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宝宝一年四季补什么好

时间：2023-07-28 07:11:08 养生我要投稿

　　补钙和锌。

　　宝宝一年四季补什么好1

　　1、春季幼儿补钙吃什么钙剂好

　　1.1、选择淡奶味钙剂

　　有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用,会加入很多除钙质以外的其他成分,以加重补钙产品的口味。其实,给宝宝吃的钙不能太甜,不然会造成宝宝对这种口味的偏好,影响宝宝正常喝水和喝奶,甚至影响食欲,所以对于儿童期时期的宝宝来说,妈妈给TA选择淡奶味的钙剂即可。

　　1.2、口服优质钙剂

　　钙剂的制剂很多,妈妈可选择含钙量较丰富的无机钙,如乳酸钙,入口即化,还有专门针对宝宝的补钙套装,建议在医嘱下给宝宝服用。

　　2、春季幼儿补钙吃什么食物

　　2.1、牛奶

　　牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。

　　2.2、奶酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　2.3、橙汁

　　橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　2.4、豆类食品

　　豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的`钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

　　2.5、绿叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　3、春季幼儿补钙吃哪些食谱好

　　3.1、腐竹拌海带

　　原料:熟猪肉,水发腐竹、海带适量,胡萝卜,黄瓜,麻油,熟豆油,醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。

　　制作方法:将腐竹、海带切成长丝,放进开水中焯熟,捞出后沥净水待用。将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝,同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中,加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍,拌匀即可。

　　功效:海带、腐竹、猪肉均富含钙质,同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。

　　3.2、海米油菜豆腐羹

　　原料:豆腐,海米,油菜,植物油,麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。

　　制作方法:将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。热锅加入食用油,加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

　　功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物,尤其是海米含钙量很高。

　　宝宝一年四季补什么好2

　　如何提高孩子的免疫力，让孩子少生病呢？

　　1. 确保孩子的营养均衡

　　我们知道，营养对于孩子抵抗力的建立和维持非常重要。为了让孩子的饮食均衡，家长要保证孩子每天的三餐，且这三餐中的营养成分应该丰富、均衡。每餐中都应该包含蛋白质、脂肪和碳水化合物等各种成分。另外，孩子需要摄入足够的维生素、矿物质等微量元素，更好的是食用多种蔬菜水果，增加多维自然营养的补充。

　　2. 孩子适当晒太阳

　　适量的阳光可以帮助身体合成维生素D，提高身体免疫力，寒冷的气温也可通过阳光照射使身体产生热量，保暖，增加免疫力。所以，在天气适宜的时候，家长可以带孩子出门逛逛，透透气，晒晒太阳，培养孩子的好习惯，也有助于抵抗季节性疾病。

　　3. 孩子充足的.睡眠

　　充足的睡眠能帮助孩子恢复身体力量，增强免疫力。家长应该让孩子保持良好的睡眠习惯，比如，在晚饭后保持轻松的状态，不要做过于刺激的活动，早点安排孩子入睡。如此的话，孩子会有充分的睡眠，从而增强身体免疫力。

　　4. 适当锻炼身体

　　适当的锻炼身体能够提高孩子的免疫力，让孩子的身体更加强壮。家长可以在生活中多鼓励孩子参加体育运动，或者是进行户外活动，比如说骑自行车，跑步等等，也可以亲自带孩子去春游，野餐，体验户外活动。多数孩子都会觉得运动很有意思，还不乏兴奋和刺激感，这也有利于培养孩子的兴趣爱好。

　　5. 药物的保健

　　有一些抗菌素，能够提高机体的抵抗力，促进免疫系统的正常功能，家长可根据医嘱使用相关的口服或局部抗菌消毒药品进行治疗。在孩子生病后如饮食不正常，家长可以做一些增加免疫力的营养补充，比如说可以多食用蛋白质高的食物。特别是，在季节变化或者天气突变时时常需要做防感家事，比如穿上长袖长裤，做轻度锻炼，这些都是增加身体机体自身抵抗能力的有效措施。

　　宝宝一年四季补什么好3

　　夏天机体易出汗失水，孩子要及时补充水分，以满足身体代谢的需要，这样才能少生病。要监督孩子勤喝水。应多喝白开水，或自榨的新鲜果汁，不能依赖市售饮料和冷饮。饮料冷饮含有大量糖分和香精色素，刺激肠胃，易引起肥胖，降低食欲，影响营养吸收。夏季也应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又有营养，

　　宝宝夏天怎么搭配饮食

　　夏季饮食注意事项

　　每到炎热季节,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状,有的发生胃肠道疾患。因此,炎热季节必须讲究饮食调节,采取相应的对策。

　　加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

　　补充盐分和维生素。营养学家建议:高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

　　不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。

　　勿忘补钾。暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成的.低血钾现象,会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法,是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

　　讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

　　暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

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