吃什么可以减少白发，乌黑亮丽的头发是每个人都想要拥有的，但是在生活当中我们因为各种各样的因素，导致了我们的头发发黄分叉没有光泽甚至是白发，那么吃什么才可以减少白发呢？
吃什么可以减少白发1
黑芝麻
说到养发护发，那么我们就一定要提到它。它对于我们的头发来说有非常大的养护作用，经常吃它就可以让我们的头发重新恢复乌黑亮泽，这是因为黑芝麻属于平性食物，里面还富含有大量的蛋白质还有维生素，所以经常吃它的话不仅可以让我们的头发变得乌黑亮泽，而且还有助于我们的身体健康，能够很好的滋养我们的肝肾。
芝麻粥
1、首先我们要先把黑芝麻洗干净，然后把它放置晾干备用。
2、然后我们再把大米洗干净备用。
3、把晾干之后的芝麻放在锅中炒熟，然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用擀面杖碾碎备用。
4、把水烧开，然后再把大米倒进去煮，在这里小编提醒一下，我们在煮白米的时候，要注意不时的搅拌一下锅，这样做的好处在于可以防止米黏在锅底，等熟了之后，我们再倒入黑芝麻面进去煮熟就可以了。
注意
小编在这里提醒一下，如果你喜欢吃比较浓一点的芝麻粥，你可以在粥煮好了以后，食用之前在碗中放入黑芝麻面，这样粥的味道就会变得比较的浓稠。如果你不喜欢吃单一的'口味，你可以在吃黑芝麻粥的时候，在里面加入一点蜂蜜，这样的芝麻粥味道也是非常不错的，而且蜂蜜还能够帮助我们润肠道，所以我们也可以那么吃。
益处
这款粥大的好处就在于可以滋养我们的秀发，让我们的秀发保持乌黑亮泽，而且常吃这款粥还可以帮助我们调养身体，增强免疫力。
1、好好吃饭：保证食物的新鲜多样
头发本身富含角蛋白，所以一定要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉蛋奶豆，不仅可以让头发更有光泽，弹性更好，发根也会更加稳固。
其实很多人的蛋白质摄入是不够充足的，如果你能坚持3个月的高蛋白高营养饮食，或许白发的数量会减少。
2、好好睡觉：每天保证8个小时睡眠
不熬夜虽然很难做到，但是一定要保证每日充足的睡眠。
3、天天好心情
虽然说一夜愁白了头，这种说法有点夸张，但是心情对于发质的健康有很大影响。
学会调节身心，别给自己太大的压力，多做些自己喜欢的事情，保证自身的心情愉悦；没事的时候多做运动，用慢跑、快走、骑行等运动帮助自己代谢热量、预防肥胖、美化心情。
当然，最最重要的是要科学看待“白头发”这件事，因为遗传因素是很难抗拒的，生长规律是很难逆转的。
所以，我们要改变能改变的，接受不能改变的。
头发发白是由于肝肾亏虚导致气血不能滋养头发所致，所以要以滋补肝肾为主。可以选择黑米，黑芝麻，黑豆，桑葚，熟制首乌，枸杞，淮山，芡实一起磨粉用开水冲泡加蜂蜜调味吃。
吃什么可以减少白发2
治白发中药秘方
很多人现在已经完全接受了中医方面的疗法，有的时候大病小病都会先看看中医，这不白发的治疗，也有很多人选择中医的，那您知道治疗白发的中药方有哪些吗？
[方一]
白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。将药共研为末，每用时以淘米水(发酵后更好)将头发洗净，再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子反复梳理。
本方可使须发返黑。
[方二]
生胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出。
将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成。如不黑则再埋于马粪中以待黑。使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去。
这个药方要坚持使用，不是使用一次两次就可以直接去掉头上的白发的，要坚持、连续使用，一直到自己头发变黑了为止。
[方三]
黑豆30克，雪梨1--2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日。
这个中药方不仅仅可以治疗您的白发，还可以滋补身体，并且可以补肾养肺的哦，有白发的选择这个中药方，效果非常好，经常食用，身体也会调理得更好的。
[方四]
菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。将以—上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。
本方滋阴补肾，乌发美发。
[方五]
猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。
食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发。
[方六]
桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的'小丸。每日早、晚各服1丸。
本方具有乌发养发之效。
首先让我们来区分下白发发生的情况。
白发症指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。我们通常说的就是后天性。
后天性少白头，引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素(如铜)等，都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些;
一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白;有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。
吃什么可以减少白发3
治疗白发最好的方法
妙方一：内服枸杞子
每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝*亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
妙方二：食用黑豆
将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用有疗效。
妙方三：黑芝麻粥
准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝明、润五脏之功效，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。
妙方四：按太溪穴
脚踝的太溪穴是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此养生穴位，可促进女性激素的分泌，使头发亮而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。
白发变黑发的方法
1、蜂王浆能够有防治白发
蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。
2、芝麻糊
黑芝麻、粳米的`比例为1∶1、5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
3、核桃蘸
核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中 ，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
4、仙人粥何首乌
先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。
每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
【吃什么可以减少白发】相关文章：
吃什么可以丰胸08-08
吃什么可以美容08-02
鸟类可以吃什么食物06-10
怀孕可以吃什么水果05-26
孕妇可以吃什么粥05-27
吃什么可以瘦脸07-01
吃什么食物可以丰胸07-04
宝宝积食可以吃什么07-07
泥鳅可以吃什么食物07-13