酸奶、花生、山药等。
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1、酸奶
奶好喝营养价值又高,还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,能去除身体瘀滞型浮肿,所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。酸奶可以和其他的食物一起搭配比较好，口感好而且丰胸的效果也是很不错的。
2、花生
花生是优质减肥食品,同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪,能促使卵巢发育和完善,而且也可以促进卵细胞的增加，对于刺激雌激素的.分泌来说也有一定的好处，可以促进乳腺增长，对于女性经期丰胸是不错的选择。
3、山药
山药能为人体提供大量粘液蛋白,减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖出现。另外,山药含有丰富的纤维,食用容易产生饱腹感。而且山药的营养物质是比较高的，属于低热量高蛋白的食物，吃了也不会发胖，而且也可以丰胸。
女性经期吃什么可以有丰胸的作用，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以起到补充营养的作用，而且经期吃也有减肥瘦身的作用，对于美容护肤也有好处，所以说如果你想丰胸，这些食物不能少。
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黄豆
黄豆富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素、异黄酮类唔知，能提高雌激素的水平，达到丰胸健美作用。现磨豆浆应该是最方面的摄取方式，一定要减少吃糖，糖分会增加负担，而且也对丰胸没有好的作用。
青木瓜
青木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳泡发育。生食最佳，因为高温烹调多少会使酵素流失，生木瓜可以和一些食物相互搭配食用，比如说牛奶，鱼肉，瘦肉等等，或者是做成色拉。
海鲜
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，含有人体必需的各种微量元素以及蛋白质，对于丰胸来说有一定的保护的作用，而且也可以促进乳腺发育。
坚果
花生等含有丰富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有丰富的植物性油脂，都属于良好的丰胸食物。而且植物种子的衣膜部分还有促进性腺发育的作用，种子类的食物含有的维生素E是比较多的，可以有促进乳房发育的作用，对于提高乳房组织弹性有好处。
牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
花椰菜
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙质点寒凉是比较高的，而且含有的`维生素也丰富，对于丰胸美容有一定的好处，女性们可以经常吃这样的食物。
酪梨
酪梨含有不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌，也有很好的帮助丰胸的作用和功效，可以常吃。
女性经期吃什么好，上面的这些具有丰胸作用的食物是不错的选择，可以起到很好的丰胸美容的作用和功效，而且也可以有促进乳腺发育的作用，大家不妨试试这些养生的食物，对于身体健康来说有一定的保健的作用。
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一、黑芝麻
说到黑芝麻，人们能想到的就是黑芝麻有乌发的作用，但其实富含维生素E的黑芝麻还能丰胸。
材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖
做法：
1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用;
2、将杏仁洗净晾干;
3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。
丰胸原理：
黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是延缓女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
温馨提示：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻。
二、酪梨
酪梨又被称作“鳄梨”，具有“森林奶油”的美誉。酪梨内含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素、甘油酸等，能够为胸部发育提供所需原料。
推荐食谱：酪梨牛奶
材料：成熟酪梨半个，鲜奶250ml，熟核桃3两，蜂蜜5ml
做法：
1、酪梨半个，挖出果肉;
2、将果肉同鲜奶，核桃一起放入榨汁机，搅打成汁;
3、倒入杯中，加适量蜂蜜调味。
丰胸原理：
酪梨中的维生素A是可以刺激女性荷尔蒙分泌的，而维生素C是可以帮助我们健美胸型的。而维生素E是可以激活我们的乳腺细胞的，是促进我们乳房发育的好帮手，酪梨中的脂肪酸是可以很好的调整我们胸部的脂肪的酸碱度，是我们的能达到丰胸提臀的效果。
三、花生
花生有着“长生果”的美誉，对于胸部扁平的女性来说，花生是丰胸不错的选择。
材料：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克
做法：将红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
丰胸原理：
花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的'分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
温馨提示：在经期后连食7天效果会更明显。
四、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
材料：山药、莴笋、鸡肝
做法：
1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用;
2、全部原料分别用沸水焯一下;
3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
丰胸原理：
莴笋则是传统的丰胸蔬菜;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成有利于丰胸，还是补血的首选食品。
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