可以采取食补的方法，多吃海参、动物内脏等食物。
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1、戒掉手淫：首先需要戒掉手淫的习惯，戒掉手淫不是一件容易的事，需要强大的毅力，首先要远离色情信息。并给予相应的心理疏导，增加有益的情趣爱好。
2、衣着宽松：尽量穿宽松的`内裤，睡觉时以仰卧为主，以减少对阴部的刺激。
3、增加营养：适当多食用富有营养并且有补肾固精作用的食物，例如动物内脏、海参、鹿茸、韭菜、牡蛎等。
4、药物治疗：根据肾虚的类型，适当服用一些补肾的中药制剂，例如人参固本丸、三肾丸、六味地黄丸等药物。
5、其他：必要时可采用推拿、针灸疗法。
手淫频繁导致肾虚首先需纠正不良的生活方式，禁忌手淫，养成早睡早起的好习惯；同时要调整饮食结构，多吃海参、山药和枸杞等补肾的食物，少吃或不吃过于油腻和辛辣刺激性的食物，比如肥肉和胡椒等；
适当的进行锻炼，以利于提高机体的抵抗力和免疫力。患者还可以在医生的指导下使用上述药物进行治疗，也可以采取推拿和艾灸等方式辅助治疗。但是纠正肾虚需要较长的时间，不可能一蹴而就。
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1. 飞机打多了肾虚怎么办？
飞机打多了肾虚是一种常见的现代病症，主要是因为长时间坐着、缺乏运动，以及空气干燥等原因导致的。如果出现了肾虚的.情况，可以采取以下措施进行缓解：
（1）加强锻炼：适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有助于调理身体。
（2）注意饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食品，如鸡蛋、牛肉、鱼类等。
（3）保持心情愉快：避免过度焦虑、紧张等不良情绪，可以通过听音乐、看书、打游戏等方式来缓解压力。
（4）调整生活作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于恢复身体机能。
2. 男士阳萎早吃什么药恢复？
阳萎是指男性在性生活中不能达到或维持勃起状态，严重影响了生活质量。如果出现了这种情况，男性可以考虑采取以下措施：
（1） 坚持锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于改善阳萎症状。
（2）注意饮食：多吃一些富含锌、维生素E等营养物质的食品，如核桃、芝麻、鸡蛋等。
（3）尝试口服药物：可以选择一些有效的口服药物来治疗阳萎，如万艾可、硝酸甘油、山东鲁抗等。
（4）接受心理治疗：如果阳萎是由心理原因引起的，可以通过接受心理治疗来缓解症状。
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1、多喝水
水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、饮食滋补
补肾的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾养肾。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精，体力劳动过重会伤气，高强度脑力劳动会伤神，因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节，这样才有利于养肾、护肾精。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾，因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭，因此需注意足部的'保暖。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，睡觉前按揉也可养肾固精。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。
7、睡眠充足
临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、排便通畅
大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。
9、慎用药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
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