上班族胃不好怎么办

时间:2023-08-08 23:11:40 养生 我要投稿

  补充益生菌、多摄取膳食纤维、慢点吃饭。

  上班族胃不好怎么办1

  1、补充益生菌:人体的肠道内有着大量的益生菌的,只有有益菌和有害菌达到均衡状态的时候,人体的胃肠道才能处于健康的状态,如果身体内的有害菌数量超过有益菌数量的时候,那么就会出现疾病问题,这个时候建议大家在平时的饮食上一定要补充足够多的益生菌,可以帮助我们改善胃肠道的一个环境。比如酸奶、奶酪、泡菜、腐乳以及纳豆都是适合的。

  2、多摄取膳食纤维:专家表示,每天摄取20-25g膳食纤维的时候,患上食道癌和胃癌的风险就会比平时降低很多。其中富含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物都是可以的。膳食纤维可以在刺激胃肠道蠕动的同时,还可以促进排便。

  3、慢点吃饭:不建议大家过快的吃饭,因为吃的太快很容易给胃肠带来负担,造成身体内积食的问题。同时食物中的营养物质在无法有效吸收的时候,还会造成营养成分的流失,建议大家每口饭最好在咀嚼20次以后再吞咽就可以了。

  上班族胃不好的危害

  1、影响脾的功能:通常胃不好的人,脾功能也是会受到影响的,而脾功能不好的人群气血功能也就不好,比较容易出现贫血的情况。

  2、影响排毒功能:一般胃肠不好的人,身体的排毒方面也会受到影响,长期的情况下,还让你让你故意造成口臭、失眠、食欲差、免疫力下降的情况,久而久之会引起身体出现各类疾病问题。

  3、没有食欲:一般胃肠功能不好的人,起色也会比较差,通常会表现为白天没有精神,晚上睡眠质量不好,看到任何的食物都会没有食欲。

  4、胃痛、胃酸、胃胀:一般胃不好人很容易出现胃痛、胃胀、肠鸣、恶心的情况,这主要是因为胃粘膜出现充血以及胃酸分泌过多造成的,并且在饭后这种症状会格外的明显。

  5、经常出现腹泻:一般胃不好人也会出现一些急性或者慢性的腹泻情况。出现这样情况的时候,建议大家几时到医院就医检查。

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  上班族胃不好吃什么食物

  1、南瓜:南瓜成分中含有丰富的果胶,这类果胶在吸附细菌和有毒物质上作用是非常明显的。同时这类果胶在保护胃部不适以及预防胃部出现溃疡问题上,作用也是非常明显的,食用方法也很简单,煮粥或者煲汤都是可以的。

  2、萝卜:丰富的胡萝卜素富含在萝卜内,这些胡萝卜素可以在身体内转化成为维生素A,这些维生素A在增强免疫力,以及防治胃肠疾病上效果也是不错的。烹饪上也很简单,直接和肉一起炖就可以了。

  3、山药:天气比较低的时候,一些脾胃虚寒的人很容易出现腹胀、大便稀以及四肢物理的情况,如果将山药煲成粥,对胃部不适症状可以起到明显的改善效果。

  4、卷心菜:卷心菜的'作用效果是非常堵的,可以健脾养胃、消肿解毒,这主要是其中的维生素C的作用,在帮助促进胃肠道溃疡的愈合以及止痛方面效果还是比较明显的。不过建议一些本身皮肤就很虚弱的人群建议要少吃。

  5、红薯:红薯的效果主要是就是补脾、暖胃。比较适合消除积食以及清肠的时候食用。

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  上班族胃不好的食疗方法

  南瓜陈皮排骨汤

  材料:猪排骨、南瓜、陈皮、调料。

  做法:将新鲜的排骨清洗干净以后,切成小段,放在沸水中大火煮开以后取出备用。再将南瓜和陈皮清洗干净以后,南瓜切成小块。将准备好的所有材料放入到锅内,加入适量的清水,大火煮开以后,转小火继续慢煮2个小时以后,最后加入盐调味就可以食用了。

  橘皮粥

  材料:橘皮、粳米。

  做法:首先将准备好的橘皮研磨成粉末以后连同粳米和清水放入到锅内,大火煮开以后,小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了。

  上文中已经为大家详细的介绍了关于胃不好的时候我们需要做的,以及饮食上适合我们吃的一些食物。最后提醒大家,上班族为了保证自己身体的健康,最好在每年做一次体检,希望上文中的介绍对大家有所帮助。

  上班族胃不好怎么办2

  上班族气色不好面色暗沉怎么办

  首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。肝在五行里属木,肝气过剩会克脾胃,引起连带反应。另外,情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞,导致面色暗黄。

  存在肝气郁结的人一般性格比较内向,爱生闷气,表现为经常胸闷、食欲不好,有时小肚子发胀,尤其经期前,容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾,中年调肝,晚年健脾。

  人们如果气色不好,还会脸上长斑、长痘痘,瘀斑在中医里叫肝斑,就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系,这是因为中医认为,肾是五脏之天、先天之本,所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调,内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况,尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。

  上班族气色不好通过饮食来调理

  1、肝郁试试五花茶

  五花茶对于上班族是非常适合的一种调理情绪的茶,如果上班族平常心情不好、压力大,可以试试“五花茶”,月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病,可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”,玫瑰花除了能疏肝解郁,还有活血和调和气血的作用。

  玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝,也可以同时喝一两个,也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好,用一些合欢花可以泡水喝。另外,这些人应该积极投入到大自然当中,爬爬山、多交朋友,唱歌、跳舞,调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸,逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用,加味逍遥丸还有清肝火的作用,肝郁伴有上火的人可以吃。

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  2、脾虚喝点山药莲子粥

  山药莲子粥用的是山药和莲子一起煮的粥,山药有健脾益气、补血的功效,莲子可以帮助清心安神,除了饮食均衡营养外,一些药膳也可以选用。

  我经常推荐山药莲子粥,有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材,但用量大反而对脾胃功能不好,影响食欲。其实,一般人用普通药膳就可以了,贫血很严重的可以用一些阿胶,把枣和阿胶一起蒸,阿胶一加热就和红枣融在一起,口感比较好。

  3、脸色差身体胖吃薏米

  薏米是非常适合上班族调理起色的一种食物,可以用来煮粥喝,对身体有很好的调理作用。出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖,同时脸色黄,眼睑下面可能有斑,这些人可以多吃薏米仁,薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

  4、肾虚多吃“黑”

  上班族气色不好,也可能是肾虚导致的.,中医认为黑色入肾,所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品,尤其是黑芝麻,补肾养发效果很好,另外,核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣,有一个成药叫耳聋左慈丸,也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。

  耳鸣加上脸色不好,尤其本身脸色就偏黑,比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软,睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显,可以用右归丸、肾气丸,但注意别上火。

  上班族在日常饮食中,一定要注意多吃一些可以保养气色的食物。比如喝点五花茶帮助疏肝理气、健脾养胃,脾虚的上班族可以喝点山药莲子粥,帮助补充气血、健脾胃。脸色比较差、身体肥胖的上班族可以吃薏米帮助健脾除湿,如果上班族肾虚,可以吃点黑豆、黑芝麻和黑米补肾。

  上班族胃不好怎么办3

  对于很多男性朋友们来说,由于工作是比较繁忙的了,再加上应酬也很多,因此在生活中就非常容易出现各种各样的问题了,尤其容易出现的就是胃病了吧,这对于男性朋友们的身体健康来说危害是比较大的了,那么胃不好的男性要怎么办呢,这些水果不适合吃哦。

  猕猴桃会损伤脾胃

  猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,对于我们的胃部来说负担是比较大的了,如果朋友们的胃本身就是不太好的,那么对于猕猴桃这种水果就要小心了,是我们在生活中要注意不能吃的食物了哦。

  鲜枣枣皮伤胃

  鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于枣皮中,大枣枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适,这是非常好的一种食物了,但是对于我们的胃部负担是很大的.了,因此我们就要小心了,这是胃不好的朋友们需要尽量避免吃的了哦。

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  山楂可引起胃溃疡、胃出血

  山楂酸甜可口,具有消食化积的作用,但胃不好的男人少吃。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。

  柿子单宁量过高

  柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,对于我们的胃部影响是比较大的了,对于胃不太好的朋友们来说,这无疑是不太适合吃的了哦。

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