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夏季坐月子的饮食原则是什么

时间：2023-08-15 13:12:03 养生我要投稿

　　夏季坐月子的饮食原则是什么，对于很多的孕妇来说，在夏季坐月子其实是一种非常煎熬的事情，因为夏季本身温度比较高，也就很容易让人的情绪变得更加的暴躁，而且在饮食上面也是需要更注意更多的事情，夏季坐月子的饮食原则是什么？

　　夏季坐月子的饮食原则是什么1

　　其实对于孕妇来说，刚刚生完孩子，身体是非常虚弱的，是需要补充营养的一个大好阶段，而对于夏季来说，就尽量不要吃太辛辣的食物，要尽量以清淡的粥类和高营养的食物为主，而且一定要注意保护好自己的消化系统，由于刚生育完孩子，身体是非常虚弱的，肠胃功能也需要一定时间来进行过渡转变。

　　所以相对来说，夏季坐月子是不能吃太刺激的食物，不仅是因为天气的原因，因为夏季很容易引起人上火，上火的话，对于身体来说也是有一定的影响，而且更重要的是，对于孕妇的身体来说也是不能承受的`，这就是夏季，为什么要注意饮食清淡的原则。

　　而且除了主食之外，还要多吃一些水果蔬菜，进行相应的维生素和微量元素的补充，对于恢复身体来说也是有很好的效果，大家也尽量多吃一些高蛋白的肉类，但是也一定要注意量的问题，每一顿饭，尽量少吃一点，然后把吃饭的顿数相应的提升，这样子，对于消化系统来说也是非常好的，而且也可以很好的补充营养，对于这个过渡阶段的孕妇来说，这样子是非常好的一个缓解身体的方法，大家平时也可以相应地尝试一下。

　　除此之外，孕妇在生活上也需要注意很多的情况，特别是不能让身体处于一种过程或过热的状态，这样子很容易造成身体的发言或者其他的一些疾病。

　　夏季坐月子必须要遵守的饮食原则就是要平衡清淡，并且要少吃多餐，这样子才可以更好地帮助恢复身体以及维持身体正常的饮食平衡，对于补充营养来说也是非常有效果的，而且要尽可能的多补充其他的维生素和蛋白质。

　　夏季坐月子的饮食原则是什么2

　　坐月子的饮食准则

　　1、补充热能

　　喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

　　2、荤素兼备

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

　　3、补血、补钙、补维生素

　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的'B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

　　4、散寒、助消化、防便秘

　　应吃些红糖，因为红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。新妈妈每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。

　　5、补水、少刺激

　　饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。新妈妈须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。因为这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。月子饮食有何原则

　　坐月子饮食禁忌

　　1、生冷

　　从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。特别是夏天，冰激凌、冰水等冷饮最好不要食用，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

　　2、辛辣

　　因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

　　3、咖啡因

　　咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。同样，茶叶也具有兴奋中枢神经的作用，最好不要饮用。

　　4、大补

　　每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。

　　桂圆、黄芪、党参、当归、西洋参等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

　　5、寒性水果

　　一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

　　6、烟草

　　如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　7、药物

　　对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

　　另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

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