红枣、阿胶、枸杞。
经期补血排污的食物1
1、红枣
补中益气、养血安神,含有丰富的氨基酸,可以有补气血的作用，而且也可以有滋补的作用，对于女性排污养血安神有好处。
2、阿胶
有滋阴、补血的功效,但并不适用于体湿的女性,如舌苔厚腻、白或者黄,就是湿比较重的表现。所以说女性适当的补充阿胶，可以补气血，而且也可以有排污的作用。
3、枸杞
能滋阴补血、益精明目。建议将适量红枣、桂圆干、枸杞子泡水,日常饮用。可以有温补气血的作用，而且有排污的功效。
4、益母草
益母草主要功效并非补血,而是活血化淤,比较适用于月经前。对于月经不畅女性,可以帮助月经来顺畅,对于缓解痛经的.情况有改善的作用，特别适合经期食用，可以补血排污。
5、苹果
含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可以有消肿的作用，对于减肥有好处，而且对经期排污也有帮助。
6、西柚
卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚，可以有排污的作用，对于女性经期来说最适合了。
经期补血排污的食物2
1、红豆紫米粥：可将红豆、紫米提前浸泡半天，备好山药薄片。烧开一锅水后放入红豆、紫米、花生、山药片等食材，搅拌好用小火慢慢煮。可根据个人口味添加红糖，利于补血。
2、玫瑰花茶：用荷叶、何首乌、黄芪、玫瑰、桑叶等几种中草药用沸水冲泡，也可添加决明子、茯苓、枸杞等几种中草药，不过要控制决明子数量。经常服用玫瑰花茶可利于美容养颜和起到减肥作用不等，能活血化瘀。
3、山楂桂枝红糖饮：将山楂、桂枝、红糖都放入锅中煮在一起，煮沸后即可饮用。山楂桂枝红糖饮可用于缓解痛经和感冒等症状，也能排出污血。
4、黑木耳红枣水：可将黑木耳、红枣分别洗净后加入适量的.水煮沸，去渣后即可饮用。长期服用可起到补血补气、美容养颜等作用，对身体虚弱女性效果最好。
5、韭菜汁红糖饮：用适量的韭菜洗净，捣碎成汁。再把红糖放入铝锅中，加入适量的水煮沸，然后将红糖水倒入韭菜汁中即可饮用。韭菜汁红糖饮本身具有补气补血以及缓解痛经症状等作用。
6，当归姜红枣茶：用姜、当归、红枣、枸杞子以及红糖加入水中煮熟即可饮用，可一天三次饮用，效果更好。长期服用可起到改善血液循环、补血补气以及止痛调经、润肠通便等方面的作用。
经期补血排污的食物3
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
6、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的.红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
7、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
月经期间不能吃什么
螃蟹
属凉性食物，具有清热凉血的作用，而若是女性在经期食用的话，就会引起痛经。
巧克力
多数女性都喜欢吃巧克力，平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖，情绪不稳定的问题，而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感，但是事实上并非如此，经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡，会加重经期的不适感。
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