夏天养什么脏腑

时间:2023-07-21 17:10:37 养生 我要投稿

  在夏季与养生关系最密切的肺腑就是心。

  夏天养什么脏腑1

  1、心脏

  夏季心火旺盛且功能最强。炎热夏季温度高且湿度大,新陈代谢速度高且血液循环速度快,会增加心脏负担。再加上暑热扰心神,可引起情绪焦躁,从而导致心火过旺。尤其是患有心脑血管疾病的患者,血管扩张,回心脏血流量有所减少,受到高温因素和情绪起伏影响,易出现心肌梗死。

  所以夏季养心至关重要,控制好脾气,不能过于焦躁,学会静养身心。平时可以对内关穴按揉,被称为护心穴,经常按摩能扩张血管,改善心肌供血,同时也能预防心律失常。内关穴在腕横纹向上大约三指宽的凹陷部位,把大拇指放在对侧手臂的内关穴上,向下点压,不停地旋转按揉,一直让局部产生酸胀感为度。

  另外适当的午休不仅能缓解睡眠不足引起的头痛失眠,而且能预防心脏病。11:00~13:00心经当令,休息30~60分钟,午休前转动转动眼睛,不仅提高睡眠质量,而且可缓解眼睛疲劳感。

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  2、脾

  中医讲脾主运化,和胃处于相表的关系,主要承担着消化食物和供应营养的`重任。当脾胃运化功能降低时会使得五脏六腑和组织得不到充足营养滋养。

  夏季湿气太重,可能会导致呼吸系统、内分泌系统和循环系统发生问题,从而降低免疫力和抵抗力。养护脾不能吃太多生凉寒冷食物,以温补为主,不妨多吃猕猴桃、山楂或西红柿等酸味水果,能促进脾胃消化功能,达到健脾养胃功效,同时也能生津止渴。

  此外,天气热,易出汗,需注意补充水分,通过少量多次原则喝水。脾胃虚弱的人可选择具有健脾醒脾和消食利湿功效的山楂大枣,丝瓜荷叶或莲子。

  3、胃部

  天气气候燥热,很多人会出现食欲不振,这是因为湿热蕴藏在体内,肠胃缺乏运化动力导致的。此外大部分人喜欢吃冰冷食物,会对脾胃带来伤害。夏季养生应注重于养胃,不妨多喝杂粮粥来养胃气。体质虚弱的人也可以在粥中加入适量生姜和红枣。

  夏天养什么脏腑2

  一、养心吃红:主要是给心“吃”红色的东西,红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

  多吃些红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。

  二、养肝吃绿:给肝“吃”绿色的东西,比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等,颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。

  经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生,还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病,并且对我们的视力和身体大循环意义重大。

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  三、养脾吃黄:给脾“吃”黄色的`东西,比如黄豆、胡萝卜、玉米、红薯、浅颜色的蔬菜、水果等。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。

  四、养肺吃白:给肺“吃”白色的东西,比如白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。

  五、养肾吃黑:给肾“吃”黑色的东西,如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5~10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。

  夏天养什么脏腑3

  夏天养生吃什么好

  夏季天气炎热,清热消暑就是关键。但考虑到各人的体质情况、年龄、生理阶段、所处环境不同,现只能给你一般人群的`养生食谱,希望有你喜欢的:

  1、消暑五豆汤

  【材料】赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克。

  【制作】将豆类及甘草洗净,浸泡几小时,放进瓦煲内,加入清水2000毫升(约8碗水量),先用武火煲沸后,改为文火煲2小时,可淡服亦可加糖甜服。

  【功效】适用于痰湿质、湿热质之人,阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。

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  2、凉瓜鳝背

  【原料】黄鳝300克,苦瓜150克。精制油35克,葱段、姜片少许,黄酒少许,酱油15克,盐0.8克,白糖10克,味精0.2克,水淀粉适量,麻油少许。

  【制作】

  (1)将黄鳝去头、去骨改刀成鳝背片待用。苦瓜去籽改刀成片状,用开水焯一下取出待用。

  (2)洗净炒锅放置炉上烧热,加入油烧热,加萄段、姜片煸出香味后,放入鳝背煸炒至肉色发白后加入黄酒、酱油、盐、白糖及少许汤水,待其烧开后略为烧煮一会儿,放入苦瓜片,大火烧开加味精后用水淀粉勾芡,翻炒后淋少许麻油后即可装盆。

  【功效】苦瓜清热解毒,黄鳝营养丰富。

  【特点】口味独特,色泽褐中透绿。

  3、去燥润肺老鸽汤

  【用料】光鸽2只约500克、沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、姜片5克、骨汤2000克、精盐少许。

  【制作】(1)将每只鸽斩成四大块,放进开水锅内焯过,洗去血水,沥干待用。 (2)将鸽肉和洗净沙参、玉竹、麦冬、姜片一同放进砂锅内,注入骨汤,加盖,用慢火煨约60分钟至肉熟汤浓,调味即成。

  【功效】滋阴益气,清热解毒,润肺养肺,生津润燥。

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  4、炝拌什锦:

  【配料】豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

  【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。

  【功效】生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。

  5、黄芪银花粥

  【配料】生黄芪50g、金银花40g、粳米50g。

  【制法】将配料洗净,将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中,放入砂锅内,加入1000ml水,煮沸20min,将纱布袋及药渣捞去,放入洗净的粳米,煮烂成粥。

  【服法】佐餐食用,分2次服完。

  【功效】此膳能清暑热,解湿毒,夏季感受暑湿之邪,发热,四肢倦怠,恶心厌食者可选用此膳。

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