小暑节气有效助失眠的食疗偏方

时间:2023-08-14 09:11:05 养生 我要投稿

  小米枣仁粥、山药莲子粥、桂圆芡实粥。

  小暑节气有效助失眠的食疗偏方1

  1、小米枣仁粥

  材料:小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

  做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜。小米和枣仁一起搭配煮粥,对于缓解神经衰弱有好处,还能有很好的缓解神经紧张的作用。

  2、山药莲子粥

  材料:莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。

  做法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可,每日2次。这道食谱可以促进食欲,健脾胃,对于安神有好处,还能有很多的缓解脾胃虚弱的作用,对于失眠多梦的情况有一定的改善的`作用。

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  3、桂圆芡实粥

  材料:桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

  做法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。早晚各1次。这道食谱可以促进代谢,对于补脑益智有好处,还能有很好的缓解失眠的作用,对于益智有帮助。

  4、芝麻核桃粥

  材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。

  做法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。这道食谱可以有健脑补脑的作用,而且也可以有补肾的功效,对于肾虚导致的失眠的情况有改善的作用。

  小暑节气有效助失眠的食疗偏方2

  小暑节气炎热,很多人都有中暑心情烦躁的情况,失眠也是比较常见的问题,是失眠的高发季节,这个时候要养成良好的生活方式,减少失眠的情况出现,下面的这些缓解失眠的食疗偏方不妨试试,效果很不错,还能有安稳入睡的作用。

  枸杞百合羹

  材料:枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。

  做法:先将枸杞子、百合加清水适量,同煮稠烂,然后加入搅碎的'鸡蛋黄和冰糖,再煮沸片刻即可。每日2次,可常食。这道食谱对于安神养心有好处,还能有滋阴润燥毒作用,对于缓解心悸失眠的情况有一定的好处。

  鹌鹑枸杞粥

  材料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

  做法:将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加入适量的大米慢火煮成粥。这道养生的视频对于滋补气血有帮助作用,而且也可以有养心的功效,对于缓解两虚导致的失眠的情况有一定的改善的作用和效果。

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  双仁粥

  材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

  做法:将以上材料加水煮成粥,空腹饮用。这道食谱好消化好吸收,对于健脾安神有好处,有很好的缓解失眠的作用。

  五味子蜜饮

  材料:五味子30g、蜂蜜20g。

  做法:将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅拌均匀,分次服用。这道饮品对于安神宁心有好处,还能有很好的养阴的作用,对于肝肾虚弱导致的失眠的问题有改善的作用。

  小暑失眠应该如何调理,上面的这些食谱是不错的选择,这些食谱可以起到很好的缓解体质虚弱的作用,对于安神来说有好处,还能有很好的提高体质的作用,如果夏季你经常失眠,这些食谱是最值得推荐的,可以有很好的保健功效。

  小暑节气有效助失眠的食疗偏方3

  百合莲子粥

  取干百合、莲子带芯,水中泡发、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  甘麦枣藕汤

  莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

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  桑葚水

  鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的.作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  栗子红枣炖乌鸡

  乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

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