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经期怎样正确排污

时间：2023-08-11 15:11:17 养生我要投稿

　　不做剧烈运动和重体力劳动、少吃生冷油腻食物及刺激性食物、少吃含盐量高的食物、慎用活血化淤类药物。

　　经期怎样正确排污1

　　1、不做剧烈运动和重体力劳动

　　月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，注意不要剧烈的运动，以免导致月经不调或者是腹痛的情况。

　　2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物

　　有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会让病症加重，而且酒精也会影响排污，所说经期生冷刺激性的食物要禁忌。

　　3、少吃含盐量高的食物

　　月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。少吃盐分比较多的食物，可以减少肾脏的负担，而且也会帮助排污，所以说经期注意少吃盐。

　　4、慎用活血化淤类药物

　　有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，所以说在月经期的时候最好咨询医生，是否要停药。

　　经期补血排污的食物

　　1、红枣

　　补中益气、养血安神，含有丰富的氨基酸，可以有补气血的作用，而且也可以有滋补的作用，对于女性排污养血安神有好处。

　　2、阿胶

　　有滋阴、补血的功效，但并不适用于体湿的女性，如舌苔厚腻、白或者黄，就是湿比较重的表现。所以说女性适当的补充阿胶，可以补气血，而且也可以有排污的作用。

　　3、枸杞

　　能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水，日常饮用。可以有温补气血的作用，而且有排污的功效。

　　4、益母草

　　益母草主要功效并非补血，而是活血化淤，比较适用于月经前。对于月经不畅女性，可以帮助月经来顺畅，对于缓解痛经的情况有改善的作用，特别适合经期食用，可以补血排污。

　　5、苹果

　　含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可以有消肿的`作用，对于减肥有好处，而且对经期排污也有帮助。

　　6、西柚

　　卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，可以有排污的作用，对于女性经期来说最适合了。

　　关于经期吃什么好的这个问题，大家都知道了，这些食物对于女性经期补气血来说有一定的好处，而且也有很好的排污的作用，经期适合吃这些食物，枸杞，苹果，西柚，益母草，都是很不错的选择，赶紧试试。

　　经期怎样正确排污2

　　经期排污的饮食禁忌

　　1、禁冰凉的食物

　　有很多女性都很爱喝冷开水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的时候就会吃冰淇淋，在经期食用生冷食物很容易引起痛经，出现恶心、腰痛等反应，应该避免。

　　若在经期内，如果吃的寒冷的食物比较多的话，会容易出现腹痛排污不畅，所以说这个时候可以吃点生姜水，可以促进血液流通，还能调理月经。

　　2、禁辣椒

　　女性在月经期间一定要避免吃一些辛辣的食物，因为辣椒是很容易造成血液的加速循环，可以可以让你的经血量增加，而且也会引起腹痛，所以说经血排污期间要禁忌辛辣。

　　3、禁吃油炸食品

　　油炸食品也是经期女性的一大禁忌，因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛孔扩张，皮肤变得敏感。

　　吃辛辣有你的食物会容易导致皮肤的负担加重，会容易出现粉刺和痤疮，而且也会出现黑眼圈，所以说要禁忌油炸食物。

　　4、不宜多吃盐

　　因为多吃盐会使体内的盐分和水分贮量增多，会在月经来的前一天出现头痛、激动和易怒等症状，在经血来潮前几天要开始低盐饮食了，以免导致血液流通不畅。

　　喝什么排污血

　　1、红糖姜枣饮

　　将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5—10分钟后冷，加适量红糖即可食用。这道饮品对于女性月经期的排污排毒来说有一定的好处，而且也可以排除污血，对健康有一定的帮助作用。

　　2、红糖红豆粥

　　红豆先泡水几个小时左右，红豆先煮，然后再加米、红枣一起炖煮，煮好后就可以加红糖了。

　　红枣：可以养血、安神、调经、排毒可以。红豆有滋补强身的作用，而且也可以养胃，对于排毒有好处，这些食物搭配煮粥，可以排污养血。

　　3、山楂桂枝红糖水

　　把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加红糖调匀即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用。

　　桂枝：性温，具有补元阳，温经通血脉的作用；红糖可以有滋补子宫的作用，而且也能有活血的功效，这道饮品对于女性经期出现的月经不调，帮助排污有一定的好处。

　　来月经吃什么水果好

　　1、苹果。

　　苹果是一个含有维生素c比较高的水果，而且含有很高的苹果酸，苹果酸可以让身体代谢加速，而且还能促进身体脂肪的排出，苹果中所含有的钙的量非常的高，在月经期间吃苹果可以防止痛经和恶心呕吐等症状的出现。

　　2、木瓜。

　　木瓜是女性美容的良品，平时喜欢吃木瓜的女生非常的多，一般多用于美容，但是如果在月经期间吃木瓜的话，木瓜中所含有的蛋白分解酵素可以让身体内的脂肪快速的分解；

　　而且木瓜中含有的果胶也是非常的多的，能够减少身体内的废物的堆积，更快的排出，体外有助于月经期污血的排出。

　　3、柚子。

　　柚子是一个卡路里非常低的水果，平时不管吃多少也不会出现肥胖的现象，而且柚子中含有非常多的钾，可以减少下半身脂肪的积聚，而且有助于体内污血的排出，非常的适合月经期的女性吃。

　　4、奇异果。

　　相信人们都知道奇异果中含有的维生素c是非常的多的，而且还含有很丰富的纤维，这些物质都是美容的佳品；

　　而且还能够让体内的脂肪快速的分解，能避免腿部过多的脂肪的堆积，并且在月经期间吃的话，可以让体内脂肪和污血顺畅的排出体外。

　　5、番茄。

　　番茄的美白效果是比较好的`，所以平时爱吃番茄的女生也比较多，如果在月经期吃番茄的话，不仅可以美白效果加倍，而且新鲜的番茄还有着利尿的效果，多排尿能够多排出体内的毒素，还可以消除腿部的疲惫感。

　　尤其是对于月经期有水肿现象的女生来说，番茄是可以很好的缓解这一现象的生吃比较好。

　　6、龙眼。

　　龙眼其实并不仅仅是一种水果，而且还经常作为中药材来使用，所以龙眼的使用价值是非常高的，龙眼能够让女性经期反应降低；

　　而且龙岩所含有的维生素非常高，缓解痛经的同时，还有这安神的效果，能够让月经期的女性保持良好的睡眠，并且有效的预防经期烦躁的症状。

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