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调理身体可以采用这几种方式来进行

时间：2023-08-12 05:12:06 养生我要投稿

　　食养调理、动养调理、睡养调理等。

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　　通过食养调理身体

　　想要调理身体的话，那么平时的饮食首当其冲，女性朋友在平时饮食中应该多摄入一些优质蛋白质和必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，经常吃这些食物的话，可以补充营养，改善健康。

　　通过动养调理身体

　　经常进行运动也是调理身体的方法之一，要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能，提高免疫力。

　　通过睡养调理身体

　　劳逸结合是每个人都应该要做到的事情，平时的睡眠质量一定要确保优质且充足，女性朋友要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　通过药养调理身体

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参十五克、红枣十五枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖六十克，二十颗红枣，加水适量煮熟食用；还可食用二十克首乌，二十克枸杞，六十克粳米，十五颗红枣，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　通过以上介绍的这几种方式来调理身体的话，是比较有效果的。养成良好的生活习惯以及良好的.饮食习惯，是确保健康的前提，对一些身体出现异常的女性来说，要想调理身体的话，那么一定要掌握好正确的方式。希望通过小编的讲述，能够为有需要的女性提供帮助。

　　调理身体可以采用这几种方式来进行2

　　女性调理身体

　　忌酸辣，宜清淡：

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　荤素搭配，防止缺铁：

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0、5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

　　因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

　　所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的'特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

　　忌生冷，宜温热：

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　经期应该多吃的食物

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。