黑豆、黑木耳、 枸杞、玉米等。
四种食物男性补肾是必选1
男性补肾的食物
玉米
粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5~10倍。而其丰富的钙质，对于护肾壮阳很有帮助。
香蕉
香蕉能提升情绪带来欢乐对因为压力造成的肾虚者很有帮助，以春天采收的春蕉,风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多。其中所含的生物硷，可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可很好地预防肾虚。香蕉可以有补肾的作用，对于缓解压力大的情况有改善的作用，而且还可以缓解烦躁。
地瓜
地瓜具有补肾、益气力的作用。宜于肾脏虚弱、形瘦乏力。多食易引起反酸烧心、小便赤黄。
猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。猪腰子可以有以形补形的'作用，对于肾虚的问题有改善的效果。
吃什么可以补肾的呢，上面的这些食物可以有补肾的作用，而且还可以补气血，对于缓解身体乏力啊或者是烦躁，抑郁等问题有一定的好处，地瓜，猪腰子，香蕉等等的这些食物都可以起到相应的补肾的效果，日常生活总这样的食物可以经常吃，可以有保健的作用。
四种食物男性补肾是必选2
什么食物补肾
人类在很早以前就懂得羊肉可以补肾壮阳。中医认为羊肉可以温补、强身壮体，不仅富含营养，而且内含微量性激素，确实可以起到补肾作用。至于什么食物补肾？男性可以试试杜仲炖羊肉。羊肉是常见食物，可以助阳，杜仲也是补肾良药，可以治疗腰膝酸软和疲倦遗精。杜仲其实是杜仲树的皮。
杜仲炖羊肉时可以准备一些杜仲，加二百五十克羊肉，一起炖汤进补。烹饪方法是把杜仲加水煎汤，再把药汁放入羊肉内一起炖。每个星期吃一两吃。杜仲炖羊肉虽为药膳，但也不可以连续进食。
进食过程中，如果感觉腰膝酸软得到缓解，即可停止食用。此外，羊肉的进补禁忌也很多，比如和醋、茶叶不能一起进食，避免影响补肾效果。羊肉也要避免和西瓜、黄瓜等食物一起进食，否则羊肉的`温补功效会大打折扣。
男性吃什么食物补肾？可别小瞧了豆腐，它可是补肾壮阳的好帮手哦。小小的一块豆腐就可以生津润燥，加入其他食物烹饪更可以补肾壮阳，养阴益血。男性出现阳痿遗精或小便频数等症时都可以试试这种食物。而且豆腐也常常作为保健滋补食疗。
男性补肾还可以吃海参豆腐。取四百克海参和三百克水豆腐，六个蛋清和一百五十克牛奶，十五克冬菇片和三颗青菜心，二十克火腿片和二十五克熟鸡片，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、少许猪油、淀粉。
豆腐用蛋清、牛奶和盐等拌匀后蒸20分钟。海参切片后焯水。油热后下海参、料酒、葱姜及肉汤焖入味，再放入火腿、冬菇、熟鸡及青菜心继续炖一会即可出锅。佐餐食用可以补肾壮阳，滋阴养血。什么食物补肾？除了以上这些食物之外，男性吃黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐以及五香豆腐等都适合补肾。
四种食物男性补肾是必选3
男性补肾吃哪些食物好
1、黑木耳
有研究发现，黑木耳中含有大量的胶质，具有较强的吸附力，能够起到清洁肠胃的作用。另外，黑木耳中还含有核酸、卵磷脂等营养元素，经常吃黑木耳，对于缓解男性阳气不足、肾虚等具有一定的作用。
不过需要注意的'是，黑木耳只有经过高温烹煮之后，其中的膳食纤维以及黑木耳多醣才能较多溶解。所以黑木耳一定要煮熟了吃，即使凉拌，也需要放入沸水中焯烫一下再食用，这样有助于人体的吸收。
2、黑豆
大家应该知道，黑豆具有很好的补肾作用。但是它性寒，会带走人的元气，所以不宜单吃。可以将黑豆发成黑豆芽，和核桃等食材一起炖煮食用，这样补肾的效果更好。
3、黑枣
黑枣被誉为是“营养仓库”。黑枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有很好的补益脾胃、养肾阴血的作用。想要补肾的人群可以适当的吃一些黑枣，效果非常显著。
虽然这些食物都是具有很好的补肾功效，但是大家在食用的时候还是需要注意一下，不要贪图见效快而一次吃太多，这样反而会伤害我们的身体。食疗的特点就是安全、见效慢，所以切末过于心急，凡是欲速则不达。
四种食物男性补肾是必选4
吃这些食物有效补肾
西藏牦牛肉
原料：牦牛排600克、白萝卜200克、盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5克、鲜牛奶、香菜、红油香辣牛肉酱。
做法：牦牛排先切成单块，再剁成长6厘米的小件，用温水漂净血水(其间视情况换水3～5次)后，焯水断生捞出沥干;锅中放油烧热，将姜片、牦牛排炒香后倒入高压锅，加纯净水，并放干辣椒、花椒、白糖调好味，盖盖煮约30分钟关火，不开盖待自然冷却(肉质自然收缩会更酥烂);白萝卜去皮切成2厘米厚的片，舀牛肉原汤煮熟放进锅中，最后加牛奶，点缀香菜即可。
推荐理由：青藏高原出产的牦牛排，具有高蛋白、低脂肪、低热量、富含多种氨基酸等特点，营养价值是普通牛肉的10倍，入口有弹性、肉味更香浓。是男人们强身健体的好选择，因此我们在这时候就要注意了，经常吃这种食物就很有好处了，是可以帮助我们有效补肾的了，对于我们的'身体健康好处很多哦，是朋友们不能错过的了。
虫草汁捞官燕
原料：官燕125克、虫草2条、老汤(老鸡、猪肉、角螺肉、野水鸭、矿泉水)。
做法：将煲老汤的所有原料处理好后，一同放进砂煲，加纯净水煲好待用;燕窝用纯净水浸透，撕成条，再用热水发好，放入已事先蒸热的白瓷盅内。再放进虫草，倒入适量，上锅蒸熟即成。
推荐理由：金丝燕、配以虫草，具有补气、固肾、疏血通络的养生作用，对于我们的肾脏健康来说是很有保健意义的了，可以起到非常出色的滋补功效，如果朋友们发现自己的肾脏不太好，那么不妨吃这种食物来帮助我们保健哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在家里就可以自己烹饪的了，朋友们一定学会了制作的方法了吧，如果想要帮助男性朋友们健康的补肾养肾，那么对于上面解释的这几款食物就不能错过了，是可以帮助我们补肾的哦。
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