饮食调理，中药调理。
夏天怎么补身体1
夏天补气补血最快的方法
夏天补气补血最快的方法就是根据每个人的情况，针对性的`进行饮食调整、生活干预、中药调理等。
1、饮食调理：如果身体有气血不足的状况，在夏季的时候可以先从饮食上做调理，比如夏季的时候可以多吃些菠菜、猪血、瘦肉等食物，以起到补气和补血的效果。
2、生活干预：在夏季的时候要多注意休息，避免做剧烈运动和重体力劳动，以利于自身气虚和血虚的恢复。
3、中药调理：夏季想要补气和补血也可以通过中药调理，比如在医生指导下适量喝些十全大补汤、归脾汤、八珍汤等等。
夏天身体虚弱吃什么补
一般情况下，夏天身体虚弱可以通过吃番茄、黄瓜、韭菜等食物，或八珍颗粒、天王补心丹、六味地黄丸等药物来补身体。具体分析如下：
1、食物：建议患者合理饮食，保证营养均衡，可以适当吃新鲜的蔬菜水果，如番茄、黄瓜、韭菜等，可以补充多种营养，维持机体的能量，有利于身体健康，尽量不要吃辛辣刺激性食物。
2、药物：如果是气虚引起的，患者可以在医生的指导下吃党参、黄芪、人参等中药，阴虚的患者可以在医生的指导下吃玉竹、百合、麦冬、地黄等药物。身体虚弱的患者必要时也可以在医生的指导下吃八珍颗粒、天王补心丹、六味地黄丸等药物。
夏天怎么补身体2
夏天养心的知识
夏天养心的知识，在如此炎热的夏季里，相信很多人的内心也是极为躁动的，而且夏季如此的高温天气也给我们的生活带来了很大的不便，下面为大家分享夏天养心的知识。
一、养心要吃好
养心可以多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
1、吃鸡鸭蛋
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理，鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
还可以吃鸭蛋来缓解，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
2、吃点儿酸
与春天“提甘减酸”不同，夏季要吃点儿酸，因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
3、喝绿茶
夏天的.温度很高，细菌的繁殖速度就会大大加快，很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力。
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐，从而使得机体处于正常运转下；再者，茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了提神醒脑作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，也可增进食欲、健脾利胃。
黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品
二、养心要动对
中医说冬藏夏发，夏天阳气开始生发，身体需要快速壮大，所以会出现一些亏损，就容易出现夏乏。因此，对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动，并且要早睡早起。
不过，运动时要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，反而会损伤心阳，中医素来有“汗为心之液”的说法，汗液流失过多，则可能加重心慌气短乏力的症状。
所以，清晨早起后，可以运动，但不要剧烈，不妨在住所附近的林荫道、花间处散步、慢跑，选择太极拳、八段锦等活动，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间，单次运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
三、养心要怡情
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒，哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安，爱发脾气。其实，这些都是心火旺的表现。
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下，我们一定要好养心，防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，因此心理养生不可忽视，注意保持平和心态和愉悦心情，反而能减轻燥热感。
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册，练习一下毛笔字，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悦。
四、养心常用这些穴
养心安神可选择穴位疗法。心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这四个穴位，是养心安神的主穴，可经常点揉，每天每穴5分钟左右，直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可减少次数，比如三天一次等。
夏天怎么补身体3
夏日养心怎么做？
中医认为“夏气与心气相通”，心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此夏日是养护心脏的最好时机。
来自复旦大学附属华山医院的黄燕给大家讲讲夏日养心应该怎么做。
顺时而养
1、早起晨练
夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的'运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
2、午时小睡
午睡不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午时指11～13点，此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
3、下午喝茶
天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。
4、傍晚舒缓
可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。
5、夜间调养
泡脚配合按摩涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
科学食养
1、清淡为主
以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。早、晚餐时，喝粥或汤羹如百合莲子羹，既能生津止渴、清凉解暑，还可健脾祛湿、补养身体。
2、“红色”当道
多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果，尤其对血压高人群来说，可利尿降压，保护心血管。
3、正确饮水
少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
按摩助养
夏季养心穴，包括阴陵泉、百会、印堂、内关及涌泉。坚持每天按揉这些穴位3～5分钟，可心怀清凉，安然度夏。
阴陵泉
位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。可健脾利湿。
百会
位于头部，前发际正中直上5寸。可提升阳气，让人神清目爽。
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