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孕妇补锌的作用

时间：2023-08-05 01:11:53 养生我要投稿

　　能够维持正常的食欲，保证孕妇本身健康，可以增强孕妇的免疫力。

　　孕妇补锌的作用1

　　1、孕妇补锌保证胎儿发育,预防畸形

　　孕妇如果血锌水平低,容易导致胎儿发育迟缓、先天畸形等,甚至导致流产。因为孕妇缺锌将增加胎儿对致畸因素的敏感性,会让胎儿细胞分裂，而且也会出现生长以及再生的影响，会容易出现胎儿畸形的情况，所以说孕妈妈补锌是可以有保证胎儿发育的作用的一种重要物质。

　　2、想顺产,孕妇更要补锌

　　研究表明,孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。缺锌的话会导致肌肉收缩能力下降，而且也会增加产妇的痛苦或者是出血量，所以说想要顺产，一定要补锌。

　　3、保证母乳,孕妇补锌为新生儿打好“锌”基础

　　母乳是婴儿最理想的天然营养品,含有各种丰富的营养素和免疫物质。初乳中高浓度的锌有利于促进新生儿免疫功能的成熟,正好适应新生儿对锌的高需求。母亲产后需要多种的营养素的支持，补锌也是很重要的'，能够保证孕妇的锌元素的补给，这样的话可以在产后有丰富的母乳喂养。

　　孕妇补锌的一些作用以及功效，看了以后也就明白了吧，原来孕妈妈补锌的好处有很多，补给可以保证胎儿的健康发育，预防畸形，而且也可以有顺产的好处，对于保证母乳喂养也是很重要的一个方面，所以说补锌很重要。

　　孕妇补锌的作用2

　　锌元素是人体中很重要的一种营养素，如果缺乏的话会容易出现一些疾病，比如说小孩子缺乏锌元素会容易智力下降，而且也会出现头发黄或者是不长身高，如果怀孕的妈妈有缺锌的情况，会诱发胎儿发育不良或者是畸形，所以说补锌很重要，下面的这些补锌的食物需要知道。

　　推荐菜谱：燕麦牡蛎粥

　　这道粥鲜美可口。牡蛎和燕麦都含有锌元素，其中牡蛎含有牛磺酸等多种营养素，可以有提高人体免疫力的作用，对于补脑有好处，而且也可以有助于胎儿大脑发育，牡蛎的营养物质多，含有的锌元素很丰富，是首选的补锌食材。

　　材料：牡蛎50克，燕麦100克，盐、味精各少许料酒适量

　　步骤：

　　1.牡蛎去壳取肉，清洗干净，用料酒腌制30分钟左右。

　　2.将燕麦放入锅中，加适量水开花后，倒入牡蛎肉煮熟，加调料调味即可。

　　推荐菜谱：瘦猪肉丝瓜汤

　　丝瓜具有清热、凉血解毒的功效，而且它含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可防止皮肤老化，维生素C可使皮肤洁白细嫩，维生素A和C则是延缓、防止上皮细胞癌变的必需品。所以说这道食谱是不错的适合怀孕妈妈的首选食谱，瘦肉具有补充蛋白质的作用，而且含有的锌元素丰富，对于孕妇有促进铁质和锌元素吸收的作用，而且和丝瓜搭配可以促进食欲。

　　步骤：

　　1.将猪瘦肉洗净后，切成3厘米见方的薄片;

　　2.丝瓜去皮后洗净，并切成3厘米见方的薄片;

　　3.姜切成片，葱切成段;

　　4.将猪瘦肉放入碗中，加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;

　　5.将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热;

　　6.放入姜片、葱段爆香，随即加入适量清水煮沸;

　　7.再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;

　　8.最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。

　　关于怀孕妈妈吃什么食物有补锌的作用，上面的.这些食物和食谱的推荐就是很不错的选择了，这些食谱对于补铁补血有一定的保健的作用，而且也可以有提高人体免疫力的功效，日常生活中大家都可以吃这样的食谱，对于身体健康来说也有一定的好处。

　　孕妇补锌的作用3

　　孕妈妈需要多种营养素的支持，蛋白质，维生素，矿物质，微量元素等等。可以有提高免疫力的作用，对于胎儿的发育也有好处。孕妈妈需要补充锌元素，对于胎儿提高发育有好处，来看看孕妈妈补锌的一些食物推荐。

　　坚果类：核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

　　经营养成分分析，每100克杏仁中含蛋白质25克左右，脂肪50克左右，亚油酸8-12克，它还含有18种氨基酸，丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E,锌、铜、硒等微量元素及膳食纤维。所以说经常吃点花生和杏仁的话可以补充维生素和锌元素，可以有强化大脑提高记忆力的作用，对于抗衰有好处，而且也可以有保护大脑发育的作用，适合孕妈妈补锌食用。

　　水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。对于提高免疫力和胎儿发育有好处，而且也可以保护胎儿视力。