鱼、牛奶、面包、绿色蔬菜；动物肝脏、胡箩卜、苹果等。
孕妇吃什么宝宝漂亮1
1、养发食物：若是父母双方的发质不好，那么在孕期的时候就会担心，孩子的发质是否也和自己一样，那么孕妇在孕期的时候就需要多吃一些含有维生素B的食物。常见的食物有瘦肉、鱼、牛奶、面包、绿色蔬菜等等食物，这些食物可以使得孩子的发质改善，变得更加乌黑光亮。
2、养眼食物：一个人漂亮与否，眼睛是至关重要的，所以想要让孩子 拥有一双十分美丽的眼睛，那么孕妇就需要多吃一些富含维生素A的食物，常见的食物有动物肝脏、胡箩卜、苹果等等食物，这些食物会帮助孩子的'视力更好发育，眼睛也会变得越加漂亮。
3、美肤食物：有些人的肤色天色就偏黑，而肤色一旦偏黑势必会影响到颜值，而想要拥有一个漂亮的孩子就需要多吃些富含维生素C的食物。因为这种物质可以抑制黑色素的生成，同时也抑制了黑色素的沉淀。
常见的食物有番茄、葡萄、洋葱、苹果、柠檬等等食物，尤其是苹果，富含了维生素、苹果酸，日常饮食中经常食用会增加血色素，这种物质会使得肌肤变得更加红润皙白，所以孕妇在孕期的时候一定不能错过。
孕妇吃什么宝宝漂亮2
孕妈妈喝什么好？牛乳具备丰富多彩的营养成分，孕妈妈在怀孕期间应当坚持不懈喝纯牛奶，告诉你孕妇吃什么好，孕妇吃什么水果好你要清楚，不但给予了自身的营养成分，也让小宝宝人体骨骼强壮。可是许多孕妈妈不知道怎么办，孕妈妈喝什么牛乳最好是呢？是喝牛奶好，或是酸牛奶好呢？
孕妈妈在怀孕期间要留意饮食搭配平衡，在怀孕期间14个星期内，饮食搭配能够和一般人一样，中后期能够依照“孕妇饮食金字塔式”来调节膳食结构。孕妇饮食金字塔式从上向下数一共有四层，从上向下先后为植物油脂类食材、蛋白类食材、蔬菜水果类和五谷类。
假如孕妈妈营养元素摄取太多，造成怀孕期间肥胖症，非常容易造成血压高和糖尿病患者，进而危害到孕妇分娩。假如孕妈妈营养成分摄取不够，小宝宝的生长发育会遭受危害，孕妈妈的身心健康也无法确保。那麼，孕妈妈能够遵照的“孕妇饮食金字塔式”下边我就陪你较为一下纯奶和酸牛奶哪家好。
纯奶中带有丰富多彩的'钙元素，每100mL牛乳含钙达120mg，而且身体对牛乳中钙的消化率可以达到40%之上。有利于孕妈妈喝胎宝宝补钙补锌。
孕妇饮食金字塔式第二层，蛋白类食材。包含鱼禽产品蛋、乳制品、豆类食品、肉类食品。告诉你孕妇吃什么好，孕妇吃什么水果好你要清楚，在其中乳制品要确保每日100克，豆类食品尽可能确保每日50克，鱼禽产品蛋每日大概在125-200克。
孕妇饮食金字塔式第三层：蔬菜水果和新鲜水果。蔬菜水果每日最美味400-500克;新鲜水果每日吃100-200克。必须提示孕妈妈的是，不可以拿新鲜水果替代蔬菜水果。有的孕妈妈讨厌吃蔬菜，改成很多的新鲜水果，认为那样即使平衡。
酸牛奶带有丰富多彩的乳酸菌饮料，能够推动肠胃肠蠕动，合理减轻怀孕期的严重便秘，提升胃口。而且酸牛奶能将牛乳中的乳清蛋白和蛋白质分解，使身体更易消化和吸收。
孕妈妈喝什么牛奶好？纯奶和酸奶都有益处，针对这些早孕反应并不大的孕妈妈，告诉你孕妇吃什么好，孕妇吃什么水果好你要清楚，二者更替着喝是最好是的。
牛乳自身含钙量丰富多彩，且非常容易被人体消化吸收，因而，孕妈妈最好是每日喝250-500mL牛乳，以达到怀孕期间对钙需要量的提升。而酸牛奶是鲜牛奶历经乳酸菌发酵做成的，在营养成分上不但和新鲜牛奶一样，也有抑止腐坏菌繁育、降低它在肠。
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孕妇吃什么对宝宝皮肤好
1、蔬菜类：蔬菜是人们饮食中不可或缺的一种食物，孕妇可以多吃些西兰花、胡萝卜，西兰花中有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素等等元素，这些物质可以增强皮肤的抗损能力，使得皮肤变得更加具备弹性。而胡萝卜可以帮助皮肤细胞阻止正常话，减缓皮肤衰竭的速度，使得皮肤变得更加细嫩。
2、豆制品类：孕妇可以饮用一些牛奶，适当的饮用牛奶可以使得皮肤变得更加富有弹性，皱纹也会变得减少，大豆也是一种不错的选择，因为大豆中的维生素E十分丰富，这种物质可以破坏自由基的化学活性，使得皮肤的.衰老速度减缓，色斑的形成几率也会大大减少。
3、水果类：孕妇在孕期中当然不能缺少水果，因为水果中富含多种维生素，人体对于维生素的需求非常大，而且这种物质对于胎儿的大脑发育很关键。因为细胞在生长和分裂的时候需要天然有机化合物参与，这就是维生素，而且还具备了氧化还原作用。使得皮肤变得更加健康。
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