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打鼾的人吃些什么食物有帮助

时间：2023-08-18 08:11:28 养生我要投稿

　　豆浆、茶、蜂蜜。

　　打鼾的人吃些什么食物有帮助1

　　豆浆

　　对打鼾的人来说，选择喝豆浆要比喝牛奶更有益。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。所以打鼾的人平时可以喝点豆浆。

　　茶

　　喝茶的保健益处很多，茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀，所以平时多喝茶来改善打鼾是不错的选择。

　　蜂蜜

　　打鼾的人可以在平时喝点蜂蜜水来缓解，效果不错。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅

　　姜黄

　　姜黄是很具药理作用的一种食材，特别是抗炎特性对抵御炎症有益，在防治打鼾方面有一定的疗效。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，吃法有很多，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥服用，都是非常不错的。

　　如果平时生活中你也有打鼾的情况存在，那么上文介绍的'这些食物是可以试一试的，上文介绍的这些食物营养较为丰富，对于改善打鼾的情况非常有帮助，当然，除了这些食物以外，对于打鼾的人来说，还要注意平时的生活要有规律，睡姿也要有讲究。

　　为了提醒人们爱护鼻子、预防鼻部疾病，小编为您搜集了比较全面的鼻部疾病资讯，以此提醒大家爱护鼻子、预防鼻部疾病，避免给生活带来不便。

　　1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的`为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　睡觉时为什么会打呼噜？怎样防止打呼噜？

　　1.短时间的打呼噜

　　有的人睡觉打呼噜时间很短，在深度睡眠时容易产生。这样的现象可能是身体过于劳累产生的一种现象，这种打呼噜不必担心，入睡可能脖子没有调整好，呼吸不顺畅导致的。

　　不管是男是女，都会出现这种打呼噜现象，这种情况下，只要摆正睡姿，打呼噜的现象很快会消失。人精力是有限的，在生活中任何事情不可能一蹴而就，应学会循序渐进，舒缓压力，劳逸结合。

　　2.持续性打呼噜

　　总有一些人，进入睡眠就呼声遍天，到处都充斥着打雷般的呼噜声。如果你身边有这样的家人或朋友应该重视起来，这很可能是一种睡眠障碍。这种现象不仅会影响身边的人，还会让自己陷入窘迫的境地。

　　面对旁人也会异常尴尬，在一定程度上也会影响自己在同事朋友心中的印象，产生自卑感。如果有这种现象，建议到正规场机构做鉴定，如果不及时治疗会加速损害身体健康，出现亚健康的状态。

　　3.肥胖等原因

　　这种现象会出现在青少年身上。健康的青少年很少会出现睡觉打鼾现象，但有的小朋友由于过量饮食，导致体重肥胖，呼吸系统出现病症，睡觉时也会出现打鼾现象。

　　这种情况下，首先要控制体重，合理饮食，适当锻炼，找回健康体魄，掌握正确的方法维持身体健康，才可以起到避免打呼噜的现象。

　　4.睡姿

　　睡觉时肢体的摆放与打呼噜有着直接的关系。每个人对睡觉的姿势都有自己独特的感受，舒服的姿势可以拥有一晚上的美梦，有效地预防打呼噜。侧睡可以减少打呼噜发生的几率。

　　5.不饮酒、不喝咖啡、

　　蜂蜜水和牛奶对睡眠都有很好的辅助效果，每天睡觉前来一杯，可以促进身心舒适度。

　　而经常在晚上喝酒抽烟的'人，不难发现总会产生打呼噜的声音，咖啡可以提神，所以不建议晚上喝，失眠会加重打呼噜的现象。

　　6.合适的枕头

　　拥有一只合适的枕头是进入梦乡的首要阶段，枕头太高或太矮都会引起颈部不适，增加打鼾的现象。

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