海藻、鱼肉。
秋季进补吃什么好1
海藻
秋季的时候我们养生是需要注意饮食滋补的，在这时候我们首先应该吃的就是海藻的，在秋季的时候我们吃海藻是很不错的，首先我们吃这样的食物可以帮助滋补，特别是在其中还含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，这样对我们健康的影响还是比较大的，大家应该小心这样的情况才行，而且海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
鱼肉
在秋季的时候我们还可以吃的就是鱼肉了，实际上我们吃鱼肉对健康也是有帮助的，特别是对女性朋友来说，选择吃鱼肉就更好了，而且鱼肉是一种优质的营养食物，能够为女性提供大量的.优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，这样对我们健康的影响是比较大的，大家应该重视这一情况。
而且在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。所以说秋季的是我们是应该多吃些鱼肉的，对我们健康有帮助。
秋季进补吃什么好2
秋冬进补什么比较好？
随着天气降温，秋冬养生季节又来到了。
说到养生，使用滋补养生品有吸收营养、贮藏精华、恢复健康的功效，尤其适合一些虚弱群体、慢性病患者、长期劳累的亚健康人群。
参类，一直都是滋补养生的好选择，如西洋参、人参、红参等等，但今天介绍的“参”却有点特别。
你听说过“沙漠人参”吗？
沙漠人参，并不是真的人参类，而是“肉苁蓉”，它的营养价值和药用价值很高，因此被誉为沙漠黄金。
苁蓉，又被称为从容，是一种寄生在梭梭树下的植物，性温，咸而质润，具有补阳不燥、温通肾阳补肾虚，润肠通便的功效。
想要通过服用苁蓉得到保健效果也有很多享用方法，古有“白酒煮烂顿食”，也就是使用白酒和苁蓉熬成汤或者是制成药酒。
但想要达到最佳的保健效果，还是要根据苁蓉本身的特质而定。苁蓉本身性温，温而不热，所以使用汤剂和药酒是最好的食用方法。
苁蓉在《本草纲目》中记载， “肉苁蓉水煮烂，切薄研细，炖羊肉吃”。
之所以这么做，主要是最大程度上释放苁蓉中的有效成分，最大的享受其营养价值。
但相比起用汤剂，个人更推荐使用酒来做载体。使用药酒，比水有更好的作用，因为药材在酒里的溶解度要比在水里高，其中的有效成分能够更好的释出，让其保健效果得到最大化。
与此同时，合理的.配比也能够让肉苁蓉的功效进一步放大，如海萃人参，互补不足，提升苁蓉温补通便的效果。
而玫瑰酒，也是能够有效放大苁蓉作用的好“伴侣”。
玫瑰酒香甜怡人，具有美容养颜、和血散瘀、清新健脑、滋阴补肾、健脾益胃的功效，在增强免疫、驱寒降压、怡神起到不错的效果。
配合苁蓉的特性，抗衰老、调节内分泌、增强免疫、滋润肠道、便秘，令肉苁蓉的效果更上一层楼啦。
想要享受肉苁蓉+玫瑰酒的美味，不一定需要高超的手艺技巧，也可以直接选购（沁凤泉）苁蓉玫瑰酒，享受其带来的抗衰老、强体质、活血调经、滋阴补阳的作用。
秋季进补吃什么好3
儿童秋季进补吃什么好
可以吃很多东西，特别是一些滋补、润肺的东西，比如银耳。它对脾胃很好，对大脑也很好，经常吃，可以让人的思维更活跃，更有精神，变得更聪明。和莲子一起煲汤喝，保健效果更好。还可以吃一些芝麻，对大脑很好，还能预防很多疾病，比如心脏病。做之前，最好把它煮熟了，再给孩子吃，每天吃一次，补血效果很好
或吃一些莲藕，里面有很多维生素，做法也很多，炒、蒸、煲汤等都可以。对肠胃也很好，不管是老人还是小孩都可以吃，没什么副作用。或多吃一些新鲜的水果，比如苹果等，很开胃，经常吃，可以预防很多疾病。还能润肺，缓解便秘的一些症状。它是平性的，一天吃一个，美颜效果很好，皮肤会变得更白。
还可以吃些石榴，对肠胃很好，杀菌效果也很好。里面有很多柠檬酸，远远高于其他的水果，经常吃，人的体质会更好，免疫力更好，更少生病。还可以多吃一些钙元素的东西，比如奶制品、豆类、海产品等。因为骨髓的生长需要很多钙元素，搭配维生素的东西一起吃，营养更丰富，更容易被吸收。
还能预防很多疾病，比如佝偻病。或吃一些维生素e的东西，比如动物的肝脏、坚果等。经常吃，可以让人的免疫力更好，还能预防发烧的`一些症状，特别是秋天，天气变凉，不小心就会着凉，很容易感冒。
还可以多吃一些鸡蛋，里面有很多蛋白质，特别适合在早餐的时候吃，吃一点，饱腹感就很好，能给人补充很多能量，让人的做事效率更高。它的热量很低，就算吃多了，也不容易长胖。一天吃一个，保健效果很好，还能让人的记忆力更好。
儿童秋季进补食谱推荐
可以吃一些雪梨排骨汤，非常适合在秋天的时候吃，因为这时，天气很干燥，很容易上火、咳嗽，对喉咙也不好，经常吃，润肺效果很好。
一些感冒、发烧的人吃，有很好的缓解作用。排骨是一种很滋补的东西，煲汤喝，会更容易被吸收。做之前，要准备好材料，适量的雪梨、排骨。
将它们洗干净，放入锅里，加入适量的水，大火煮开之后转小火，煮30分钟，熟了后，加点盐就可以盛出来吃了。在做的时候，要注意，最好把雪梨里的籽去掉，切成块，最好小一些，再放入锅里煮，口感会更好。如果吃不完，可以把它放入冰箱里保存，下次加热后，就可以喝了。
豆腐鱼头汤，对宝宝也很好，很滋补，补血效果很好，非常适合在秋天的时候吃。里面有很多蛋白质，经常吃，会发育得更好，长得更快、更高。
做之前，要准备好材料，适量的鱼头、豆腐，将它们洗干净。把豆腐切成块状，会更容易消化。然后放水进锅里，先把鱼头放进去，大火煮开后转小火，3分钟后，再放入豆腐，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来给宝宝吃了。能补充很多能量，对大脑也很好，经常吃，可以让他的思维更活跃，变得更聪明。
儿童秋季进补的注意事项
平时不要给他吃一些辛辣的东西，比如辣椒等，红色或青色的都不行。也不要吃一些辛香味道的东西，比如芹菜，虽然口感很好，但宝宝是不适合吃的，对肠胃不好。
也不要吃一些冰冻、生冷的东西，会让代谢变慢，对肠胃也不好，容易患上很多疾病，消化系统紊乱，还容易拉肚子。也不要一下子吃太多、太饱，一般八分饱就可以了，会很难消化，还容易长胖。一些高温油炸的东西也不要吃，热量很高，吃多了，会让脂肪堆积在体内，很难排出去，变得很胖。
上面就是关于儿童秋季进补的一些知识。平时有空，可以自己在家做给宝宝吃，经常吃，会更健康，更有活力，也会长得更快、更高。对身体很多器官都很好，一周吃几次，会比同龄人更聪明。除此之外，还要多锻炼一下，做一些有氧运动，体质才会更好，更少生病。
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