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为什么夏季养心很重要

时间：2023-07-21 15:11:19 养生我要投稿

　　为什么夏季养心很重要，夏季养生基本原则,在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，下面看看为什么夏季养心很重要。

　　为什么夏季养心很重要1

　　1、夏季与心对应

　　因为在夏季的时候因为天气炎热，而且是昼长夜短，根据中医的说法就是夏季在五行中是属于火，而对应的脏腑就是心。因此夏季就成为养心最重要的季节，各位需要注意的是，我们所说的养心并不是单单的指心脏而是包括心脏在内的所有神经系统。

　　2、夏季容易心气涣散

　　夏季是最炎热的季节，因此在夏季的时候就会导致出汗量大大的增加，汗液分泌过多就会导致心气涣散，因此在夏季的时候就需要养心。

　　3、保护心气

　　因为在夏季的时候心脏的生理功能是最旺盛的，在夏季的时候就需要掌握好季节与脏腑的关系，有准备的`补充脏腑所需要的能量，达到保护心气的作用。

　　4、防止情绪起伏大

　　夏季的炎热酷暑容易导致人们产生暴躁的情绪，加上因为高温而导致的免疫功能下降，就容易导致情绪失控等情况的发生，因此为了避免发生这些现象，就需要在夏季的时候养心。

　　夏季养生应注意哪些问题？

　　第一：养阳

　　“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

　　第二：湿热

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。

　　第三：睡眠

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。

　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

　　第四：饮食

　　夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

　　虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

　　同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

　　第五：健身

　　很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。

　　饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动

　　为什么夏季养心很重要2

　　一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的.摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

　　三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。

　　四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

　　为什么夏季养心很重要3

　　注意补水。

　　夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度，此外，多饮水还可以促进新陈代谢。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些白开水。如有条件可以常多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，少喝含咖啡因的饮料。

　　防暑降温。

　　在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足水，防止因周围血管扩张、血容量不足而使得冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛或脑卒中。当天气闷热时，室内可以开启空调，但度数不要太低，室内外的温差不要太大，尤其不可长时间对着空调、电扇吹。有人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，认为这样可使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，引起血压骤然升高而诱发心脑血管疾病。

　　适量运动。

　　适量运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。活动锻炼宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量，时间不宜太长，以减少心脏负荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血发作;当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

　　饮食清淡。

　　夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜或水果。有专家提出心脑血管病患者夏季膳食要“好色”是有道理的，如黄色蔬菜(胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素)或绿叶蔬菜能减轻动脉硬化;白色食品(燕麦粉、燕麦片等)和黑色食品(黑木耳等)对降低血黏度、胆固醇有明显效果。可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量少吃煎炸等过于油腻或高脂肪食物。

　　平和心态。

　　据调查，急性心梗、脑卒中的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。人体的.中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，导致缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或脑卒中。“心静危险少”，心胸要开阔，情绪要乐观，生活要规律，保持良好的心态，建立健康的生活行为。避免参加炒股、搓麻等刺激性较强的活动。

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