草莓、梨、橘子。
上班族吃哪些水果才能防辐射1
1、草莓
电脑产生的辐射危害，我们可以吃草莓来对抗。因为草莓当中含有大量的维生素C，还有维生素E和多酚类抗氧化成分。上班族每天准备一盒水果，里面放几颗草莓，就可以有效的把电脑产生的皮肤脂质垃圾、干燥皮肤摆脱开，延缓皮肤衰老。
2、梨
梨是一种大众化水果，别看它不如一些洋水果惊艳，但是梨隐藏的抗辐射成分，确是得到过美国科学家研究验证的，上班族每天吃一颗梨，就能吸收人体趁机的辐射危害物质，让身体产生阻挡辐射的抗体，把外界进来的辐射物清除掉。
3、橘子
橘子是我国南方地区非常普遍的水果，酸酸甜甜的'味道，更是得到了大人小孩的喜爱，我们在商场超市，水果店，到处可以买到。上班族为了防止日常辐射，也可以吃点橘子，因为橘子含有很高的抗氧化剂，能够增强免疫力，帮助身体对抗肿瘤。
4、樱桃
很多人喜欢吃樱桃，不仅因为它娇滴滴的非常可爱鲜美，还因为它能够给我们体内补充大量的铁元素，促进血红蛋白的生长，对于上班族来说，吃樱桃还能补充维生素，蛋白质和蔬菜纤维，这么多的营养物质共同作用，对抗辐射，真是再合适不过了。
不管是用电脑，还是看手机，这些电子产品都会产生辐射，伤害人体健康。上班族可以每天吃点具有防辐射效果的水果，补充大量的维生素C等营养物质，帮助清热去火，还可以润燥排毒，不知不觉间，还能清除肝脏和肠道里面的毒素，起到抗衰老的作用。
上班族吃哪些水果才能防辐射2
黑芝麻
中医理论认为，黑色入肾，肾主骨升髓通于脑，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
西红柿
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。
番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的`结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
大蒜
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
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食物一：红色蔬果
代表食物一：番茄
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素――番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的`能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌――紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
小编推荐：西红柿荷包蛋
食谱原料：西红柿、菠菜若干克。
制作方法：
1、将西红柿洗净，去皮曲子，切成小片。
2、菠菜择洗干净，切成2cm的段。
3、锅至火上，加适量的水烧开，磕入一个鸡蛋，煮熟即成荷包蛋。
4、将煮熟的荷包蛋积水一起倒入，放入少许精盐、白糖、菠菜段，开锅后，用水淀粉沟堑，装入大碗内即可。
健康提示：西红柿富含维生素A、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来，营养专家研究发现，西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值。
代表食物二：樱桃
樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
小编推荐：糖水樱桃
食谱原料：成熟樱桃100克，绵白糖15克。
制作方法：
1、将樱桃洗净，去把、去核，放入锅内，加入白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，煮烂备用。
2、将锅中樱桃搅烂，倒人小杯内，晾凉后喂食。
3、注意制作中一定把樱桃核和皮去净。
健康提示：含有丰富的铁和胡萝卜素，樱桃含铁比苹果、橘子高20倍，居水果之首；含胡萝卜素也比苹果、橘子高4－5倍。另外还含有钙、维生素B、维生素C等多种营养素。婴儿食用能补充钙铁的需求，有利生长发育。
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