1、预防高血压
平时如果能够经常适量的吃一些纳豆的话，对于预防高血压的病症是比较有效果的。纳豆中的纳豆菌、纳豆激酶、小肽、氨基酸等多种活性物质，能彻底清除垃圾，使人体血液循环和组织器官恢复正常功能，纳豆对脑血栓、心肌梗塞等心脑血管症状有着显著效果。
2、除皱、抑制雀斑
纳豆中纳豆菌和优质缮食纤维含量丰富，这些营养的物质可以抑制肠内病原菌生长，清理肠道，防止便秘，改善消化系统；还具有除皱、抑制雀斑的美容功效，除此之外，纳豆菌还能净化血液，溶解阻塞在眼球微血管当中的血栓，能够有效减少胆固醇在血管壁的蓄积。
3、减肥
肥胖的人士也可以通过吃纳豆来帮助减肥，这主要是因为在纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。
4、防止骨疏松
纳豆中的大豆异黄酮和维生素K2含量比较丰富。大豆异黄酮能防止骨中钙的溶解，而维生素K2则能够将钙固定于骨中。也就是说，大豆异黄酮和维生素K2的组合能相互协力，以增加骨密度，预防骨质疏松。
纳豆带来的保健功效有很多，平时生活中，大家可以经常适量的吃一些纳豆来补充营养，防治一些不良的反应。当然对于纳豆的服用，是需要讲究合理的方法才行的，而且也并非人人皆宜的，如果处于病症状态的话，那么对于纳豆是需要忌口的。
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