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男性养生的食疗

时间：2023-08-26 00:12:04 养生我要投稿

　　虫草炖蛤蚧、神仙鸭、龙马童子鸡。

　　男性养生的食疗1

　　养生药膳一：虫草炖蛤蚧

　　主料：蛤蚧1对，瘦肉120克。

　　调料：虫草9-15克.

　　制作：1.将鲜蛤蚧剖腹去内脏（勿去尾}。 2.蛤蚧与瘦肉、虫草共放炖盅内.加水1碗.加水清炖3小时。蛤蚧若是干品.则炖 4小时。

　　功效：补肺肾、益精固阳。蛤蚧原名角蟾.它的肉不仅味美.还可以入药.蛤蚧其有补肺气.养精血.平喘嗽.助阳道的功效。

　　养生药膳二：神仙鸭

　　主料：鸭1只。

　　调料：莲子49枚，大枣49枚.白果49枚.人参3克。

　　制作：1.去掉鸭内脏.洗净。 2.将上述调料用妙布捆包，略加盐.加水500毫升，一起置锅中.小火众至250奄升时取下，吃肉喝汤.分数次吃完。

　　功效：固精壮阳。男子阳痿、遗精宜食. 1 鸭肉含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸.而且它的胆固醇含量很少.可以有效地防止人体的.衰老.不仅可以固精壮阳，还对心血管病人和老年人均有很好的食疗功效。

　　养生药膳三：龙马童子鸡

　　主料：虾仁15克，海马10克.小公鸡500克。

　　调料：料酒、味精、盐、姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

　　制作：1.将小公鸡去毛和内脏.洗净。 2.用温水洗净海马、虾仁，泡10分钟，分放在鸡肉上，再加葱、姜、清汤适里.上笼蒸熟。 3.小公鸡出笼后.拣出葱、姜，放入味精、食盐，另用收汁勾芡的豆粉浇在鸡上即成。分数次吃完.

　　功效：温肾壮阳.益气补精。阳痿、早泄、小便频数的男子尤宜食用。海马又叫龙落子.晚可食用.又可作为药材滋补身体。海马中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素.不仅可增强男性体质.还对老人身体虚弱有一定疗效。

　　男性养生的食疗2

　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　　鸭肉+山药

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　瘦肉+大蒜

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的.蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　男性养生的食疗3

　　男人对身体好可以吃的养生食物

　　1、大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　2、深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　3、吃猪肉时搭配豆类

　　男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

　　这三种食物，看似常见，但是养生的效果却非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通过食疗，来增强你的体质，保障肾脏的健康。中年男人，肾脏最容易出现问题，所以，一定要注意补肾。

　　男性养生食疗菜谱

　　一、西湖牛肉羹

　　食材：牛肉末150克，鸡蛋清2个，熟青豆仁100克

　　调味料：a、香油、料酒各1匙，水淀粉适量;b、盐半匙，鸡粉1匙，白胡椒粉适量

　　做法：

　　1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用;

　　2、料酒爆香锅后，加适量清水、调味料b，烧开;

　　3、倒入牛肉末，快速搅散，捞去油沫，加水淀粉勾芡，烧开后倒入蛋清，搅成蛋花羹，然后放青豆仁和香油，搅拌均匀即可。

　　食疗功效：中医认为，牛肉性温味甘，有暖中补气，补肾壮阳，强筋骨等作用，成熟男性多食牛肉，克强身健体，增强体力。

　　二、鹿茸老鸽瑶柱汤

　　食材：鹿茸片20片，老鸽子1只，干瑶柱30克，山药40克，姜片3片

　　调味料：盐

　　做法：

　　1、鸽子清理干净，去头、爪，放沸水汆烫5分钟，捞出沥干备用;

　　2、干瑶柱泡发，山药去皮洗净，姜片洗净备用;

　　3、锅加适量清水，大火煮沸，放入所有食材，煮沸后小伙慢煲2小时，最后加盐调味即可。

　　食疗功效：鹿茸性味甘、咸温，入肝、肾经，具有补肾壮阳，补益精血的功效。

　　三、茶树菇红枣汤

　　食材：茶树菇50克，红枣10颗，小排骨300克，姜片适量

　　调味料：盐、香油、高汤

　　做法：

　　1、红枣去核洗净，茶树菇洗净切段，小排骨洗净切块，沸水汆烫，捞出沥干;

　　2、取锅，倒入高汤和所有食材，大火煮10分钟后该小火30分钟，最后加盐、香油调味即可食用。

　　食疗功效：中医认为，茶树菇具有滋阳壮阴，美容保健之效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对抗癌、降压、防衰有较理想的治疗功能。

　　40岁男人养生方法

　　1、坚持运动

　　四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。

　　2、管好自己的'嘴

　　美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病 ”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。

　　而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食，尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。

　　3、养成良好生活习惯

　　注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。

　　4、适当的减肥

　　很多人都会有中年发福的迹象，如果发福得不是特别明显的话，那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化。

　　5、戒烟

　　吸烟有害健康，特别是对于肺，性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。

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