不吃任何一顿饭都不会减肥。
一日三餐哪餐不吃可以减肥1
一日三餐哪一餐不吃不会使减肥最快的原因具体如下：
一日三餐一餐不吃可能会出现饮食不规律的情况，可能会产生微量元素摄入过少，产生低血糖、低血压以及低血脂的情况，也可能会产生营养不良的现象。并且一日三餐一餐不吃，可能会导致肠胃出现紊乱，引发胃痛，也可能会因为胃酸分泌过多，引发胃溃疡以及胃炎，会严重影响到身体健康。
一日三餐哪一餐不吃都不会是减肥最快的.注意事项具体如下：
1、在减肥期间需要注意饮食规律，避免出现饮食不规律的情况。
2、减肥期间在规律饮食的同时，需要加强运动，起到快速燃烧脂肪的效果。
3、减肥期间要注意禁食核桃、炸鸡以及薯条等食物，避免导致脂肪摄入过高。
一日三餐哪餐不吃可以减肥2
不吃晚餐能减肥吗？
很多人采取不吃晚餐的方式来控制体重，觉得没有过多能量获取自然轻松瘦下来，确实，有部分人通过实践看见结果，在不吃晚餐的情况下体重会下降，但是，这并非科学有效的减肥方式。
若长时间没有摄入晚餐，体重降低之外还有许多的问题出现，例如胃部受到损伤，胃酸分泌出来无法有食物提供消化，会刺激胃黏膜，还容易睡眠质量降低，血糖不稳定，这些都是不良后果。因此，不可通过不吃晚餐的方式来减肥，想要减肥有效除了三餐规律饮食，应该减少热量获取，同时配合规律作息，充足运动量才能减肥效果良好。
怎样饮食才恰当？
要保持健康状态，正确的饮食技巧应该掌握。很多人忽略了饮食对人体的影响多么明显，除了三餐没有规律饮食，可能还存在暴饮暴食、爱吃宵夜、多吃垃圾食品等行为，久而久之消化系统容易受累。
而要确保健康，同时又有足够的营养和能量获取，尽量保持饮食清淡，食材原汁原味，不要过多使用调味料。当然，每顿饭七八分饱即可，不宜吃太饱增加消化压力。而那些有隐患的腌制食物、烧烤食物、高脂肪食物、含酒精食物等尽量忌口，否则持续饮食方法不正确，疾病随后会出现。
综上可知，一日三餐中无论哪一餐没有获取食物都对身体的'影响大，它们的伤害是相似的，因此要科学饮食，保持规律，当然，也不可通过不吃晚餐的方式减肥，以免出现不良后果。
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减肥餐有下面3个特点：
1、营养——满足身体基本的营养需求；
2、热量合适——不能低于自己的基础代谢率。
3、是否追求简单、方便就要看个人需求了。
我们再详细的讨论一下上面的几个特点，一边更好的搭配最适合自己的营养减肥餐。
1、减肥餐一定要满足身体的基本的营养需求。
这很 重要！
我们减肥追求的是体重下降的同时身体变得更加的健康，而不是以身体健康为代价的减肥。所以，减肥餐首先是一份营养餐。
鉴于此，减肥餐搭配原则就非常的清晰明了：碳水化合物、蛋白质和脂肪一个不能少。
2、减肥餐的热量要合适，要能减肥。
在确保营养的'前提下，把减肥餐的热量控制在一个合适的范围内，就会瘦的又美又健康！
热量合适与否考虑2个因素：
一是：全天减肥餐的总热量不得低于自己的基础代谢率；
二是：每天500千卡的热量差比较合适。
3、具体怎么搭配，就要看个人需求了。
搭配的方法也有很多，有用食物秤称重的，计算吃进嘴巴里的每一口食物的热量；有目测的；还有用拳头巴掌的。
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我的减脂食谱是
早餐，脱脂牛奶250克，即食麦片(没有任何添加味道)50克，水煮鸡蛋两个。有时候也选择出去吃一碗豆腐脑，一个素包子，但尽量是自己吃。外边哪怕是素包子里面也加入了大量的油。
午餐，鸡胸肉，瘦牛肉，巴沙鱼肉这几种任选。我的量是一顿200克，做法，有的是切片涮火锅，底料只放葱姜和少量盐。蘸料是醋蒜，酱油之类的不含油调料。这些肉类也可以做基本的红烧，或者其他味道，但终究一个原则就是少吃油或者不吃油。
西兰花，各种绿叶菜，管够。做法不限制，但最好是水煮，配上有味道的肉，一起吃。
碳水 我喜欢吃小块儿的蒸红薯。或者蒸土豆。或者一个玉米。或者一小碗米饭。任选一种。
下午茶，一个苹果，配一杯绿茶，浓度不宜过高。一小把大概30克的各种干果仁儿。推荐买那种配好的杂拌果仁儿。
晚餐，一个苹果，一盒250毫升脱脂牛奶。
我这个食谱，累计减重80斤，脂肪从最高49，降到29。效果可以说是比较明显的。而且不会有太大的饥饿感。
而且我现在每天做很多力量训练，作为增肌食谱也可以使用，只是力量训练完成后需要加一杯蛋白粉。
希望这个吃法对大家有用，其实，减脂餐最重要的是能够坚持下来，让人不知不觉的瘦下来。而不是非常极端，让人只能坚持几天，减脂是一个很长期坚持行动，短时间是看不到结果的。
根据我自己的经验，以及大量的`研究表明。摄入足够多的优质蛋白质，绝对可以提高减脂的效率。
遵循高蛋白中碳水低脂肪就是最好的减脂餐了。 不必拘泥于某一样食物，也无需全部水煮。能溶进你的日常将来形成饮食习惯才算最棒的一日三餐。
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