避免潮湿的环境，保证干爽的环境，注意保持清淡饮食，有利于湿气重的问题改善。
男性湿气重时教你几招赶走湿气1
室内保持干爽
湿气重的问题让人非常烦恼，对男性朋友们来说同样会有这样的问题，一旦人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面，所以我们在平时就要注意好环境的选择，注意保持干爽是非常关键的。而且我们不能选择穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。
还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着，这样是可以避免人体受到寒气影响的。而且我们要注意了，一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内，这样是帮助男性朋友们改善湿气重的好方法。
饮食清淡适量
在湿气重的`时候，我们除了要注意去改变环境之外，对于饮食也是需要小心的，由于肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，合理的饮食是可以帮助我们改善湿气重问题的，对于男性朋友们来说更要清淡饮食。同时还要避免吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
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现在很多人流行祛湿，说自己湿气很重，喝水都长肉等。的确如此，尤其是我们生活在江南水乡的城市，雨水季节特别明显，初春下了一个月的雨，寒湿很重，接下来又快到了清明时节雨纷纷的时候，还有后面的梅雨季节，湿热很明显。
很多人在这个时候也容易生病，注意这里提到了寒湿和湿热两种湿气，前者是湿与寒气结合，所以要散寒祛湿，后者是湿与热气结合，所以要清热利湿。处理起来，截然不同。
生姜的功效
我们知道生姜性温味辛，具有解表散寒，温中止呕的功效，所以更适合寒湿的状态。尤其是胃里面感觉很寒冷，凉凉的，舌苔中间还有点白腻的.那种情况的人群。可以煮生姜茶来引用。同时要注意不要吃寒冷甜腻的食物。
寒湿的产生
人体体内的湿气主要是来自于饮食物，尤其是肥甘厚腻的食物生湿生痰，当然外界的自然环境，季节因素也有很大的影响。还有脾胃功能偏弱，无法将体内的寒湿及时的运化出去，所以就积存在体内。如：酸奶，棒冰，冰激凌，甜品，蛋糕，奶油，冰镇水果和饮料等都生寒湿。尤其是生冷的瓜果。这个时候是可以煮姜茶来饮用去寒湿的。
湿热的产生
湿热主要的组成是湿邪和热邪，跟梅雨季节有很大的关系，外界大自然的湿热就很重，这个时候人会觉得很烦躁，没有食欲，甚至大便臭腻，不成型黏马桶的情况。
一看舌头也是黄腻的舌苔，口中异味感很明显。这个时候就要吃一些清热利湿的食物。增加湿热的去路，减少湿热的生成。如：油腻的荤食肉类，油炸的食物，烧烤的食物，火锅等，这类食物要禁止再继续食入。这个时候就不适合用姜茶来去湿热，而是可以用红豆薏米茶来去湿热。因为红豆能清热，薏米仁利湿。
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湿气作为中医理论概念，指的是身体湿邪过重，阳气缺乏引发的病症。另外，脾胃功能降低，运化水湿能力下降，也会让湿气累积，常见表现是疲惫乏力、消化能力差、有类似水肿的特征，需要尽早调节。
有多种类型的食物可获取营养，同时帮助排除体内湿气。
1、赤小豆
要让湿气排泄掉，不妨用赤小豆煮粥获取营养。赤小豆有药用价值，具备解毒排脓，利水消肿的作用，用法用量恰当，提供营养物质之外健脾养胃，脾胃功能增强后，湿气，代谢废物可顺利排泄掉，身体出现的不良症状会减轻。
当然，赤小豆还可以和其他的药材搭配调节身体。
2、薏米
持续湿气过重许多信号藏不住，为了调节身体，可以利用薏米。薏米作为祛湿、利尿、消肿的食材，具有健脾养胃作用，可补中益气，提供营养，用薏米和排骨一同炖汤。
另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛湿效果更好。但薏米属于性质偏寒凉的食材，不要一次性吃太多。
3、马齿苋
要改善湿气重这种情况，平时可以适当吃马齿苋。马齿苋作为一年生草本植物，药食两用，具备解毒消肿、利尿、消炎、清热等作用，清洗干净去除杂质，煮水饮用后可以加强身体代谢，从而排泄出多余的湿气。不过，是药三分毒，具体的用法用量要了解。
4、山药
说到山药许多人知道它富含膳食纤维，饱腹感强，适量吃山药不仅提供丰富营养，还能加强代谢。它在保养肠胃这方面效果良好，可以达到健脾养胃，缓解便秘的作用。
另外，许多人的湿气重和脾胃功能降低有关，长时间饮食不恰当，缺乏锻炼让脾胃受损，后续湿气，代谢废物在身体累积，利用山药来保养脾胃，器官功能提高后湿气顺利排泄，可以达到消肿，祛湿的作用。
根据以上内容可以得知，湿气过重带来的`影响明显，为了调理好身体可以从饮食入手，多种类型的食物都能达到健脾养胃，祛除湿气的作用，合理搭配，控制好这些食物的摄入量，好处看得见。
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