生活饮食不规律的危害

时间:2023-07-08 22:09:51 养生 我要投稿

  生活饮食不规律的危害,随着经济的快速发展,我们的生活发生了很大的变化,饮食不规律会对胃部带来很多健康问题,而正确的饮食习惯是拥有健康身体的前提,以下分享生活饮食不规律的危害。

  生活饮食不规律的危害1

  (1)导致肥胖

  有很多的人在生活中的饮食都是不规律的,很多时候都不能按时的吃饭,然而在你饥饿的时候,大脑会不停的发出吃饭的信号,导致你在下次吃饭的时候,可能吃得特别多,从而出现脂肪囤积的情况。

  (2)肠胃容易出现问题

  饮食不规律会导致什么?人的肠胃是很脆弱的,长期的不规律饮食会严重的影响肠胃的消化功能,肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下,会出现很大的'问题。还有喜好辛辣食物的,长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部,从而出现肠胃炎等症状。

image.png  

  (3)身体变差

  对于饮食不规律会导致什么这个问题,需要注意的是不规律饮食很容易影响人的身体健康,一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给,而长期的不按时吃饭,就会严重的影响到身体的营养供给,从而身体机能的运转出现问题,导致身体变弱,抵御疾病的能力也会下降。

  (4)引发其他健康问题

  饮食上的营养摄入不均衡,容易导致血糖、血压的变化,从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充,不能认为吃什么都无所谓,只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动,这样会使胃部出现问题。

  生活饮食不规律的危害2

  不良饮食习惯

  过食油腻食物

  偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

  过食海鲜

  海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

image.png  

  过多摄入含色氨酸食物

  色氨酸是人体必需的.氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

  运动后大量喝酸性饮料

  人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝酸性饮料,就会使体内酸性代谢产物积聚,使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

image.png  

  饮食误区

  误区一:肉骨头汤补钙

  [解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙, 其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,但肉骨头汤脂肪含量很高,因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克,骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的,应当用牛奶或钙制剂补钙。

  误区二:肾结石的病人不能补钙

  [解析]肾结石大多是草酸钙在尿中沉积,主要是草酸摄入过多,在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物,如菠菜、竹笋等,即使吃也应煮沸,去除草酸含量。

  误区三:没有鳞的鱼胆固醇高

  [解析]这个归纳不够全面。的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高,如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼,但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高,如带鱼、鲨鱼,与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。

  生活饮食不规律的危害3

  1、痤疮

  很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮,专家提醒这部分患者,千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘,多半是因为体内毒素过多所致,如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话,就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果,如果三餐能够定时定量的话, 人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。

  2、肠胃疾病

  长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康,现代生活中经常有人不吃则不吃,一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟,尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群,肠胃健康将会受损严重的.损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候,采用暴饮暴食的方式来平复情绪,这些也会严重损害肠胃健康。

image.png  

  3、营养不良

  各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取,从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现,虽然生活条件大大的提高,但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致,比如像偏食、挑食等,这些都会影响到人体对营养的摄取量,长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。

  4、骨质疏松

  经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养,久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况,同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现,长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人,也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

【生活饮食不规律的危害】相关文章:

饮食不规律对身体的危害03-23

饮食不规律不吃饭的危害03-20

长期熬夜饮食不规律的危害03-22

长期生活作息不规律的危害05-07

什么叫不规律饮食生活03-20

饮食不规律的表现03-20

长期饮食不规律的表现03-24

长期饮食不规律指的是多久03-24

长期三餐不规律的危害03-21