胡萝卜、南瓜、菠菜。
男性吃什么可以帮助补血1
胡萝卜
对于男性朋友们来说，首先要吃的就是胡萝卜了，这是解决贫血问题的好方法，而且实际上胡萝卜不论是生吃或是熟吃，对人体都是具有好处的。
且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性们在平时可以多吃些胡萝卜，能够起到补血的.功效，是很适合给贫血的男性朋友们去吃的食物。
南瓜
对于贫血的男性朋友们来说，我们还可以吃的就是南瓜了，在南瓜当中富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等营养物质，而且其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一。
可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素，所以我们是完全可以吃南瓜来解决贫血问题，起到补血益气效果的了。
菠菜
除了上面推荐的几款食物之外，我们还可以吃的就是菠菜了，菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，特别是叶酸的含量，可以说是菠菜中含量最高的了。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了，不过总得来说对于贫血的男性朋友们，吃吃菠菜就是非常好的选择。
男性吃什么可以帮助补血2
男性贫血如何去调理，不要认为男性是金刚之躯，其实男性也是很容易出现疾病的人群，只是大家都忽视了，男性贫血可以吃一些具有补气血作用的食谱来调理身体，下面的这些具有补气血的食谱可以试试，效果很不错。
牛筋血蘑骨脂汤
原料：取牛蹄筋50克，鸡血藤30---50克，补骨脂10--12克。
制作：先将牛蹄筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一同入锅，加水适量，先用武火煮沸15分钟，然后用小火煎至牛蹄筋熟烂以后，取汁饮用即可。这样的养生食谱可以有补肝养血的作用，对于补肝肾来说有好处，而且也可以有缓解贫血的作用，对于提高体质来说有一定的好处和效果。
韭菜炒猪肝
原料：猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙。
制作：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。 这道食谱可以有很好的补气血的作用，男性贫血可以吃韭菜和猪肝，对于补气血，缓解肝炎也有好处。
猪肝枸杞鸡蛋汤
原料：猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。
做法：先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水开以后放入鸡蛋，稍煮片刻，把鸡蛋和猪肝枸杞子一起吃。
功效：具有养肝、补血、明目的功效，特别是对于男性出现的肝虚弱导致的贫血，头晕眼花的问题有改善的'作用，还能补气血。
夏季男性吃什么可以有预防贫血的作用，上面的这些食谱可以试试，这些食谱可以有很好的改善贫血的作用，对于提高人体免疫力提高体质来说有一定的好处和作用，还能增强免疫力，不妨试试这些补血的食谱。
男性吃什么可以帮助补血3
看下你的舌头边缘是不是锯齿状，正常的人都是一条弧线。
脾虚人的症状有消化不良，容易便秘，手脚冰凉，身体容易乏力，记忆力下降，说话有气无力，容易感冒，思考容易疲劳，多梦。
治疗和方法：用怀山药，功效堪比人参，但是却不像人参容易上火，把怀山药和牛肉和米饭熬制成粥，效果显著。这里的山药记得要去正规的药店买，不要随便在网上买。这里建议下脾虚的人一定要尝试下。
大家应该有了解过"土地休耕“，就是耕种一季庄稼之后，要隔一年才能再进行耕种，而山药是要土地休耕三年以后才能种出来的，可想而知，这种出来的山药是吸收了土地多少的营养和日月精华。
脾虚治疗一段时间之后有起色，如果你的舌头除了边缘有锯齿外，颜色比较浅，可以判断为气血不足，30岁以后的女人比较容易气血不足，这个时候皮肤的状态还有整个人的起色看起来就会比20多岁的时候差很多。
推荐一个桂圆西洋参的做法：一个月的使用量是1000克的桂圆肉和100克的西洋参粉拌匀，放在碗里隔水蒸，蒸够20-40小时，拿出来放在冰箱，每天早晚一两勺，做法很简单，可以参照北方蒸馒头的做法，但是注意舌头比较厚小便很黄的人要先清理湿热再吃。
现在很多女生都比较爱美，希望能使自己的肌肤保持弹性，延缓衰老，给大家几点建议。
一、大家可以尝试下前面给大家推荐过的奇亚籽，它含有非常丰富的抗氧化物质，且还有构成细胞膜的不饱和脂肪酸，可以很好的起到抗氧化和促进皮肤吸收能力的.功效，它是属于食品级的，很安全，大家可以试下。
二，大家可以多吃一些颜色比较丰富的蔬菜和水果，他们所含有的天然抗氧化物质非常丰富，也含有非常丰富的维生素
三 笑一笑，十年少，经常保持心情愉悦对于保持肌肤年轻也是很重要滴喔。
觉得次回答对你有帮助希望可以关注转发一下喔，现在还有很多人的体质属于脾虚湿气重的，就是容易长痘，大便粘容易粘马桶的人，之后再推荐下自己看到比较有效的法子。
感谢邀答，首先要说的是，红枣、阿胶、红糖等，都被传言加工神化了，其实它们的补血功效都很一般，尤其是红糖，除了糖类以外，像铁这样的矿物质含量很少，并且吸收率也很低。真正补血效果好的，应该是下面这几类食物。
1.红肉，即畜肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等。这些肉类中富含富含血红蛋白铁，吸收率也比较高。不过红肉中胆固醇和脂肪含量比较高，适量吃即可，不要大量吃。
2.动物血，包括猪血、鸡血、鸭血等及其制品，其中含铁量很高，吸收率也很好。并且动物血的脂肪含量较低，还比较适合减肥及三高人群食用。
3.动物肝脏，动物肝脏的含铁量及维生素A也很丰富，但由于胆固醇含量较高，所以职能适量吃。
4.新鲜蔬果，有些蔬菜中铁的含量较高，比如菠菜、苋菜。此外，蔬菜中富含的维C能促进铁的吸收利用，促进血红蛋白合成。
当然，除了饮食上的调理，保证充足的睡眠和适当的运动，对补血也有一定的好处噢！
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