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怎么补心血最快最有效

时间：2023-07-22 15:10:35 养生我要投稿

　　怎么补心血最快最有效，导致心血不足一般是由于身体出现贫血所导致的一种现象，年轻女性贫血为主，建议多吃补血的一些食物，以下分享怎么补心血最快最有效。

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　　1.调整生活习惯：

　　可以通过早睡早起，规律作息的'方法促进气血更好生成，减少气血消耗，达到补气血目的。运动有助于提高身体代谢效率，激发脏腑功能，促进体内气血生成。

　　2.药物调理：

　　可以通过服用补气活血（补益气血，使体内，血充盈，血脉通畅）药物达到补气血目的，比如八珍丸、十全大补丸等。八珍汤含有熟地黄、白芍药等中药，具有益气补血功效，主治气血两虚证。十全大补汤含有人参、川芎、白术等中药，具有温补气血功效，主治气血不足、脚膝无力等症状，故可以起到补气血的作用。具体用药需在医生指导下进行服用。

　　3.针灸调理：

　　脾胃和则气血生，可以采取补益气血法，用于气血两虚证，穴取脾俞、胃俞、足三里、三阴交，针刺补法，针刺需由专业医师操作。

　　除上述方法外，还可以通过食疗方法进行调解，若出现不适症状，建议及时前往医院就诊，谨遵医嘱治疗，切勿自行针灸或乱用药物，以免延误病情。

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　　1、心血不足很有可能是贫血引起的，更年期或者月经期间的女性常常会受到贫血的困扰，这个阶段的女性需要做好补血工作，可以多进食动物肝脏，菠菜，苹果，樱桃等食物，都含有较多的铁元素，进食之后可以缓解心血不足症状。平时在工作间隙或者空闲时可以用红枣，枸杞以及龙眼泡水后饮用，可以起到补血益气，安神助眠的功效，对于心血不足引起的失眠有很好的治疗效果。

　　2、心血不足的人平时在睡觉前可以通过做家

　　务，散步等方式来促进血液循环，因为现在大多数人在睡觉前都习惯躺着玩手机或者看电视，长时间不动会导致血气流通不畅，进而出现心慌，心悸等症状，严重时就会影响睡眠。因此要改变不良的睡前习惯，可以到户外散步，走动的过程中可以增加运动量，促进全身血液循环，疲劳感也会增加，有助于快速进入睡眠。

　　3、如果在寒冷的冬天经常有手脚冰冷的症状出现，也有可能是心血不足或者血液流通不畅引起的，对于这种情况可以通过泡脚的方式得到改善。泡脚对身体健康有很大好处，可以购买泡脚器，多功能的泡脚器还具有按摩等功能，使用之后可以促进血液循环，按摩足底的同时疏通血管，可以改善心血不足症状，帮助提高睡眠质量。

　　4、睡觉前洗一个热水澡也是不错的.方式，因为洗热水澡的过程中人会慢慢放松，经过一整天的劳累之后，需要洗热水澡得到缓解。身体的肌肉得到放松，另外热水澡可以促进全身血液循环，对于心血不足症状有很好的改善作用。洗热水澡之后入睡会比较容易，而且可以增加舒适感。

　　心血不足怎么补

　　饮食疗法

　　(1)注意饮食的调节因心血不足，常见脾胃健运不及，且忌饥饱失常，损伤脾胃，导致气血生化乏源，则心血更虚。

　　(2)食宜清淡、高蛋白饮食此类饮食易于消化，富于营养，可促进气血生成;忌膏梁厚味，因其易生痰浊，困阻脾阳，壅遏脉中，阻滞心脉诱发心痛。要纠正偏食，尤忌辛辣和过咸食品，以免伤阴使脉道凝涩，气血不通，发为心痛。

　　(3)食疗方 ①红枣木耳茶红枣去核、黑木耳、冰糖适量，文火炖烂，取汁500毫升，饮汤、服药均可。每日可作茶饮，本方益气养血适用于气血双亏者。

　　②鸡汁粥取3～4斤母鸡一只，剖洗干净后，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤(去浮油)分次同粳米2两煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。

　　本方适用于体弱羸瘦，气血亏损所致的衰弱症候。③猪肝菠菜粥猪肝、菠菜适量。前者煮熟研泥，同粳米120克煮粥，菠菜放入沸水略烫数分钟(去掉草酸)，捞出后切细，粥熟入烫过的菠菜。本方能补益气血，适用于心血不足者。

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　　1、吃补血蔬果

　　(1)、荔枝

　　补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

　　(2)、红枣

　　红枣是众所周知的补气血的圣品，红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处。

　　(3)、桂圆

　　桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。

　　(4)、菠菜

　　菠菜是有名的补血食物。其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。

　　(5)、苋菜

　　苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。而且，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

　　(6)、西红柿

　　果色火红，含有丰富的'胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收。

　　因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

　　(7)、葡萄

　　葡萄，是补血水果中很好的一种。葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。

　　葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

　　2、试试夏季补血食谱

　　(1)、红枣黑木耳汤

　　材料：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。

　　做法：先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

　　功效：具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

　　(2)、羊肝菠菜鸡蛋汤

　　材料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

　　做法：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝；菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

　　功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

　　(3)、鸡肝西红柿汤

　　材料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

　　做法：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

　　功效：具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

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