男性便秘的食疗方法

　　男性便秘的食疗方法，男性习惯性便秘，真的是很让人头痛的一件事情了，经常便秘的话就要注意自己的饮食方式和方法了，下面我们来具体看看男性便秘的食疗方法。

　　男性便秘的食疗方法1

　　郁李仁粥

　　材料：郁李仁10g，大米100g。

　　做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

　　每日1剂，连续2～3天。这道养生食谱可以润肠通便，而且也有利尿的作用，对于大便干燥的情况有改善的作用，而且也可以缓解肢体水肿的问题。

　　魔芋炒韭菜

　　材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。

　　做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。

　　装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。

　　魔芋中的纤维素比较多，对于促进男性肠胃有好处，可以润肠肠胃蠕动，对于润肠通便有好处，而且也可以有预防便秘和脂肪堆积的作用。

　　芥菜薯仔煲猪排骨

　　材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

　　做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

　　功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;而且红薯可以补气，健脾，对于养胃有好处，这些食物一起搭配的`话对于男性缓解便秘的问题有改善的作用，同时也可以强身健体。

　　男性便秘的食疗方法2

　　1、柿椒炒嫩玉米

　　原料：嫩玉米粒300克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。

　　做法：将玉米粒洗净，红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁；炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐；

　　炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

　　2、草莓绿豆粥

　　原料：糯米250克、绿豆100克、草莓250克、白糖适量。

　　做法：绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓择洗干净；糯米淘洗干净，与泡好的`绿豆一并放入锅内；

　　加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

　　3、芥蓝炒腊肠

　　原料：腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。

　　做法：腊肠打斜切片，叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开；芥蓝水焯（水里要放一勺盐），开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可；

　　芥蓝捞出来滤干水备用，倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油（腊肠肥的情况下），没有的话直接煎下腊肠； 腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

　　4、金瓜米粉

　　原料：糯米粉300克、南瓜100克、蛤蜊75克、虾皮15克、大葱10克、植物油15克、盐2克、味精2克、白砂糖2克、香油1克、胡椒粉1克。

　　做法：金瓜削皮后切丝；葱切葱花，米粉用开水略烫后备用，油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟；

　　加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

　　5、蕨菜拌皮蛋

　　原料：蕨菜150克、松花蛋（鸭蛋）200克、白皮大蒜5克、盐3克、料酒5克、味精2克、辣椒油5克、香油5克。

　　做法：将大蒜去皮剁成蒜末备用；蕨菜放入沸水锅中焯透，捞出切成4厘米长的段；用凉开水多洗几遍，取出挤去水分，放入盆内；

　　加入精盐、味精、料酒、香油、辣椒油和蒜末，拌匀装入盘内；皮蛋洗净后剥去外壳，切成橘子瓣，围在蕨菜周围即成。