黑加仑、栗子、绿豆、莲子。
肾虚推荐哪些饮食进补1
黑加仑
黑加仑是非常不错的水果，也是现在很多人都会七尺的美味食物，吃起来的味道不错，同时补肾的效果也同样惊人，能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。
大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。而且其实黑加仑的皮其实是可以吃的，并且营养元素十分丰富，所以大家在吃黑加仑的时候就完全可以连皮一起吃，效果很不错。而且黑加仑是一种能够通便润肠的食物，所以不仅可以帮助我们保护肾脏健康，而且还能够有效的保护肠胃。
栗子
在日常可以保养肾脏的食物就是栗子。因其味甘性温，除了能够保养肾脏之外，对于脾胃的调节来说，效果也是比较好的。因此对于肾虚的朋友们来说，每天都可以选择吃些栗子，可以很好的.保护肾脏健康。
而且在吃的时候要细嚼慢咽，这样在进入到身体当中后，就会有利于脏器的消化，并且营养成分也会更加有利于人体的吸收。所以大家在平时就要去吃些栗子，可以很好的保护肾脏健康，而且我们人体直接吃煮熟的栗子会更有利于身体对影响的吸收。
肾虚的情况是现在不少人都会存在的问题，特别是对于男性朋友们来说，如果出现肾虚的问题就容易对健康造成影响，所以大家在平时就要选择吃这些食物来补肾才行，能够很好的补足体内的肾气，这样对肾虚的男性来说很有帮助。
肾虚推荐哪些饮食进补2
绿豆
绿豆是大家最熟悉的豆类食物，吃起来的味道和口感都不错，选择把绿豆烹饪成绿豆汤很美味，而且绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。
经常食用，可大大降低患肾结石的几率。所以不仅能够帮助我们保护肾脏健康，起到解决肾虚问题的方法，同时还可以选择吃绿豆来预防肾脏疾病的出现。
莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的'成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能，作为性寒的一种食物，莲子吃起来的效果的确不错，同时还能够起到不错的补肾作用，所以对于男性来说，在平时就可以选择吃莲子补肾。
推荐大家把莲子加入在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼，同时味道也不错，大家完全可以试试。
上面推荐的食物，大家在平时也能经常见到，而且也是大家都比较爱吃的食物，选择吃这些食物可以很好的保护我们肾脏健康，可以帮助我们补足体内的肾气，所以对肾虚问题来说就完全可以吃这些缓解，是男性朋友们不能错过的食物。
肾虚推荐哪些饮食进补3
肾虚分为肾阴虚、肾阳虚。肾阴虚表现为腰膝酸痛、脱发、须发早白、嗜睡、失眠多梦、遗精早泄、盗汗、耳鸣耳聋、咽干颧红 消渴、潮热、手足心热、记忆力减退、牙龈红肿
牙齿松动、黑眼圈、黄褐斑、月经不调、不孕等症状，肾阳虚表现为腰膝酸痛、失眠多梦、遗精阳痿、怕冷、经常腹泻、自汗、夜尿增多、小便清长、头晕耳鸣、耳聋眼花、听力下降、月经不调、不孕、毛发干枯、早白。下面介绍几个肾虚的食疗方。
1. 肾阴虚的食疗方
女贞子粥
材料：女贞子15克、枸杞10克、百合15克，米100克
做法：女贞子放入汤料包中包好，和枸杞、百合、米一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。
枸杞百合炖鸡
材料：枸杞15克、黄精10克、墨旱莲15克、百合15克、大枣15克，鸡块50克
做法：黄精、墨旱莲放入汤料包中包好，和枸杞、百合、大枣、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。
2. 肾阳虚的食疗方
枸杞羊肉粥
材料：枸杞15克，韭菜籽10克，羊肉100克，米50克
做法：韭菜籽放入汤料包中包好，和枸杞、羊肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐调味即可食用。
栗子虾子粥
材料：栗子（板栗）30克，虾子50克，米50克
做法：栗子、虾肉、米、姜片、黄酒一起加入适量水共煮成粥，加入适量盐、油调味即可食用。
3.阴阳双补的食疗方
枸杞菟丝子炖鸡
材料：枸杞15克，菟丝子10克，女贞子15克，莲子15克，鸡块250克或整鸡1只
做法：菟丝子、女贞子放入汤料包中包好，和枸杞、莲子、鸡块一起加入适量水、黄酒、姜片慢火炖，加入适量盐调味即可食用。
沙参枸杞排骨汤
材料：菟丝子10克，沙参15克，枸杞15克，排骨100克
做法：排骨先焯水洗去血水后，菟丝子放入汤料包中包好，和沙参、枸杞一起加入适量水、黄酒、姜片煨汤，加入适量盐调味即可食用。
〈一〉《滋补肝肾》
配方：枸杞子20克，生山楂15克，沸水适量。
制法：将生山楂捣碎，与枸杞子同放于茶杯中，用沸水冲泡，每杯茶可以反复冲泡3至4次。
服法：当茶水频饮，每日可服1至2剂。
适应对象：中老年人，尤其适应于患有血管硬化、高血脂、高血圧、糖尿病等症的.老年人。
作用：滋补肝肾、健脾开胃、强身益智、延缓衰老、润肤美颜。
〈二〉《补肾益精》
配方：薏苡仁50克，海参100克，粳米100克，细盐、香油、味精各适量。
煮法：水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥砂，洗净，切成小片，备用；淘洗粳米，置于砂锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。
服法：每日1剂，分数次温服，可以长期食用。
适应对象：脾胃功能差、精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、夜尿多、皮肤粗糙等症者。
作用：健脾和胃、补肾益精、养血润肤。
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