怀孕初期预防贫血的家常菜，怀孕期间，孕妈妈需要摄入更多的铁来满足胎儿和胎盘的营养需求。如果饮食中铁的摄入量不足，体内的铁储存将会消耗殆尽，从而导致贫血症状的出现。下面小编分享怀孕初期预防贫血的家常菜。
怀孕初期预防贫血的家常菜1
韭菜炒鸡蛋
材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
营养速查：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，而且也有滋阴的作用，这个食谱很简单，适合怀孕初期女性食用，可以有补气血的作用，对于缓解贫血有好处，而且也可以丰胸。
菠菜炒粉丝
材料：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
做法：先把菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
营养速查：菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，还有丰富的铁质，是补血补铁的最佳的食物之一，可以补充人体所需的营养物质，孕妈妈可以吃这道食谱来补血。
怀孕贫血对胎儿有影响吗
会有一定的影响，尤其是重度贫血对胎儿影响非常大。因为对于孕妇来说，体内的血液主要是起着供氧以及养料的作用，如果在孕期出现贫血的症状。
那么体内的组织以及器官则会缺血或是缺氧，从而导致其头晕、胸闷等，影响到胎儿的发育，严重的会造成造成或是流产，所以孕妇如果出现贫血，一定要引起重视。
怀孕贫血有什么症状
在生活中最常见的贫血人群就是孕妇，因为在孕期她们体内多了胎盘等结构，需要提供非常多的养分，而这些都是需要血液来运输的'。因此，在怀孕初期孕妇对血液的需求是非常大的，从而使其容易出现贫血的症状。
如果孕妇存在贫血的症状，那么就会出现头晕、嗜睡或是脸色苍白等现象，即便是睡很久也觉感觉没有什么精神，食欲也不好，而有些孕妇的指甲皮肤黏膜还会存在发白等症状。
这些都表示患上了贫血，此时体内的血红蛋白就会下降，低于正常值范围，严重的就需检查铁元素，如果不在正常值范围，就是缺铁性贫血了。
怀孕贫血注意事项
孕妇如果出现贫血的现象，那么一定要注意多补充能生血的食物，例如猪肝、阿胶等食物。同时，还需保证睡眠的充足，营养也必须要跟上，如果只是轻度的贫血，直接通过饮食来纠正即可。
怀孕初期预防贫血的家常菜2
怀孕贫血吃什么食物
1、动物肝脏
牛肝、猪肝等动物肝脏含有丰富的铁质和其他必需的维生素，能够提高孕妇血红细胞数量，减轻贫血症状。不过，孕妇吃肝脏需要特别注意烹饪方式，食用前需要充分煮熟，以免摄入细菌和寄生虫等不良成分。
2、豆类
豆类中含有大量的蛋白质和植物性铁质，对于贫血孕妇的营养补充至关重要。豆类还能够提供人体所需的膳食纤维和维生素B族等必备营养，让孕妇更加健康。
3、菠菜
菠菜富含叶绿素、膳食纤维以及等多种营养物质，是孕妇贫血期间理想的食物之一。此外，菠菜还含有丰富的维生素C，能够增强孕妇的抵抗能力。
4、红枣
红枣是孕妇补充铁质和提高免疫力的重要食物，含有较多的铁和叶酸，尤其适合贫血期间的孕妇食用，还能增强人体的消化功能。
5、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和铁质，可直接补充孕妇的营养需求。孕妇可以根据个人口味和偏好，选择煮蛋、煎蛋或蒸蛋等方式来食用。
6、瘦肉
瘦肉含有适量的铁质、蛋白质和脂肪，在怀孕期间用来补充营养非常有效。女性朋友在煮制瘦肉时可搭配一些孜然等调料，口感更佳。
7、坚果
杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、核酸、维生素及矿物质等，坚果中的铁含量也很高。因此，孕妇在贫血期间可以适当地食用坚果。
在怀孕期间，孕妇的营养需求非常重要，除上述介绍的食物外，孕妇还需要适度摄入牛奶、全麦面包、黑木耳等食物，保持充足的睡眠和适当的运动量，增强抵抗力，减少患病风险。
同时，对于发现贫血的孕妇来说，及时就医、加强营养补充，让自己和胎儿都健康成长，也是重中之重的安排。
孕期贫血对胎儿的影响有哪些
1、可能很多的孕妇朋友们日常生活中经常会出现贫血的症状了，这样不仅影响自身的健康，并且还有可能会导致胎儿出现一些病症的，还会导致体内的胎儿出现视觉与动作不灵活的情况。
如向目标够取吊起的玩具、拇指和食指摄取细小物品,以及串珠、套叠和需要理解的视与动作协调的积木和拼图能力均落后,也会影响到入小学之后的作业能力相应落后。
3、另外，孕妇朋友们贫血如果非常的.严重，那么还有可能会导致胎儿的肌肉运动能力变得非常的迟缓，这样对于胎儿的健康的成长和发育更是非常不利的。
缺铁时肌红蛋白内含铁不足,以致肌肉伸缩无力,婴儿抬头迟,翻身、坐起、爬行、站立和行走都迟。贫血使孩子全身乏力,不愿意活动,总是躺着、坐着,使已经学会的动作逐渐退步。
孕妇朋友们如果出现了贫血的症状对于体内胎儿的影响有哪些?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，孕妇贫血不仅会影响胎儿出现视觉和动作不灵活的情况，更是有可能会引发一些病症的，不利于胎儿的健康。