怎么提高男性的持久力

时间:2023-07-12 21:11:41 养生 我要投稿

  可以通过服用药物以及积极体育锻炼达到目的。

  怎么提高男性的持久力1

  平时多运动,提高身体机能。

  好的性爱有可能很困难,太累人了!与所有的身体活动一样,你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动,这能让你保持健康、提高血流量,给你能量来进行良好性爱。再加上,运动能提高你的身材,让你成为更自信的爱人。

  合理饮食,关注身体健康。

  缺乏性持久力,不管是男人还是女人,可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活,就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物,因为这些会阻碍你的动脉,减少血流量。好的血流量是最佳性体验的'关键。

  性爱过程中不需要太过担心。

  是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松,专注于享受和伴侣之间的亲密。记住,性既跟亲密有关,也跟欢愉有关,好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大,或者“胡思乱想”深呼吸一下,花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

  过程中适当放松。

  如果你感觉自己接近高潮,或者精疲力竭,不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后,重新开始一轮性交。

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  1、伸懒腰

  睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

  同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

  2、转头屈脚踝

  人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

  如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

  同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

  3、仰卧侧屈

  仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

  4、仰卧下肢屈伸

  做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。

  做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

  5、仰卧在床上,两腿并拢屈膝

  然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。

  保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

  怎么提高男性的持久力2

  1、男人想要提高持久力,就可以采用心理治疗的方法。早泄的男人可能是心理方面的出现了问题,夫妻双方都应该共同付出努力。多数早泄都是采用心理治疗的方法,通过心理的疏导和分析,消除病因,建立好正常的射精过程,这样才能提高男性的持久力,避免早泄越来越严重。

  2、想要提高持久力,可以多注意休息,在性生活之前把一天劳累以及闹心的情绪都抛到脑后,可以把性生活当做一场享受,这样才能让男性更好的提高持久力,降低早泄疾病出现。

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  3、夫妻双方也应该从心理上来互相理解,这样才能让性功能障碍疾病得到控制,让夫妻之间从意识上减少一些心理方面的障碍,摆脱不良的心理模式,这样做可以有效的延长男性的.持久力。

  4、想要延长男人的持久力,还应该从行为习惯方面进行练习,可以反复联系,加强对于射精的控制,让妻子对阴茎有素的反复训练,这样做可以延缓射精的紧迫感,可以提高射精阈值。

  其实最简单的方式,可以考虑选择有针对性、专业的营养补充剂进行营养补充,比如21金维他倍加,关注男性健康,制定适合中国男性针对性的营养配方,一次补充18种维矿营养素,能提高人体的免疫力,同时针对男性问题,还特含锌、硒微量元素增强精子活力,改善男性功能从而激发男性魅力。

  怎么提高男性的持久力3

  持久男炼成的五招

  前奏有足够的时间

  许多男人实际上是持久的,他们的"不够久"只是因为我觉得我不能满足我的妻子。事实上,这是一个错误的方向。一首美妙的音乐离不开前奏,爱这首美妙的音乐也不例外。此外,令人欲罢不能的前奏是一门艺术。大多数男人忽略了这一关键步骤,直接进入实战阶段。毫无疑问,这是你匆忙结束调情最快的方式。

  事实上,女人在爱情中进入状态很慢。但这不是他们的错。这是他们"生理特性"决定。前戏是一个非常重要的程序,它可以让你的女性伴侣进入状态,让她充满欲望,并为爱做好准备。两个人都很满意,尤其是女人,你是一个现实意义上的人"持久男"了。

  正确的前奏技巧

  掌握正确的前戏技巧只是一条金色的道路,让女性达到高潮,但也让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时,神奇的事情就会发生:你不再觉得性交会给你带来压力,你自然会坚持更长时间。所以不要让前戏变得草率。

  充分利用你的间歇期

  所谓的间歇期是第一次高潮和第二次高潮之间的'时期。充分利用这一时期可以提高你的耐力。如果你在正式房间前有一两个小的自我娱乐,你会花更多的时间让自己有同样程度的性快乐。换句话说,第一次高潮"降低"你的y茎敏感,并使你在床上的耐力提高3倍。

  有些人可能会感到羞耻,但事实上,建议自我娱乐是有效的"第一道防线",以防止早泄,提高床上的耐力。当然,自我娱乐也不能过度,如果影响正常的工作、生活或身体疲劳,就太多了,以避免这些情况。

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  凯格尔健身法

  被证明行之有效的方法是pC肌肉锻炼,所谓pC肌肉,就在你的骨盆里。

  然而,简单的骨盆收缩练习可以增强这些肌肉,使其有弹性,提高床上的耐力。

  具体方法是:凯格尔健身法。这种方法也很容易操作,每天一两分钟,但很容易给你更多的床耐力。

  补充饮食

  除了营养均衡,保证身体所需的各种营养外,男性还可以在日常生活中有意识地多吃对生殖功能有益的食物,如牡蛎等海鲜,或者吃一些温补肾阳的食物,如韭菜、狗肉、羊肉等。

  但不要着急,一般坚持几个月才能看到效果。

  但不建议乱吃补药。如果想吃药调理,建议去正规医院看医生,在医生的指导下服用。

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