一、抓头搓脸防寒气。
过度的寒冷刺激，会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。
保健要点：避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。
每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；
两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。
二、转腰揉肾壮阳气。
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。
保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。
冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。
腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。
三、捏鼻呼气防干燥。
寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。
保健要点：外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；
早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。
感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。
练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
四、多走多泡暖好脚。
谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点。
保健要点：走、按、泡。走：多活动，让双脚动起来，促进气血通畅；泡，每天睡前以40°左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠；按，泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。
【冬季4大妙招护好保健区】相关文章：
冬季要护好宝宝肚子 小心着凉08-20
冬季祛痘小妙招07-20
女生冬季穿搭的妙招07-06
冬季宝宝美肤的3妙招04-09
常见的保健养生小妙招 健康养生08-23
冬季保健指南 老人冬季如何进补08-24
职场准妈妈要了解的保健小妙招04-03
冬季减肥7个妙招想不瘦都难07-23
5款冬季保健养生健康菜08-10