晒太阳补钙需要裸露皮肤。
晒太阳补钙需要裸露皮肤吗1
晒太阳补钙的原理是在身体暴露在紫外线下的时候，皮肤会产生一种叫做维生素D的物质，而维生素D能帮助人体吸收和利用钙质。因此，为了晒太阳补钙，裸露皮肤是比较重要的。尤其是手臂、腿部、腹部等较大面积皮肤暴露在阳光下，可以让维生素D的合成得到更好的促进。
然而，应该注意的是在太阳较强烈的时段，如上午10点到下午4点，需要避免长时间暴露在阳光下，以免对皮肤造成伤害。此外，过度暴露在阳光下也可能增加皮肤问题，所以需要注意控制晒太阳的时间和方式。最好在早上或傍晚阳光较柔和的时段，足够均衡地晒太阳。
关于晒太阳补钙，以下几点需要引起注意：
1、晒太阳时不要隔着玻璃
维生素D不是从阳光里吸收的，而是身体产生的，只不过它的制造过程需要紫外线（具体说是UVB，注意是紫外线而不是可见光或阳光中的其他光）。所以，晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗，隔着窗户晒太阳是没有效果的。不仅不要隔着玻璃晒，而且要尽量多露出皮肤，增加皮肤对维生素D的合成。
2、晒太阳也要讲究“时机”
为了最有效地利用太阳光获取维生素D，晒太阳的最佳时间是：上午9：00-10：00，下午16：00以后，尽量避免上午10：00-下午16：00时紫外线最强的时段。因为紫外线辐射是一种致癌物质，过度暴晒有可能诱发细胞恶变而罹患皮肤癌，但日常情况下完全不用有此担心。
3、足够时间
这个“足够时间”本身是很难定量计算的.。事实上，要想仅仅靠晒太阳来保证每天达到规定的维生素D摄入量，需要的时间是很难控制和测算的，因为皮肤裸露面积、肤色、肤质等等影响因素每个人都不一样。晒太阳只能作为补充维生素D的一个重要手段。
4、不能用防晒霜
大部分防晒霜都会吸收UVA和UVB，避免紫外线对皮肤的伤害；所以，为了合成维生素D而晒太阳，就不能涂防晒霜。
晒太阳是可以补钙的，但不是太阳提供钙元素，而是人体借助太阳使得钙吸收的更快。
太阳是什么促进人体吸收钙的呢？
人体维生素d的主要来源可能要靠晒太阳吸收，太阳中的紫外线可以促进皮肤中的一种胆固醇生成前维生素d3，全维生素d3在皮肤当中转化为维生素d3。接着通过淋巴的运输进入血液，然后再肝肾当中通过酶的作用生成有活性的维生素d，这种有活性的维生素d还被人们称为＂阳光维生素＂。
维生素c可以帮助人体摄入或者吸收钙磷等元素，使人的骨骼正常发育。人体的钙的吸收是要依赖维生素d的，所以晒太阳是促进人体吸收钙的很好的一种方式。
人在晒太阳的时候，皮肤的温度会上升，所以会出现血液循环以及加快身体的新陈代谢，同时提高对钙的吸收。但是晒太阳补钙，这一方法要量力而行，因为晒多了太阳，皮肤会受到紫外线的损伤。
在生活当中，很多人也会直接选择含有维生素d的钙片，特别是宝宝发育阶段或者是更年期的人。
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晒太阳补钙比较合适的时间是早上6～10点和下午4～5点，这两个时间段的红外线较强、紫外线偏弱，既有利于人体补充钙质，也能起到活血化瘀的作用。但是需要注意每次晒太阳的时间不宜过长，否则不仅不利于人体补充钙质，反而会损害人体健康。
晒太阳补钙的时间
晒太阳补钙比较适合的时间是早晨6点～10点，因为这个时候的红外线较强、紫外线偏弱，这时晒太阳补钙可以起到活血化瘀的作用。下午4～5点时也比较适合晒太阳补钙，有利于肠道对钙、磷的.吸收。
晒太阳补钙时，需要注意晒太阳的补钙时间要逐渐延长，并且晒太阳的时候要晒一会儿，再到阴凉的地位休息一下，会更有利于身体吸收钙质。晒太阳的时间不宜过长，尤其要注意的是身体虚弱的人每次晒太阳不宜超过30分钟。
到了冬天的时候，晒太阳还需要注意防寒保暖，并且小孩和成年人对于晒太阳的地点要求不同，成年人在冬天可以在室外晒太阳。而小孩，尤其是新生儿，最好在室内阳台晒晒台。
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晒太阳穿什么颜色的衣服最好
晒太阳时候穿红色衣服合适。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。
晒太阳对皮肤有好处吗
偶尔晒晒太阳能够促进皮下组织血管扩张，进一步刺激皮脂腺的新陈代谢，杀掉表明的'螨虫微生物，使得皮肤更加健康。而且多晒晒太阳还能够改善阴郁的心情，恢复开朗愉悦。建议最好选择在早上十点以前和午后三点之后晒，这两个时间点的阳光不会很猛烈。
晒太阳天天晒可以吗
晒太阳是要有一定的时间，不要经常的暴晒，容易长雀斑，有时间性的晒太阳会促进钙的吸收，但是不建议长时间的进行暴晒，会对皮肤有损害的。
晒太阳会过敏什么原因
太阳一晒就过敏考虑淋巴细胞介导的迟发性变态反应，本病属于免疫反应的范畴，但必须得有光能的参加，发生于少数具有过敏素质的群体。
当过敏物质存在于皮肤时，经过照射的刺激，潜伏一段时间再次工作后，由暴露部位出现小丘疹、水疱、红斑、糜烂、渗出等等湿疹样的表现，可以诱发或者激发工作波长为长波或者是中波的紫外线。再由光敏物质吸收光能之后发生相应的化学变化，而导致成为半抗原与皮肤组织蛋白相结合形成完全抗原刺激机体，产生相应的抗体相互作用导致过敏反应发生。
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