肥鱼、绿茶、鸡蛋。
食用三种食物调节白领焦虑情绪1
肥鱼
美国俄亥俄州立大学一项研究发现，补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用这样的食物对于缓解焦虑失眠情绪有一定的好处，比如说三文鱼或者是金枪鱼都是不错的选择。
绿茶
日本滋贺县立大学与太阳化学株式会社一项研究发现，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天饮用绿茶，对于改善焦虑情绪，舒缓情绪来说起到了很好的作用，还能有很好的镇静安神的作用和效果。
鸡蛋
鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。鸡蛋对于补脑有好处，对于白领经常出现的.焦虑的情况有一定的改善的作用和效果。
白领如何调理焦虑的情绪?要养成良好的生活方式，同时也要积极的面对生活，以乐观的态度去面对，上面的这些食物也是不错的缓解焦虑情绪的作用，让你有很好的安神镇静的作用，得到很好的调理。
食用三种食物调节白领焦虑情绪2
1.红薯：补虚乏、益气力
营养分析：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。所以说经常吃红薯的话可以有补血缓解乏力的`作用，而且还可以有补气养血的功效哦，适合白领们食用，对于身体虚弱肠胃虚弱的人群来说是不错的选择。
2.包心菜：增强抵抗力
营养分析：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体新陈代谢，十分有利于儿童生长发育。包菜大家都喜欢吃，其实它的营养价值是比较高的，而且价格也便宜，对于白领们来说是不错的增强抵抗力的食材。
3.萝卜：芋头：宜脾健胃
营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，乇鹗室似⑽感槿酢⒒汲Φ兰膊 ⒔岷瞬『驼指雌诘牟∪耸秤茫怯び锥屠夏耆说氖秤眉哑贰
上面介绍了适合白领的一些食材，不知大家对这些小常识有了一些了解和认识了吧，经常吃这样的食物不仅可以有补气养血的作用，而且还可以有效的增强人体的抵抗力和免疫力哦，对身体健康有好处的呢。
食用三种食物调节白领焦虑情绪3
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生可以有抗帅的作用，而且还可以有预防脑血栓的作用哦，对于促进血液循环有好处，而且还可以有补脑益智的作用。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米可以有补脑的作用，而且还可以有健脾胃的效果。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼肉可以有强化血管的作用，对于预防动脉硬化补脑有好处。三种食物白领补脑是必备。
白领补脑的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的.补脑的作用和效果的呢，而且还可以有提高体质的作用，对于抗衰是有好处的，这些食材的类型，大家都可以经常吃的哦，是不错的养生保健的食材，大家可以试试。上面的这三种食物白领补脑是必备，白领日常生活中可以经常吃这些食物，是不错的生活必备。
【食用三种食物调节白领焦虑情绪】相关文章：
白领养胃不能少的三种食物08-04
白领常吃三种食物预防记忆力减退08-13
调节情绪的方法08-15
怎么减少焦虑情绪08-21
不良情绪调节方法06-20
怎么调节自己的情绪08-15
自我调节情绪的方法08-16
怎样进行焦虑症的心理调节08-10
白领最健康的午餐必备食物08-01