国家亚健康科研课题组研究表明：70%现代人有种种失调，包括内分泌、免疫、植物神经系统、精神心理、代谢、消化、睡眠……出现“亚健康”状态的本质体现就是失调。而冬天是最好的人体调理季节。因为，冬季是精气藏于肾的日子，肾精充沛，体质上升，活力增加，足以将亚健康状态逆转回健康状态。
上班族不宜乱用阿胶类据调查分析，现代人存在亚健康三大人群，其中上班族的健康“欠账”最多。上班族如何利用冬令加以调整？
办公一族许多人平时付出了长期超负荷的脑力劳动，这种脑力透支妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，身体机能失调，导致脑疲劳。中医认为，用脑过度，劳神太甚，最易耗伤精血。因此，办公一族为保持旺盛的精力，远离亚健康状态，应该在积极调整的同时，多加些补养精血之品，如灵芝、人工栽培的虫草等，但不宜乱用阿胶、雪蛤之类血肉有情之品。否则不仅有助湿生痰之虞，而且可能会使机能失调更严重。
女性更年期重在调整更年期女性随着卵巢功能的退化，雌激素的分泌逐渐减少直至消逝，会出现种种不同程度的临床表现，称为“更年期综合征”。
中医针对更年期的调整非常有特色，主张在一般调整的同时，应注重补肾，并根据阴阳的偏胜偏衰进行加减配方。
女性适当劳动于身体有益，不会影响健康。但若过于辛劳，长期处于体力透支状态而得不到及时的休整以恢复体力，将会积劳成疾。因此为保持健康，女性尤其应在医生指导下进行冬季调整，可多考虑加些补气类的中药。
帮助中老年人延缓衰老当年龄进入中老年阶段，在一般调整基础上，还需重点考虑帮助延缓衰老，兼顾老年人常常有的骨质疏松、失眠、血压不稳、血循环有障碍、脑供血不足等等进行“调补”。
患有各种慢性病的中老年人，冬令调整最理想的是“清补”加“调整”。身体患各种慢性病、创伤，耗伤气血，身体虚弱、失调，需进行合理的调补。由于各种慢性病本身会造成新的失调，故常常需要补中加清，清补加调整，才是冬令养生保健正道。