三个受凉部位要保护

时间:2023-08-15 04:11:23 养生 我要投稿

  暖颈、暖腰、暖脚。

  三个受凉部位要保护1

  暖颈:扩胸仰头抻筋骨

  脖子本身就很娇贵,再加上有人有慢性劳损的底子,一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿,诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

  让脖子不受寒,最简单的就是戴围巾或穿高领衫,让脖颈不露在外面。

  暖腰:按摩疏解受凉不适

  老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀,会影响卵巢等生殖系统机能。中老年容易出现痛风啊或者是风湿等情况,所以在寒冷的季节里要注意保暖,不要让腰部受风。

  除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。

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  暖脚:40摄氏度水泡脚

  脚踝部有200多个穴位,寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外,泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用,40摄氏度左右的.水温即可。

  泡脚时加些中草药效果更好。一般来说,每种选用10克即可。此外,有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。脚踝一定要注意保暖,特别是一些年轻人不愿意吃高帮的袜子和鞋子,天气寒冷,很热容易出现受凉的情况。

  关于秋季一些保暖的方法以及保暖的部位,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们不难看出的是秋季要注意腰部,脚部以及颈部的保暖措施,以免出现身体不适的情况。

  三个受凉部位要保护2

  1.3个部位需要重点保温

  头、胸、脚三个部位最容易受寒,冬季保温需要注意三点。

  头部-研究表明,静止状态下不戴帽子的人在环境温度为15度时,从头部散热占人体总热量的30%,气温为4度时,散热占60%。由此可见,头部保暖是非常重要的,冬天选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!

  胸-这里说的胸指的是胸腹部。冬天的寒冷侵入人体,往往是胸腹。老人经常说冬天戴脖子就像穿衣服一样。胸腹部受寒后,容易伤害体内阳光,引起一系列问题。

  脚-寒从脚下开始,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层薄,保温性差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。

  2.食物补充温暖的.美人

  1.补充含钙和铁的食物

  人怕冷与机体摄取的矿物质有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

  因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

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  2、多主食和适量温热食物

  首先多吃主食,适当选择产热高和温热性食物,主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、桂圆、枣等,这些食物富含蛋白质和脂肪,产热量多,对素体虚寒、阳气不足者特别有益。

  3、多水果和适量阴凉食品

  为了防止阴平阳秘着火,冬天应该吃鳗鱼、龟、鸭、鹅、莲藕、木耳等阴凉食品,特别是体弱多病、精气损失的中老年人,寻求阴阳平衡。此外,每天补充水果,多吃柚子、苹果等生津类水果,有助于防止冬天干燥。

  4、多吃蔬菜及增加维生素A

  再者要保证维生素的供给,特别增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜,维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

  推荐早餐:热牛奶、吐司面包(可以夹奶酪一起吃面包)、南瓜饼、芝麻馅汤圆、三红粥(红米、枸杞、枣)。

  选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。

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  第一个部位:腹部

  腹部处于人体的核心位置,也是最容易受到寒气侵袭的部位,尤其是年龄比较小的宝宝,腹部如果受凉,就会导致脾胃功能受损,导致拉肚子等等症状,所以保护好腹部是非常重要的。而且腹部也是宝宝最为敏锐的地方,如果长期暴露在外,也会极大地增加感冒和腹泻的概率。

  所以,在宝宝日常活动的过程中,尤其是睡眠休息的时间,一定要注意用衣物和被子等保护好孩子的腹部。而且腹部还有很重要的穴位以及非常容易被寒气侵袭的肚脐,所以一定要保证宝宝腹部的温暖,才能免除很多疾病的困扰。

  第二个部位:足部

  天气逐渐变冷,一定要注意好足部的保暖工作,儿童时期是呼吸道感染疾病发病率最高的时期,而在这个时期的儿童中,有百分之二十的宝宝属于反复呼吸道感染。

  这就和很多家长对孩子足部保暖方式不对有着非常直接的关系,如果宝宝足部的温度较低,对寒冷的抵抗力和耐受能力比较差。一旦保暖不当,寒气就会刺激到足部,引起毛细血管紧缩,血液流回心脏的能力就会减弱,出现血液循环不畅,全身不适的情况。

  为了解决这个问题,家长们应该给宝宝选择一些质地柔软且保暖效果比较好的.棉袜。需要注意的是,袜子并不是越厚保暖效果越好,很多袜子不吸汗,就会导致宝宝足部经常出现大量汗液,这些汗液中的水分会稀释袜子纤维中的空气,如果袜子中少了空气这个隔热体,袜子的潮湿就会导致孩子足部发凉,从而导致呼吸道抵抗力下降出现感冒的症状。

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  第三个部位:头部

  对于成年人来说,头部的抵抗力还有坚硬程度都是比较高的,所以并不需要什么保护措施,但是对于宝宝来说,头部还处于比较脆弱的状态。所以,头部一旦受凉,头部的血管就会受到伤害,而且由于宝宝头部的皮下脂肪比较少,就更加容易受凉,所以一定要保护好宝宝的头部,平时外出可以尽量选择给宝宝戴一顶帽子,来保护头部不受寒气侵蚀。

  除了要做好宝宝日常的保暖工作之外,还要注意宝宝的饮食也是同样重要的,只有饮食保持均衡,才可以有效地满足宝宝身体需要,提高身体的免疫力。对于免疫力格外低下的宝宝,一定要在医生的指导下服用补品,千万不要自行随意使用。

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