都不错。
孕妇喝牛奶好还是羊奶好1
羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子,其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均匀,利于乳糖降解,相比于牛奶,更容易被人体吸收。不过羊奶中有一定的不好消化的乳糖和乳酸酶，很多孕妈妈喝羊奶以后会容易出现腹泻的情况，而且也会容易吐奶，所以说要根据个人情况而定。
所以,喝牛奶好还是羊奶好,孕妇应依自身体质而定,不要盲目跟风。如果孕妈妈选择羊奶的话，需要看下自己是否适合。而且羊奶含有的`叶酸是比较低的，没有牛奶多，所以在喝羊奶的时候要补充叶酸。
孕妇喝牛奶好还是羊奶好2
孕妇所需营养，钙质至关重要。
怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。
因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。
其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝！
牛奶好
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现05岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。
补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。
牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。
育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。
酸奶好
俗话说：酸儿辣女甜傻子。
孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。
益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用;
四是能抑制肠道内腐败菌的.繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用;
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。
1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌
6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
交替喝最好
虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是小编还是认为这两个单一喝都不好，小编主张牛奶酸奶交替喝。
有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。
牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。
孕妇喝牛奶好还是羊奶好3
牛奶的营养价值更高
首先，牛奶是一种非常营养的饮品，它含有大量的蛋白质和钙质等基本营养成分。在营养学上，牛奶被认为是一种完美的食物，这是因为它可以提供人类所需要的大量营养物质，这些营养物质对孕妇和胎儿的发育非常重要。事实上，在怀孕期间，孕妇需要更多的蛋白质和钙质等营养物质来支持胎儿的健康发育，而牛奶可以很好地满足这些需要。
牛奶还含有大量的维生素D等营养素，这些营养素对孕妇的骨骼健康和免疫系统健康都非常重要。此外，牛奶还含有大量的脂肪，这些脂肪可以帮助孕妇维持身体的热量和能量需求。
不过，需要注意的是孕妇应该选择低脂牛奶或脱脂牛奶，因为这些牛奶更加健康，不会增加孕妇的体重和血压。
酸奶能够改善肠道菌群
酸奶是一种通过发酵制造出来的乳制品，和牛奶相比，酸奶不仅含有基本的营养成分，而且还含有丰富的益生菌。益生菌是对肠道菌群有益的菌群，可以帮助孕妇改善消化系统的健康和预防便秘、腹泻等问题。此外，酸奶还可以提高孕妇的身体免疫功能，预防感冒等疾病。
值得一提的是，酸奶不仅对孕妇本身的身体有好处，而且还可以通过胎盘传递到胎儿的身体内，促进胎儿的免疫系统健康。
选哪种奶制品取决于个人需求
总的来说，孕妇应该根据自己的身体状况选择牛奶还是酸奶。如果孕妇在营养方面缺失，需要大量的蛋白质和钙质等营养物质，那么牛奶是更好的选择。相反，如果孕妇已经摄入了足够的.营养，而只需要改善身体免疫系统和肠道健康，那么酸奶会是更好的选择。
除此之外，孕妇在选择奶制品的时候还需要注意几点。首先，要选择低脂牛奶或脱脂牛奶，因为全脂牛奶含有比较高的脂肪，增加孕妇的体重和血压；其次，要选择无糖或低糖酸奶，因为加糖的酸奶会增加孕妇的卡路里和血糖；最后，要注意保持适度的饮奶量，避免在孕期饮过多奶制品导致过度肥胖或钙吸收障碍等问题。
总之，无论是牛奶还是酸奶，都是孕妇饮食中非常优秀的选择。孕妇需要根据自己的实际情况进行选择，同时注意饮食平衡，保持适度的饮奶量。
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