燕麦、栗子、蜂蜜、果仁、韭菜、大葱、鸡蛋等。
性功能减退吃这些1
1、燕麦
首先我们推荐大家去吃的就是燕麦了，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状，对于解决性功能减退问题是非常有帮助的。
由于成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。
吃燕麦是我们解决性功能减退问题的好方法，不过燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。
2、栗子
栗子是非常不错的一种坚果食物，很多人都会爱吃，而且我们吃栗子对改善男性性功能有帮助，并且主要表现在补肾上。
传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人；
同时栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的，我们可以通过这样的方法来改善性功能减退的问题，从而有效增强我们的性功能。
增强性功能的饮食
1、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
2、果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。
3、韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
4、大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的`酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
5、鸡蛋：鸡蛋是我们性爱后恢复元气的最好的食物。鸡蛋含有的丰富的优质的蛋白质，是我们性爱必不可少的一种营养物质，可以很好的增强我们的元气、消除性交后的疲劳的感觉，可以提高我们精子的质量，增强精子活力。
早泄是我们需要特别关注的一种疾病，我们在生活中要注意，这不仅会影响到我们的个人健康也是会影响我们家庭的和睦幸福。我们在日常的生活中要注意合理的饮食，注意营养的搭配，重振男人的雄风。
性功能减退吃这些2
提高性功能的方法
1、保证有足够的睡眠与休息
想要让我们避免性功能减退的情况出现，那么在平时首先就要注意休息足够才行，首先有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。
如果勉强进行，势必会影响性生活质量，这样是容易导致性功能减退的了。而且对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。
当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。
所以可安排在休息日的早晨。性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，休息一会儿才可以避免性功能减退的情况出现。
2、合理饮食
想要提高性功能，那么我们在平时的饮食也是需要重视的，首先在饮食上要适量吃，一定要避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，还是要以清淡食物为主。
锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。
中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品，这些食物吃起来味道不错，对性功能减退的问题也可以解决掉，是我们不能错过的了。
如何增强男性性功能
男人作为家里和社会建设中的顶梁柱，真是承担了太多的压力！随着社会的发展，生活节奏的加快，工作压力、生活压力以及住房、教育、医疗、养老等压力，让很多的人出现了亚健康状态，主要表现为精神萎靡不振、身总是容易疲劳，记忆力下降、情绪控制不好等等！
那么该如何提高男性体质，让身体“猛起来”呢？
第一，保证充足的睡眠！
压力大导致的失眠，导致的.睡眠质量差，是可以调节的！学会关闭手机，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，可以舒缓压力！睡觉之前听一会儿轻音乐可以有助于进入状态！一旦有睡意就马上睡觉，因为如果过了那个“点”，就非常容易失眠！
第二，加强运动！
不要以为运动就要在健身房，去什么高档的运动馆！平时在家里做做深蹲、跳绳、有氧慢跑、仰卧起坐、平板支撑等都可以起到运动的效果。
甚至饭后散步都有很不错的收获。但是运动要持之以恒，不能三分钟热度！良好的运动习惯会让身体保持活力，从而精神饱满！
第三，学会排解压力！
面对压力时我们既可以选择迎难而上，又可以学会排解压力！看一部自己喜欢的电影，来一场短途旅行，钓钓鱼等等都可以起到舒缓压力的作用！
第四，健康的饮食！
要远离高油高盐的食物，尽可能避免外卖食物！
蹲马步对性功能的影响
蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地的记载。其实，这一方法在强身健体的同时，还能有助治疗和改善遗精等问题。
传统医学认为，遗精的主要原因是精关不固，与情志失调、房事不节等因素有关。而从现代医学的角度来看；
如果遗精次数过多，或在有正常性生活的情况下仍有遗精，以及在清醒状态下遗精的，都属于不正常现象。这常见于遗精者思想过分集中在性问题上，或有过度自慰的不良习惯。
另外，包皮过长、尿道炎、前列腺炎，以及身体虚弱、劳累过度、神经衰弱等，都可能引起遗精。而且越怕遗精，遗精次数反而越多。
若是病情不太严重，如两三天遗精一次，则可以通过加强体育锻炼来改善，蹲马步就是一个非常好的方式。它既能疏通经络、调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气。
这种方法还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各脏器、器官，以及细胞的功能。同时，肌肉通过这类耐力性锻炼，能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用。
蹲马步还可以增强盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。
除了蹲马步，太极拳等舒缓、增长耐力的锻炼，也能起到治疗遗精的作用。但需要提醒的是，症状较重、每天都会频繁遗精的患者，应该及时到医院接受治疗。
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