减少白天的睡眠时间；保持良好的心情；睡觉之前，可以泡一下脚。
老人睡不着觉怎么办1
平时睡觉，最好有规律，按时一些。不要经常熬夜，每天最好10点前睡比较好。白天的时候，不要睡太多，如果很疲惫，可以在中午的时候休息一下，但也不要太久，一般半个小时就可以了。如果睡得太久，晚上的时候，会很难入睡，还容易失眠、做噩梦。
睡觉的时候，周围的环境，最好舒适一些。卧室朝阳，白天，要打开窗户通风透气。睡觉时，室内的温度要降下来，夏天可以开下空调，睡觉之前，再关掉。会更快入睡，不会那么容易失眠。如果天气很干燥，可以在卧室里放一些水，空气的湿度更好，也会更容易入睡。或放一些绿色的东西、植物。
平时要保持愉快的心情，不要太焦虑，经常发脾气，会影响人的睡眠。要开心一些，情绪不要波动太大，尽量保持平和的心态。睡觉的时候，也会更容易入睡，睡得更安稳。睡觉之前，不要吃得太饱，吃很多高温油炸，让人兴奋的东西，比如咖啡、茶水等。它们提神效果很好，如果喝太多，会很难入睡。也不要看太久电视和辐射大的电子产品。
睡觉之前，可以泡一下脚，最好用热水泡，每次15分钟。会让身体更快放松下来，也会更快入睡。但泡的时候，要注意，水不要太少，最好没过脚面。双脚泡得变红后，效果更好。平时要多锻炼一下，每天早上去晨运，做些有氧运动。坚持久了，睡眠会更好。晚上的时候，也不会那么容易失眠，每天吃完饭之后，可以去散一下步。
老人睡不着觉吃什么好
可以吃很多东西，特别是一些新鲜的水果，比如苹果等。经常吃，每天吃一个，身体很好。对肠胃也很好，很容易消化。不要吃一些太咸，油太多的东西;每天睡觉之前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，不会那么容易失眠。
它里面的氨基酸很多，对大脑很好，能让人的心情更快镇定下来，更快入睡，安眠效果很好。或吃些香蕉，里面的钾元素很多，可以让肌肉更放松，更快入睡。经常吃一些比较容易消化的东西，比如面包等，对肠胃很好，晚上吃，会让人的心情更快安静下来，睡得更安稳。
经常吃一些莲子，安神效果很好，对皮肤也很好，经常吃，抵抗力会更好。晚上的时候，会更快入睡。它里面有一些莲子碱，对大脑很好，会分泌很多胰岛素，让人的`心情更平和，助眠效果很好。在做的时候，把莲子洗干净，放进锅里，加适量的水，大火煮开之后，加点糖，搅拌均匀，每天晚上适当喝一些，对身体很好，也不会那么容易失眠。
老人睡不着觉的原因
一般这种症状是因为很多因素导致的，有些是心理问题造成的，比如很消极、很焦虑，有抑郁症。经常这样，会很容易失眠，总是睡不着。或对自己身体的健康很担心，很害怕死亡，慢慢，会有很大的压力。家庭不和谐、儿女不孝顺，压力会很大，有很大的负担，也会经常失眠。
还有一些人，睡觉之前，对睡觉有一些错误的，总觉得睡不够，要睡8小时以上才是好的。经常这样想，会有很大的负担，也很难入睡。或周围的环境导致的，床不舒服，房间很挤;或很嘈杂，声音很大。在这样的环境中，也会很难入睡。
老人睡不着觉如何调理
可以吃一些桂圆芡实粥，对身体很好，也很容易消化，特别适合一些老人吃，晚上的时候，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的桂圆、芡实、糯米、蜂蜜等。将所有材料洗干净，把糯米、芡实放在水里泡一下，大概30分钟，捞出来沥干水分后。
放入锅里，再把桂圆放进去，大火煮开之后转小火，大概煮30分钟，放入红枣，继续煮15分钟。熟了后，加点蜂蜜，搅拌均匀，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。坚持吃一段时间，会更快入睡，不会那么容易失眠。
上面就是关于老人睡不着觉的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以缓解这种症状。身体会更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油腻的东西，慢慢，体质会更好，也不会那么容易失眠。
老人睡不着觉怎么办2
为什么睡午觉总会睡不着觉
有很多人中午睡觉都会睡不着，并伴有一些心慌的反应，心里面老是会想一些事情就更加睡不着了！单纯出现心慌,多见于心律失常，而我们经常可以遇到心慌时,同时伴有其他的一些表现,而这些表现,则有助于我们对自己的病情有一个大致了解。
如何才能睡好午睡？
最好睡在沙发上(或者躺椅,有一些可以在网上买到折叠躺椅,也很便宜),这样能使身体伸展开,放松地进入睡眠。没有沙发的小伙伴也不要着急，可以用几把椅子组合一下，让自己的身体达到最舒服的，最舒展的状态。
午睡不是越长越好
一般建议午睡时间在一个半小时左右，睡的时间长了，反而在醒的时候会特别困难。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下，去洗手间用冷水敷下脸，让自己缓一下。
趴着睡不健康
午睡尽量不要趴着睡，一是手脚容易麻木要一段时间才会恢复过来，最重要的是趴着睡觉会压迫肺部影响呼吸，这样一睡就没有达到午休的目的了。
心慌了怎么调整
工作虽然压力很大也是要劳逸结合的`，工作给你压力就算了，自己千万不要给自己压力，因为压力大也会造成心供血不足,这种情况也会引起午睡时心慌的。
其实有很多时候我们身体出现的不适症状多是因为不良的生活习惯导致的，注意养成良好的生活习惯同时饮食清淡，多运动，出了问题一定要去医院介绍检查和治疗，一个人扛着可不是办法。
老人睡不着觉怎么办3
失眠会引起人的疲劳感、头痛、注意力不能集中等问题，由于睡眠不足，人也容易上火。
1、睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉，要养成习惯！
2、晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。
3、睡觉时一定不要思考生活中的事情！比如：什么事情没有做好；明天的某某事情该怎么去做等等通通不要去想！参考方法是：冥想模拟一个跟你的生活完全不存在的场景（童话、魔幻、科幻随便你），然后自我代入就好啦！
4、找一本乏味的书看一看，比如自己的课本，很快就能睡着。
5、睡不着，就听相声，马三立的，郭德纲的`……每天都重复听那几段相同的相声，久而久之，我一听那些听过千百遍的相声，就不知不觉睡下去了。
6、让被窝暖和起来，温度升高后，人的睡意便会增加。温度太高了也不行，由于身体不舒适，反而睡不着了。
7、有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。
8、白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡！
9、每天都强迫自己早起，那么入黑后便会有睡意！
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