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梅雨季节养生

时间：2023-07-21 05:11:43 养生我要投稿

　　梅雨季节养生，高温潮湿的梅雨季节，这给人们的生活及健康带来了很大的困扰。因此，我们在梅雨季节要特别关注防潮，以保持身体健康，那么下面看看梅雨季节养生。

　　梅雨季节养生1

　　第一，保持空气流通。地面或室内潮湿是因为空气循环不畅而导致的。因此，在梅雨季节，我们需要保持室内空气流通。可以使用电扇或空调系统循环空气以增加空气流动。如果有阳光，也可以打开窗户使空气流通。此外，还可以使用除湿器或空气净化器减少空气中的湿气和异味。

　　第二，保持衣物及鞋子干燥。在梅雨季节，衣服和鞋子很容易被湿气侵蚀。过多的湿气不仅会影响衣服和鞋子的.品质，还容易滋生霉菌。因此，要及时晾晒衣物和鞋子，以保持干爽。如果条件允许，可以试着在室内安装一个烘干机或除湿箱来确保衣服、鞋子和日常用品都保持干燥。

　　第三，保持身体干燥。在梅雨季节，因为天气潮湿，人体很容易出现汗水。因此，我们应该及时注意身体的干燥和注意卫生。保持皮肤干燥可以防止皮肤感染和其他皮肤病。小心不要穿湿衣服或衣服湿了后待在一个不流通的房间里。保持良好的身体卫生可以帮助避免疾病，例如感冒、咳嗽等。

　　第四，注意饮食的清淡化。在梅雨季节，由于气温偏低，人们会大量饮用热饮来保暖。但是，温度过高的食物会导致身体产生过多热量，增加身体湿气。这会使我们更容易生病。淡饮食品不仅容易消化，而且更有助于身体贸然湿气的处理。

　　第五，加强运动。梅雨季节虽然天气潮湿，但也不应该抑制我们的运动欲望。加强身体运动，通风和排汗可以有效地帮助减少身体的湿气，同时也有助于提高身体免疫力和适应力。适当运动还有助于缓解压力，增强身体的健康和抵抗力。

　　防潮是很重要的，但也不需要惊慌。只要保持基本的卫生和健康习惯，梅雨季节不那么让人担忧。在梅雨季节里，多喝水，多睡觉，多运动，注意抵抗潮湿和湿气，并保持良好饮食习惯是很重要的。这些简单且实用的措施，能够有效地帮助我们应对这个湿润的季节，提升我们的身体素质。

　　梅雨季节养生2

　　平时尽量少在潮湿的地方停留。如果条件允许，可在居处使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。这个时节气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。老人和孩子可选用藿香等中药制成香囊佩戴胸前以防病。

　　注意休息，中午打个盹，晚上莫熬夜，有意识放慢工作和生活节奏、放松心情，遇事学会深呼吸。有资料显示，平时午睡小憩30分钟，可以使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。年轻白领工作压力大，更不要在这个季节加班加点，要劳逸结合，以免抵抗力下降，心肌炎找上门。

　　闷热、潮湿的梅雨季节，穿衣的秘诀有7个字——宽松、透气、质地轻。这种天气，可千万别把自己裹得严严实实的.，也不要太“紧身”了，否则，湿气在身体内部散发不出，很容易引起皮肤病，尤其是真菌感染的皮肤病。在梅雨季节，不同面料的服装要用不同方式收藏。

　　如裘皮类必须安置在干燥的地方。高档服装在清洗保洁后都不能用塑料袋包装存放，因塑料袋不透气，衣服闷在里面会产生潮气，发生霉变。

　　使用各种家电除湿降温，可以用除湿机，也可以开启空调“除湿”功能，将空气湿度保持在50%-60%，有效地带走湿气。风扇也是黄梅天里不可缺少的武器，风扇可以加速空气的流通，让人感觉不那么闷热。另外，梅雨季节，每天的傍晚是一天内湿度最低的时候，这时可以开开窗，透透气，也不怕外面的湿气进来，使室内空气更加清新宜人。

　　梅雨季节养生3

　　1、保持家居衣物干燥

　　梅雨期湿度大，真菌很活跃，皮肤癣容易在身体各部位蔓延，运动或流汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤，尽量穿棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

　　大家要注意保持家居衣物通风干燥，衣服要常洗常换，如果衣服晒不到太阳，不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品，降低衣橱、鞋子里面的湿度。

　　2、预防食物霉变

　　阴雨天气，空气闷热、潮湿。这种环境下，食物极易发生霉变，食用后会引起急、慢性中毒。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素。一般清洗、烧煮等方法，无法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也会发生食物中毒。因此，一旦发现食物外观或味道异常，应立即停止食用，并及时丢弃。

　　3、保持室内通风

　　不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

　　4、准备防晒用品

　　相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。但在质地选择上，因为气温高空气湿度大，最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳，不然，过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油，还很容易堵塞毛孔。

　　5、注意平时多锻炼

　　梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的.人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

　　6、心情拒绝梅雨天

　　梅雨季节，潮湿的雨天易使人情绪低落。据研究，当空气湿度大于70%时，人容易疲惫，或表现得烦躁不安、极易发怒。再加上阴雨天，人们的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。因此，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故多发。

　　7、注意劳逸结合

　　要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。

　　8、饮食祛湿是关键

　　要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

　　9、打雷别用电子产品

　　如果在室外遇上雷电交加，应立即寻找庇护所，如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时，不要使用手机、MP3等电子产品，特别是不要发短信。

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