男人怎么提高性功能

时间:2023-07-13 08:11:02 养生 我要投稿

  提高锻炼、饮食提高。

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  1、体育锻炼是最好的壮阳药

  锻炼不仅能强身健体、精力充沛,还能增加体内氧含量,增加睾酮分泌。体育锻炼对男人生殖系统有很好的'作用,可以和任何壮阳药相媲美。男人每周至少进行两次剧烈运动,如跑步或力量训练。

  2、来场冷热水交替浴

  这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡,但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后,起身用冷水敷阴部。3分钟后,阴茎和阴囊收缩,再次进入浴缸。重复3-5次,使阴茎充满活力,增强性能力。

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  3、刺激腹股沟管,增强睾丸功能

  据报道,刺激阴茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法:用两个手指按压阴茎根部的两侧,从上到下抚摸以刺激血液流向睾丸,每天晚上睡觉前按摩比较好。

  4、阴茎指压法强化性能力

  用手指捏阴茎可以增强阴茎神经和血管的活动。由于反复捏阴茎会使阴茎勃起,这时不要太担心,继续按摩即可。可以早晚在床上按摩,也可以在性交前进行性爱抚摸,这种方法叫做阴茎指法。

  5、按摩阴囊强化男性精力

  按摩阴囊可以改善睾丸血液循环,增强睾丸功能,提高男人性活力。操作方法:每天按摩,每隔2~3分钟,手指从阴囊到睾丸轻轻按摩,时间不宜过长,避免过度刺激。

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  常晒太阳

  男人增强性功能的方法就有经常晒太阳,阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的,这种激素会影响到一个人的睡眠质量,而且还会影响到性功能,褪黑激素越少,性功能的.方面就会更加强大,特别是在冬季,就应该要到户外走走,经常晒晒太阳。

  做俯卧撑

  男人增强性功能的方法还有做俯卧撑,这是一种非常不错的锻炼方式,在做俯卧撑的时候,身体的很多部位都需要相互配合,这个动作和男性在进行性生活的时候发力是差不多的,所以,男性就可以通过做俯卧撑来改善血管弹性,让自己的肌肉力量变得更加强大,一般每天需要连做15个俯卧撑,身体体质或者是肢体力量比较弱的人,就可以先从简单的方式练习。

  常泡温水浴

  男人增强性功能还可以泡一下温泉,每天泡半个小时,温泉水里面含有矿物质,是可以让植物神经功能得到调整的,而且还可以缓解疲劳,让血液循环变得更好,对于提高男性性功能方面有着很好的作用。

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  游泳

  游泳可以延长男性性功能,在游泳的时候,由于水有浮力,所以肌肉可以得到放松,又可以得到锻炼,特别是进行蛙泳对肌肉起到的锻炼作用就非常强。

  经常练习下蹲

  下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼,也可以让血液变得更加流通,把两个脚打开,需要与肩同宽,然后膝盖弯曲,可以想象一下自己是坐在凳子上面,蹲的越低,臀大肌的锻炼力度就会更强,然后慢慢站起来,注意收腹,动作一定要慢,连续做十次到15次,效果是非常好的。

  提肛锻炼

  这种锻炼方式比较简单,随时随地都可以做,大家可以用自己的意念把肛门向上提,这样可以让肛门周围的肌肉得到锻炼,也可以保持性功能不早衰的作用,而且也可以改善阳痿问题。

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  1、吃得健康有助提高性功能

  日常饮食与性功能状态有很密切的关系,很多上班族经常吃高高盐的快餐食品,加上运动量不足,很多人都会出现体脂超标的情况,这对性功能会有不良影响。男性朋友日常饮食要多吃蔬菜和水果,瘦肉、低脂牛奶也是很好的选择,并且要定期检查血脂,预防动脉血管硬化,保持性功能健康。

  2、提高性功能记得少抽烟

  烟草中的有害成分会对精子质量产生很大的伤害,同时吸烟者患上阳痿、早泄的几率也会比不抽烟的人高,因此想要做好性功能保健,戒烟是必不可少的工作。

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  3、多运动有助提高性功能

  现代人容易缺乏足够的运动,适当的体育锻炼对增强新功能也有很好的帮助。男性朋友可以每天抽一些时间出来散步或慢跑,有助增加血液循环,减少阳痿、早泄的'发病机会。

  4、养成规律作息习惯有助提高性功能

  不少人都有熬夜的习惯,熬夜不仅会影响第二天的精神状态,长期熬夜对性能力也会有不利影响。因此在日常生活中要注意养成规律的作息习惯,保持每天7~8小时的睡眠时间,对提高身体抵抗力、增强性功能都有很好的帮助。

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