韭菜和豆腐。
冬季男性补肾壮阳的食物1
1、天然“伟哥” ：韭菜
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。
韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”韭菜是很好的壮阳的食材类型，还可以有补肾的'作用，适合很多的人群，特别是对于男性来说具有很好的滋补的作用和效果的哦。
推荐菜式：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。
家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。
功能：温中养血、温肾暖腰膝。
2、小小豆腐：补肾壮阳
别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。
适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。豆腐可以有滋补气血的作用，还可以缓解贫血，对于补钙促进新陈代谢是有好处的，还可以提高免疫力哦。
推荐菜式：海参豆腐：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸 20分钟;海参切片，沸水焯一下。
锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将 芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。功效补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。
什么食物可以壮阳补肾壮阳
1、芝麻
甘平，有补肝肾，润五脏的作用，尤其是肾（xu）之人腰膝酸软，头晕耳鸣，发枯发落，及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米
又称谷子。能补益肾气。性温味甘，不仅能补脾健胃外，还有补肾壮腰之功，对肾（xu）腰痛者最宜使用。
3、长豆
性平味甘，能补肾健脾，对肾（xu）消渴，遗（精），小便频数，妇女白带，最易食之。
4、牛骨髓
有润肺，补肾益髓的作用，对肾（xu）羸瘦，精血亏损者食之。
5、狗肉
性温味咸，有补中益气外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝酸软或冷痛，最易食之。
6、羊骨
性温味甘，能补肾强筋骨，对肾（xu）劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7、猪肾
性平味咸，故凡肾（xu）所致腰酸腰痛，遗（精）盗汗及老人肾（xu）耳鸣耳聋宜食之。
8、紫菜
有补肝肾，益精血的功效，凡肾（xu）羸瘦，痨热骨蒸，眩晕盗汗，腰痛阳痿之人最宜食之。
冬季男性补肾壮阳的食物2
什么食物可以壮阳补肾壮阳
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗（精）的病症，那么适量吃枸杞，对遗（精）有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。
桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
6、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
7、牡蛎
男人吃什么才能壮阳补肾，第一个推荐的就是牡蛎。牡蛎在我国的西南地区和华南地区及华中地区都深受补肾男人的欢迎。
牡蛎中含有丰富的.蛋白质和锌等微量营养元素，对男人壮阳补肾和刺激男性性激素的分泌都有很大的帮助。
碳烤牡蛎是很多地区夜宵的必备食品，虽然牡蛎补肾壮阳的作用有目共睹，但是男人一天也不宜过多的食用可能含有重金属的牡蛎。
8、蛇肉
男人吃什么才能壮阳补肾，第二个要推荐的就是蛇肉。很多人包括男人在内其实都很怕蛇，看到蛇肉就不敢动筷子。
其实蛇肉中含有很丰富的蛋白质和可以促进男人性激素分泌的特殊物质，是一种很有营养价值和补肾价值的食材。酒店餐厅中就有很多用蛇肉和鸡肉做成的 龙凤汤 ，在珠三角地区和香港地区就很流行吃蛇肉壮阳补肾。
9、鹌鹑
男人吃什么才能壮阳补肾，第三个要推荐的就是鹌鹑。鹌鹑其实个鸽肉一样都是具有很好壮阳补肾效果的野生飞禽类食物。
因为鹌鹑的生育能力和性能力都特别的强，所以很多人都认为鹌鹑肉是一种很好的壮阳补肾肉类。华东和西南地区的很多男人都是喜欢通过吃鹌鹑肉和喝鹌鹑汤来壮阳补肾的。
10、泥鳅
男人吃什么才能壮阳补肾，第四个要推荐的就是泥鳅。泥鳅在我国的东部多雨湿润地区大量存在，泥鳅也以其超高的营养价值和鲜美的味道被广大人民群众所喜爱。
泥鳅是一种含有丰富蛋白质和多种氨基酸且脂肪含量和胆固醇含量都不高的食物，泥鳅也是一种壮阳补肾、补中益气的食材。泥鳅钻豆腐就是一道名满天下的具有补肾壮阳的菜肴。
男人吃什么才能壮阳补肾，除了上面推荐的牡蛎、蛇肉、鹌鹑、泥鳅外，羊肉、驴肉、鹿肉、鹿茸等都是有壮阳补肾功效的食材。
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