西红柿、木耳、西蓝花、黄豆、南瓜、紫薯、芹菜等。
孕妇补铁吃什么蔬菜好1
孕妇补铁吃什么蔬菜好
孕妇在日常饮食中，一定要均衡膳食，肉类和素食一起吃，不要挑食也不要偏食，要不然很容易出现缺铁缺血，营养不足的情况。但是很多孕妇在怀孕前就有缺铁的情况，怀孕之后，随着胎儿的吸收量增大，缺铁不及时补充的话，就会导致头晕、浑身乏力、贫血的出现。
1、青萝卜
孕妇如果平时缺铁的话，可以吃点青萝卜，因为青萝卜里面的维生素A含量非常高，孕妇吃了之后，可以很好的吸收营养成分，尤其是青萝卜当中的糖化酵素，可以把孕妇体内的淀粉和脂肪分解吸收掉，坚持呢食用的话，可以促进铁量的吸收。
2、绿叶蔬菜
一些绿叶蔬菜，比如菠菜、海带、荠菜、芹菜都是非常适合孕妇用来补铁的蔬菜，这些蔬菜里面的'含铁量丰富，而且含有丰富的胡萝卜素，这些都是补铁补血的最佳蔬菜。尤其是菠菜和芹菜等不光补血，还可以补钙、预防骨质疏松，是孕妇非常适合的蔬菜。
3、莲藕
莲藕也是我们给孕妇推荐的一种非常好的蔬菜，女性吃了之后，可以改善皮肤粗才、色斑等，这是因为莲藕里面的营养物质，可以清除孕妇血液中的杂质，有助于健脾开胃、滋补气血，尤其是经常气短乏力、面色苍白、体质虚弱的孕妇最适合吃的。
孕妇在饮食中一定要特别的留意，尤其是要注意贫血问题。身体如果出现气血不足、缺铁的情况，本身就会变得非常虚弱，对胎儿发育是非常不利的。孕妇补铁，可以多吃一些青萝卜、绿叶蔬菜、莲藕等，这些都是可以起到补铁补血的功效的，能够帮助孕妇改善气血。
孕妇补铁吃什么蔬菜好2
铁，是生产血红蛋白的必备原料，胎儿的生长发育离不开血红蛋白。随着孕龄的增大，胎儿对铁的需求量不断增加，更为重要的是胎儿还需要在体内储存一定量的铁，以满足出生后的需要。所以，孕妈在孕5-6个月的时候，就需要补充充足的铁量元素。
孕妈缺铁对胎儿有哪些影响？
1、影响胎儿发育
如果准妈在孕期贫血，胎盘会出现供血不足，就可导致胎儿宫内发育迟缓及早产。缺铁严重的宝妈，所生的新生儿患病率积高，甚至会影响胎儿脑发育。
2、出生后孩子患贫血的几率增高
孕妈缺铁严重，胎儿就不能储备足够的铁以供出生后用，而且以后发生缺铁性贫血的几率会增高。由于我是妊娠糖尿病宝妈，后期控糖比较严格，到后期铁补得不是很够，所以在孩子2岁之前，每次血常规，血红蛋白都有点低。医生也说有点点贫血，但影响不大，可以通过食物给孩子补铁。
所以，为了孩子以后不贫血，一定要在孕期储存足够的铁。
孕期铁怎么补？
1、食物
首选鸡蛋，鸡蛋对补铁的效果很好。孕期我每天都吃一个鸡蛋，有一天发现头会晕，然后就赶紧多吃了一个，过了没两天晕的'症状就消失了。为了更好地吸收利用，建议孕妈做成蛋羹来吃。
光是吃鸡蛋也还不够，如果孕妈血糖不高，或是没有妊娠糖尿病的，可以每天吃两三颗红枣，红枣也能补铁补血。
还有动物内脏，比如，猪肝、鸡肝、鸭肝，精瘦肉等都是好的铁元素来源，孕妈可以经常吃，换着花样吃。
2、补铁剂
如果缺铁严重，医生会根据孕妈的情况给出相应的医嘱，比如孕20周以后开始服用铁剂100-500毫克。补铁剂最好饭后服用，因为铁剂容易造成胃部刺激，怕伤害到胃。
补铁时，要注意以下2点
1、多吃含维生素C的蔬菜和水果，它能可促进铁的吸收。维生素C丰富的蔬菜有，柿子辣，芹菜，苦瓜，黄瓜等；水果有柠檬，橙子，樱桃等等。我整个孕期吃的柠檬最多，几乎每天都有吃，即每次吃海鱼的时候，挤点柠檬汁搭配。
2、补铁时，建议不要喝茶饮，咖啡等，因为他们能影响铁的吸收。还有在进行食物补铁时，动物铁容易被人体吸收，请优先选择。
综上所述，铁元素对胎儿的发育非常重要，甚至会影响孩子出生以后的健康。所以，孕妈在知道自己怀孕时，就可开始补充铁元素，提前预防孕后期因为铁不够而影响胎儿的正常发育。
中后期补铁，多吃鱼，海鲜类食物
孕妇补铁吃什么蔬菜好3
孕妇补铁的方法
1、食用富铁食物：女性在怀孕之前就需要有计划的进行补充铁物质，生活中有很多富含铁元素的食物，如常见的食物动物肝脏、瘦肉、蛋黄等等。
2、食用有助于铁吸收的食物：孕妇在饮食上吃富含铁食物的时候，还需要多吃些水果、蔬菜。使得身体对于营养物质的摄入均衡，而且这些食物中所含的维生素C很丰富，而这种物质会促进身体对于铁物质的吸收，所以在生活中可以多吃些有助于铁元素吸收的食物。
3、多用铁锅炒菜：在烹饪的时候，最好选择铁锅，因为用铁锅做饭的时候会产生一些小碎铁屑，而这种物质会溶解于食物中，生成可溶性铁盐，使得孕妇的肠道可以更好的吸收，对于铝锅少用，因为铝会阻止身体对于铁元素的吸收。
4、日常生活中避免铁流失：孕妇对于茶水和咖啡要避免过多的饮用，因为茶水中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会形成难以溶解的盐类，影响了铁物质的吸收。
孕妇吃什么蔬菜败火
清拌莴笋丝
做法：
1、首先将莴笋的.外皮去除了，随后将它洗净、切丝备用。
2、随后就可以加入适量的食盐、味精、香油进行凉拌，根据自身的口味进行调味。
功效与作用：这道菜十分清淡爽口，孕妇吃了之后可以很好的败火，不过有眼疾的孕妇不能多吃。
丝瓜银耳汤
做法：
1、首先将银耳放入温水中浸泡着，等到银耳彻底泡开之后将它的杂质去除了，将之洗净用手撕小朵;丝瓜的外皮去除了，将之洗净切成条状。
2、热锅倒入适量的油，随后将葱花、生姜进行爆香，随后倒入适量的清汤进行煮沸。
3、这时再将汤汁放入瓦罐中，随后将丝瓜、银耳放入进行煲煮，最后放入一点食盐就可以食用了。
功效与作用：丝瓜有利尿的作用，可以很好的败火，银耳可以改善体质。
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