薏米、黑豆、赤豆、冬瓜、山楂、黑芝麻和玉米等。
春季湿气重的人要吃哪些食物1
春季湿气重的人要吃哪些食物
1、山药
山药有健脾养胃的功效，可用于脾胃虚弱，食少，体倦泄泻等病症的治疗。山药益肺气，养肺阴，可以用于肺虚痰嗽，久咳等症。山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可以治疗糖尿病。
山药是一种高营养低热量的食物，能减少皮下脂肪堆积，有预防肥胖的作用。山药有补肾虚的作用，对肾亏遗精，白带多，小便频繁等有辅助治疗的作用。
2、红豆
红豆是指红小豆、赤小豆、赤豆，来源于豆科一年生草本植物赤小豆的干燥成熟果实，全国各地均有栽培。
红小豆性平，味甘酸，能除热毒，消胀满，利小便，通乳。用于治疗痈肿脓血、下腹胀满，小便不利，水肿脚气，烦热干咳，久病痢疾，黄疸，乳汁不通，外服可以治疗热毒痈肿，血肿，扭伤等。
3、薏米
薏米中含有丰富的的矿物质和多种维生素，可以促进人体的新陈代谢，健脾和胃，利水消肿，可以用于一些食欲，消化不良的人群。薏米含有丰富的维生素E，维生素E是一种抗氧化的物质，可以清除体内的自由基，美白皮肤，淡化色斑，延缓衰老，维生素B1比较丰富，可以防止脚气病，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘。
4、芡实
芡实是一味中药，它的主要功效就是益肾固精、补脾止泻、除湿止带。在临床上，芡实可以应用于治疗一些遗尿、遗精、滑精、尿频这些症状；还可以用于治疗脾胃特别虚弱，而引起的长时间的泄泻以及女性白浊和带下之类的疾病。在应用过程中芡实的应用范围相对来说还是很广，常用来补益中气。
春季祛湿还有哪些办法
首先就是不要一直呆在潮湿阴冷的环境中，因为这种环境会导致外面的湿气进入人体，时间久了，身体里的.湿气自然就重了。所以生活中有些会接触“外湿”的事情就要避免。
1、阴天或者下雨天，尽量少出去，要是淋雨，要立马擦干头发和身体。
2、平常洗好的衣物经过晾晒，一定要是晒干了在好，无论是衣服还是被子。
3、夏天不要在地板上睡觉，会加重身体湿气。
4、保持卧室的干燥还有空气的流通，洗完澡就要及时擦干自己的身体。
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一、红豆
在众多的豆类食材中，红豆的祛湿效果是特别好的，因为它性平且味甘酸。把红豆用来煮粥吃或者是用来煮水喝的话，都能起到很好的祛湿效果，特别是那些手脚发酸的朋友，就要多吃红豆。
除了能祛湿的同时，红豆还有很好的补血作用，对女性朋友的身体，会特别滋补。所以上了年纪的中老年朋友，多吃红豆即能补血、又能去湿，可谓一举两得。
二、薏米
薏米的祛湿效果和红豆差不多，但是这种食材，很多人都不知道怎么去吃，因此很多人都不愿意去对薏米进行购买。但是你知道吗，薏米即能去湿的同时，又能利尿消肿，还能舒筋活血，每天都吃一点的话，就能让身体中的湿气快速消除。
薏米的.吃法和红豆比较相似，可以用来煮粥吃，还可以用来打成面糊吃，把它当做黑芝麻粉食用的话，味道还是很不错的，而且能让其营养价值最大化。
三、豆芽
豆芽是我们平常生活中，最常吃的一种蔬菜食材，几块钱就能买到一斤。其不仅口感脆口，还富含丰富维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养物质，在春节这样湿气重的季节里，就可以多吃豆芽。
特别是家里有小孩子的朋友，就要给他们多吃豆芽，因为小孩体内湿气重的话，很容易就会便秘。吃豆芽既能补充营养，又能去除湿气，还能预防便秘，以及锻炼小孩的咀嚼能力。
四、山药
湿气的形式主要分两种，一种是内湿，一种是外湿。以上三种食物，都是去除内湿的，如果你是外湿严重的话，就可以多吃山药，因为山药的主要作用，就是去除外湿。把山药炒着吃，或者是炖汤吃，都是非常滋补的。
除此之外，山药还富含丰富膳食纤维、淀粉、矿物质、微量营养元素，等多种营养成分。每天都吃一点，既能去除湿气，又能起到很好的补脾作用，尤其是春季，这样一个季节。
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1、玉米。甘平，补中脾胃，除湿利尿。煎汤饮有清热利湿作用，可作用与痢疾、黄疸、泄泻、水肿的.辅助食疗。
2、扁豆。甘平，健脾中和，清暑利湿。能健脾养胃，祛湿利尿，清化暑热，老弱小儿脾胃素弱、夏季暑湿吐泻及头昏胸满者，宜服用。因为其内含有血球凝聚素（一种有害蛋白质，遇到高温可被破坏），充分加热即可消除。
3、丝瓜。甘凉，清热化湿，凉血解毒。有清热化湿、凉血通络。对于夏署潮热、热病后期余热未尽，以及热痢、黄疸、均可以作为辅助食疗品。
4、辣椒。辛热，温中散寒，开胃消食，除湿发汗。能促进血液循环，促进新陈代谢。
5、茯苓。味甘、淡，性平，归心、脾、肾经。具有健脾补中，宁心安神，利水参湿作用。胃苓片：苍术、厚朴、陈皮各250g，茯苓、白术各300g，猪苓、泽泻各200g，共研成末，制成片剂。每日服3次，每次4-6片，温开水送下。
6、干姜。味辛，性热。归脾、胃、心、肺经。有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温肺化饮。的作用。
7、赤小豆。性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。赤豆桑白皮汤：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，饮汤食豆。
8、薏苡仁。有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。
9、酸枣。. 酸枣具有很好的开胃健脾、生津止渴、消食止滞的疗效。
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