粳米、牛肉、山药。
老人中气不足吃什么好1
1.粳米：粳米食欲温热的食物，在补中益气方面就具有非常不错的效果，更实在《别录》中有关于粳米治疗中气不足人的治疗建议，但是需要注意粳米是不适合气虚的人群食用的。
2.牛肉：牛肉的营养价值是非常高的，其中含有人体所需的多种营养物质，在补脾，强筋健骨方面效果非常好。在《韩氏医通》更是有牛肉和黄芪价值相等的记载。牛肉的营养价值虽高，但是并不适合气虚人群食用。
3.山药：山药在补气方面的效果是我们公认的，尤其是非常适合气虚、久病等人群食用，更是在很多的中药配方中可以看到山药的身影，可见山药的营养价值之高。
4.鸡肉：鸡肉属于温补性的食物，在补气、养血方面效果是非常明显的，尤其是非常适合气虚、血虚、肾虚等人群食用，食用方法也很简单，用黄芪和老母鸡煮熟即可。
老人中气不足食疗方法
金沙玉米粥
材料：玉米、糯米、红砂糖。
做法：1.将所有的材料全部准备好。
2.玉米清洗干净以后，再放入到锅内浸泡大约120分钟。
3.泡好的玉米放入到锅内，加入适量的清水，煮成粥。
4.煮好的粥加入适量的红糖搅拌均匀后就可以食用了。
功效：糯米、玉米以及红砂糖的成分中包含着丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂有着不错的养气补血的功效。但是需要坚持食用。
山药粥
材料：山药、粳米。
做法：将山药和粳米清洗干净以后，放入到锅内加入适量的清水，煮成粥后就可以食用了。
功效：山药有着非常好的滋补的效果，尤其是在帮助补气健脾方面作用是非常强的，坚持食用的情况下，可以很好的改善气虚的问题。
老人中气不足吃什么保健品
1.番茄：丰富的番茄素、苹果酸、柠檬酸以及糖分、维生素都是富含在番茄中的，其中的番茄素在抑菌方面有着不错的效果。整体上来说，番茄可以有效的促进骨骼的生长，对于一些佝偻病以及气虚的情况有着一定的防治效果，在坚持食用的情况下，还可以起到不错的帮助降低身体内胆固醇和血脂的含量。
2.香菇：香菇是一款高蛋白、低脂肪的食物，在药用效果上可以和胃、健脾、补气的.效果，对于因病出现的气虚以及食欲不振的问题效果还是不错的。
3.小米：小米的营养价值是非常高的，尤其是其中的维生素B1以及无机盐含量更是高出其他的米，因为具有健脾和胃的效果，因此是非常适合脾胃虚弱以及产后女性食用的。
4.韭菜：韭菜具有不错的行血的效果，在补气、散瘀方面效果明显，同时韭菜在壮阳方面效果是非常好的，因此是非常适合老年中气不足人群食用的。
老人中气不足的注意事项
1.多吃平性偏温的食物：老年人出现中气不足的情况时，在饮食上需要注意不能吃一些刺激性或者寒性的食物，需要多吃一些可以补脾益气的食物，比如小米、糯米、南瓜、胡萝卜、山药、牛肉等都是非常适合的，同时还需要注意吃的太多，少食多餐就可以了。
2.适量做一些平和的运动：老年人的整体各项机能都是属于低下的情况，因此在运动上也不适合过激的运动，建议平时可以进行一些温和的运动，比如太极拳、气功、老年瑜伽等等都是可以的。
3.保持稳定乐观的心态：情绪过于波动的情况下，会造成人体的状态下降，这个时候建议老年人要保持一个平稳的情绪，不能过于劳累。
4.可以按摩足三里：足三里的位置比较好找，在小腿外侧，外膝眼下的位置，经常按摩这个地方，可以起到不错的健脾益气的效果，按摩的时候注意按摩至发热发胀一般就可以了。
上文中已经为大家介绍了一些关于老年人中气不足时的一些我们需要注意的事项，整体上来说，最主要的是增强体质情况，尤其运动和营养搭配一定要合理。如果症状相对比较明显的时候一定要咨询专业医生的治疗建议。
老人中气不足吃什么好2
水果类的不用说，当然要多吃一些。最好多吃香蕉，因为易消化，维生素又多。老年人血管有些老化，所以补充VC也是必要的，桔子吃多了易上火，最好吃橙子或是喝橙汁。
苹果对肠道有好处，但是老年人不宜多吃，一天一个就够了。秋季皮肤易干燥，补充VA很重要，胡萝卜可以补充，如果不是少数民族的话，猪肝要经常吃一些，含的VA很多。另外，如果老年人肝脏功能不太好，对于氨基酸的转化功能会降低，所以鸡蛋不要太多，一天一个也已足够，那种夹生的荷包蛋就不要吃了，要吃完全熟了的。
老年人的`钙质会有些流失，补钙很重要，除了喝排骨汤、服用补钙药品外，还有些好方法,很便宜——用纱布把鸡蛋壳装起来，缝合好，做米饭的时候放进锅里，做好了再拿出来，一锅“加钙米饭”就出来了。当然，这种米饭最好是每周二到三次。补充磷脂类的，当然要吃鱼了！鱼脑里的磷脂含量很丰富。经常食用豆类食品也是很有好处的。
最后，祝你家老人身体健康，心情愉快，有一个快乐的晚年
老人中气不足吃什么好3
老人秋季吃什么好
可以吃很多东西，特别是滋补的，比如南瓜。它是温性的，味道有点甘甜，里面有很多矿物质，保健效果很好，对肠胃也很好的，很容易消化。热量也很低，就算吃多了，也不容易长胖。做法有很多，煲汤，剁成泥做成南瓜饼、炒来吃等都可以。秋天的时候吃，保健效果很好，经常吃，会更健康。或吃一些白菜，里面有很多维生素，特别适合在秋天的时候吃。经常吃，可以补充很多水分，还能去热、降火，预防便秘。一些老年人吃，可以让人的体质更好。
或吃一些莲藕，里面有很多淀粉，维生素也很多，很开胃，经常吃，可以让人的食欲更好。对脾胃也很好，很容易消化，特别适合一些老年人吃。做法也很多，凉拌或煲汤等都可以，还能去热、降火，预防便秘、呕吐等症状。一些有高血压的人吃，能很好缓解这种症状。
还可以吃一些红薯，对肠胃也很好，里面有很多纤维素，很容易消化。一些便秘的人吃，可以缓解这种症状，还能清热。煲粥或煮熟后剥皮吃都可以。
还可以吃一些花生，它是一种很滋补的东西，营养很丰富，对肠胃很好。对肺也很好，可以化痰、润肺，特别适合一些老年人吃，可以预防呼吸道的疾病。一些喉咙痛，经常咳嗽、感冒的人吃，可以缓解这种症状。还能预防很多疾病，比如冠心病。
老人秋季食谱推荐
可以吃一些灵芝红枣乌鸡粥。做之前，要准备好材料，适量的乌鸡、灵芝、红枣、竹笋等，调料葱、姜、蒜、胡椒粉等。将所有材料洗干净，把灵芝切成片状，把乌鸡去毛，内脏拿出来，用清水多洗几遍。
把红枣的核去掉，把竹笋放入开水里烫一下，大概一分钟，捞出来沥干水分。再把其他调料剁碎，放在一边备用。再把灵芝、乌鸡放入锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火，把其他材料放进去。
煮30分钟，熟了后，放入其他调味料、盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，口感很好，很美味。经常吃，能降低血糖，晚上的时候，会让人更快镇定下来，更快入睡。还能缓解哮喘病，对支气管也很好。
还可以吃一些罗汉果煲猪肺，很滋补。做之前，要准备好材料，适量的罗汉果、猪肺，调料盐等。将所有材料洗干净，把罗汉果切成片状，最好薄一些，口感会更好，再把猪肺切成块。
放入锅里，加入适量的.水，大火煮开后转小火，大概30分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以吃了。对肺很好，非常润肺;一些咳嗽、感冒的人吃，可以很好缓解这种症状;去热效果也很好，特别适合在秋天的时候吃。
老人秋季喝什么好
可以喝很多东西，比如杏剑猪肺汤。做之前，要准备好材料，适量的杏仁、剑花、蜜枣、猪肺等。将所有材料洗干净，把剑花放入热水里泡一下，大概15分钟，拿出来切成块状。
再把杏仁放入温的开水里泡一下，大概20分钟，把它外面的一层皮去掉，捞出来沥干水分。然后把所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火，煮60分钟，加点盐、搅拌均匀就可以盛出来了，非常美味，口感很好，很滋补。
老人秋季不能吃什么
不可以吃很多东西，比如姜。它是温性的，刺激性很大。虽然很滋补，但秋天的时候，天气很干燥，很容易咳嗽、感冒，对身体不好，特别是肺。吃多了，容易上火，喉咙也会很痛。也不要吃火锅，特别是狗肉，很燥热。就算吃，最好吃一些青菜、蘑菇，才不会那么容易上火。
也不要喝茶，里面有很多鳞氨酸的物质，经常喝，很容易便秘。辣椒也最好少吃，很燥热，容易上火。对肠胃也不好，很容易患上胃病，还容易便秘、长痔疮。特别是一些经常燥热、有食道炎的人，最好不要吃。
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