扩胸运动、俯卧撑、游泳。
女性丰胸有哪些运动1
1、扩胸运动：女人取站立位，两脚与肩同宽，双上肢平举，做内收和外展的动作，每天坚持15分钟左右，可以锻炼胸部肌肉，促进胸部血液循环，有助于丰胸；
2、俯卧撑：女人四肢着地，双手与肩同宽，保持肩部、胸部、臀部和腰部于同一条直线。腰部、腹部和臀部肌肉收紧，缓慢下降身体，双肘向外略弯曲，下降至胸部离地面2-3cm时，稍微停顿，用力稍快推起，使身体回到起始姿势。如此反复，长期坚持，可以达到锻炼胸部以及辅助丰胸的效果；
3、游泳：游泳是一种比较常见的'有氧运动，女人在游泳的过程中，由于双上肢和下肢来回摆动，胸部肌肉可以得到充分锻炼，从而起到辅助丰胸的效果。
除运动外，女人平时还应注意合理搭配饮食结构，适当进食肉类、奶制品、虾、鱼等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜、水果等富含维生素C的食物，也有助于身体塑形。
女性丰胸有哪些运动2
徒手扩胸作用相对于器械帮助下的扩胸运动较小，健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉，因此不仅可以帮助女性朋友们丰胸了，同时还可以很好的锻炼背部的线条，可以让女性看起来更健美哦。
如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。做俯卧撑也可以锻炼到胸部及相关肌肉群，慢速快速相结合，锻炼的部位也较多。女性或者是老人，做徒手扩胸更安全，这样是可以帮助女性丰胸的了，同时是比较安全的方法了哦。
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的'丰满胸。提拉乳头能使乳房变丰满。
既然我们经常的进行扩胸运动是很有好处的了，那么具体是可以怎么做扩胸运动来丰胸的呢，首先跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。
每个女性朋友们都希望自己能够有丰满的胸部了，这样看起来可以让女性的身材更好哦，因此在生活中经常的进行扩胸运动就是非常好的选择了，尤其是对于上面介绍的扩胸运动，我们可以通过这样的方法来丰胸，还可以锻炼背部线条。
女性丰胸有哪些运动3
1、扩胸运动
扩胸运动是全民皆知的一种运动，但是大家往往会忽略它其实是很重要的，男性想要有广阔的胸襟就必须多做扩胸运动，而我们女性想要拥有丰满的胸部，扩胸运动是不可缺少的，每天坚持做一小会儿扩胸运动，对于少女来说比较有效果。
2、挺胸收腹
在平日姿势是否正确和胸部的线条是有着举足轻重的作用，因为如果平时弯背含胸的话会导致胸部不能正常发育，特别对少女发育来说是最危险的，所以一定要时刻养成挺胸收腹的习惯，让胸部得意正常发育。
丰胸瑜伽
瑜伽动作不仅能缓解全身的`疲劳，舒缓心情，还有塑形丰胸的作用，它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
2.集中胸部运动。伸直背脊，抬头挺胸，将手臂向前伸直，尽力向身体中心并拢，同时胸部用力。每次缓慢进行10次左右。
3.抬高胸部运动。双手平举在肩膀两侧，手心向下;然后再交叉于胸前合掌;接着手臂伸直，尽量向上抬高，双臂贴于耳侧;最后缓慢向下放回到胸前位置。每次缓慢进行10次左右。
4.抬高胸部运动。手肘内屈，前臂于胸前重叠，成口字形状;由上臂带动整个手臂缓慢向上提，到达额头前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下进行10-20个来回。 还有注意以下方面，也能帮您拥有完美胸型
丰胸建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩每次不得少于15分钟按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环.
UPUP丰胸操：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
有效丰胸按摩操
动作一：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，将腋下两旁肉轻轻推向胸前
动作二：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，缓慢将小腹的赘肉用力向胸部上推
动作三：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房四周由内而外打圈按摩
动作四：挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离呈直角，顺着乳房上部，由下往上按摩至颈部
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