芒果可抗皱、番茄抗氧化、上午一杯绿茶等。
办公族最适合的养生饮食1
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。番茄可以适合办公族食用哦，可以有预防癌症的作用，对于抗氧化起到了很好的作用和效果，而且还可以美容的哦。
上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的.咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。经常对着电脑工作不妨试试绿茶吧，可以有抗压的作用，而且还可以清除自由基，对于缓解压力有好处。
中午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。
疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目标作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。容易疲劳的话可以饮用菊花茶，可以有缓解眼睛干涩的作用，而且还可以缓解眼睛疲劳的感觉哦。
办公族最适合的养生饮食2
我们现在的办公族上班忙起来就是很少去主动的关注自己的饮食问题，养成了不正确的饮食习惯，导致自己容易患胃病、糖尿病、肥胖等多种疾病。
办公族的饮食误区有哪些
一、嗜饮咖啡
指控：
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。
3、降低工作效率。
正确做法：少喝。
二、宴席不离生食
指控：导致各种寄生虫病。
正确做法：
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
三、水果当主食
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
正确做法：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
四、进食速度过快
指控：这是会加重我们的肠胃负担，导致我们肥胖，我们进食速度快，是会使得食物不能得到充分的咀嚼的，不利于食物和唾液淀粉酶的消化，我们这样长期下来是会使得我们因为食欲亢进而肥胖的。
五、餐后吸烟
指控：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的'能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
六、不吃早餐
指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
办公族最适合的养生饮食3
办公族日常生活中要注意一些保健的常识哦，其实每种人群保健的方法都是不一样的，因为办公族经常感觉到疲劳，而且每天工作都很辛苦，所以一些养生保健的食物是可以经常吃的，可以有抗疲劳啊或者是抗辐射的这些食物可以经常吃。
养生保健要吃的三类食物
含硒食物
硒元素被身体吸收后可以有效对抗辐射带来的健康风险。比如芝麻、黄芪、麦芽、鸡蛋，硒能阻断身体过氧化反应而抗辐射、延缓衰老，像芝麻同时含有维生素E，双管齐下效果更好，坚持吃还能让头发变得乌黑。
明目食物
眼睛是我们接受外界信息的重要通道，值得好好保护。电脑对视力危害很大，平时多吃些明目的'食物，比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。白领办公族可以经常吃一些明目的食物，因为电脑辐射对于眼睛的伤害是比较大的，这些明目的食物可以有改善视力的作用。
维生素
日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变。
所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合"懒人"，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。维生素要多补充维生素ABC，这样的话可以有很好的抗氧化的作用而且还可以起到抗辐射的效果呢。
办公族白领们适合的这些养生的食物类型，你都了解了吧，补充丰富的维生素矿物质的食物，可以有营养神经保护视力的作用，而且还可以有抗辐射的效果哦，适合白领们食用哦，同时也可以有保健养生的作用哦，办公族们可以试试。
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