能减少乳酸物质堆积，可以缓解膝盖疼痛。
拍膝窝有什么作用1
拍肘窝和膝窝有什么好处
1.指压法：在伤口附近靠近心脏一端的动脉处，用拇指压住以阻断流。
2.加垫屈肢法：在肘窝处或膝窝处放入叠好的毛巾或布卷，然后屈肘关节或屈膝关节，再用绷带或宽布条等将前臂与上臂或小腿与大腿固定。
3.止血带法：在井下可就地取材，使用胶管或止血带等材料采用压迫伤口的近心端。
4.加压包扎法：首先将干净的纱布、毛巾或布料等盖在伤口处，然后用绷带或布条适当加压包扎。
拍肘窝和膝窝有什么好处和作用
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拍肘窝和膝窝有什么好处和坏处
一、盘肘
用法：黑方左腿在前.用右拳向方左侧头部横击时，白方左腿上步.左臂外旋屈肘，由里向外搂格黑方的右横拳；同时右臂向左屈肘，使肘尖朝前向左撞击黑方的左耳门部。要点：上步，搂格.盘击应同时， 盘击时，上身要左拧，右肩要前送，左肩要后拉。
二、砸肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的面部平直冲击时。白方左腿向左前方斜上步，上身向右偏让；右拳向左屈肘，使肘尖朝右向右后方砸击黑方的右肋部；同时用右膝向前撞击黑方的裆，腹部。
要点：上步，偏让要快速；砸肘、膝撞应同时；砸肘时，上身要右拧，右肩要后拉，左肩要前送。
三、夹肘
用法：黑方左腿在前.两手抱起白方的右腿.用头部向白方的胸部撞击时，白方左、右臂向上屈肘，使肘尖朝下，两臂一起由外向里夹击黑方的左，右脑门。
要点：夹击时，两臂屈肘需同时外旋用力，上身应后缩。
四、磕肘
用法：黑方左腿在前.用右拳向白方的胸部平直冲击时，白方两腿屈膝半蹲成右丁步，上身左转以闪让黑方的右直拳；同时右拳向上屈臂，使肘尖朝下， 用前臂向左瞌击黑方的右拳 。
要点：磕击时，右臂应外旋发力，还应借助转腰之力。此招往往与“顶肘”法配合应用。
五、顶肘
用法：接上动，白方右腿向右跨步，插入黑方的左腿后面. 膝内扣住黑方的左腿膝窝；同时右拳内旋向下，使肘尖朝右顶击黑方的胸部：左掌贴右拳面一起向右推出。
要点：跨步.顶肘应同时进行；顶肘时，上身要下沉。
六、压肘
用法：黑方左腿在前，用右拳向白方的腹部掏击时，白方左腿上步上身梢向左侧偏：用左掌
向下按截黑方的右掏拳，同时弯曲右臂，肘尖朝上向前，向下压击黑方的面部。
要点：压肘时，上身应尽量前倾、以右肩的'送来加大右肘的压击力。
七、抬肘
用法：黑方左腿在前，两手抓住白方的两肩胛，同时用头部向白方的面部撞击时，白方左腿上步，左乎抓住黑方的右手腕；随即右臂屈肘.使肘尖朝前. 由下而上抬击黑方的面部。
要点：抬肘时，要与上身左拧，左于后拉同时进行。
八、摇肘
用法：黑方右腿在前，用左手抓住白方的衣领，同时用右拳向白方的头部劈击时，白方左臂微屈，内旋上架，格开黑方的右劈拳；同时右臂屈肘臂，使肘尖朝前，向下向右摇格黑方的左臂肘窝部；在右肘摇格时，右腿屈膝前提，用膝盖撞击黑方的裆.腹部 。
要点：摇肘时，上身要左拧，提膝撞击要快速，右肘的摇格就迫使黑方的左臂弯曲.便于身体接近用膝撞击。此招往往与“捣肘”法联合应用。
九、捣肘
用法：接上动，黑方右腿向后退一步躲让。白方右腿向前落步，同时用右肘尖向前捣击黑方的胸部。
要点：落步要大而快速，应与捣肘同时进行；捣肘时，应借助上身的前移，后腿的蹬伸之力。
十、扫肘
用法：黑方左腿在前，两手抱起白方的右腿，欲将白方摔倒时，白方左、右臂屈肘.两拳位于上胸前，以右肘向右，向后横扫击黑方的右耳门部如黑方侧身闪让；白方继续以左肘向前，向右横扫击黑方的右耳 门。
要点：左.右扫肘要快速. 交替进行；上身要右拧。
拍膝窝有什么作用2
1.促进新陈代谢：拍打膝盖窝能减少乳酸物质堆积，滑膜内营养液和滑膜积液在拍打的时候加快流动，促进营养物质的交流，促进新陈代谢，有利于膝盖的'健康。
2.改善血液循环：拍打震动膝盖窝能加快血液流动，有利于人的肌肉、半月板的健康。
拍打膝盖窝的力度不要太大，避免患处受伤，膝盖窝的部位如果出现红肿疼痛就不可继续拍打，避免拍打不当而加重病情。
拍到膝盖窝如果出现不良结果，患处疼痛加重，肿胀甚至运动受限，这种情况就不要继续拍打，要及时就诊。
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