韭菜、生蚝、羊肉、蜂蜜、动物睾丸、鹿鞭、深海鱼类。
男性提高性能力的食疗1
虾的营养价值很高，是高蛋白、低脂肪的营养佳品。虾具有补肾壮阳、滋阴健骨、镇静等功效，可用于治疗肾虚阳疾、筋骨疼痛、手足抽搐等症，尤其是补肾典精佳品。
米酒炒海虾：在补肾壮阳、强筋健骨方面疗效明显。米酒含少量酒精，食用少许可以兴奋神经，促进血液循环，促进药力发挥。海虾则是滋补良物，富含蛋白质、碳水化合物、烟酸(维生素B3)以及各种维生素等，《泉州本草》中记载，海虾可用来治疗阳痿。
枸杞炒虾仁：构气祀有滋补肝肾、明目、润肺的功效，对肝肾不足所致腰酸遗精、头晕目眩、视物减退、内障目昏、消渴等有一定的食疗作用。与虾搭配有补肾助阳之功效，对阳痿、遗精、滑泄、尿频等症有一定的辅助食疗作用。虾为发物，凡有疮瘘宿疾者或阴虚火旺时，不宜食虾。
羊肉的脂肪和胆固醇含量较猪肉和牛肉少，且含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士食用。性欲减退是大多数男性进入更年期后出现的症状。所以，应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。
海参有壮阳、益气、通肠润燥、止血消炎等功效。经常食用，对肾虚引起的'遗尿、性功能减退等颇有益处。海参的食疗有海参粥参鸡汤等。
带鱼有壮阳益猜、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿均有调治作用。
男性提高性能力的食疗2
一、养性食物多吃一点
在饮食上，男性首先要坚持“什么都能吃，什么都要吃，什么都不要多吃”的原则。其次，男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。
很多人认为酒能助性，其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。
男性常吃高脂食物，很容易变得大腹便便。而肥胖又会使男性体内的雌激素水平上升、雄激素水平下降，导致男性的性功能下降。
过度使用了添加剂的食物、含有环境激素的食物，如果经常食用，也会伤肾。
二、补肾保健品以平补为佳
为了达到养生保健的目的`，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。
三、日常起居有规律
身在职场，身不由己，这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此，建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居。
四、助性锻炼3法
按摩小腹：主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部。按摩时双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，顺时针30次，逆时针30次。
按摩腰部：双手放在腰部，上下按摩30次。
男性提高性能力的食疗3
1.按摩阴囊增强男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但是时间不容易太长，因为刺激太强会降低睾丸的功能。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔有效。
2.闭眼冥想美女相伴
下班后或闲暇时间，闭上眼睛冥想，想什么？想象和一个美女或者一个想上去的女人发生关系，甚至可以想象具体的细节。这种白日梦虽然是虚构的，但确实能加强你身体雄性激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感性。
3.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为男性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起着主要作用。增强这些部位的肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮时的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过排尿中断来找到自己的'耻骨尾骨肌。当你找到这些肌肉时，你可以有意识地锻炼它们。
方法是假设你正在阻止排尿。一般一天锻炼两次，每次15次，每天增加收缩次数，直到每天可以做50次。在此基础上，你可以做一些改变。比如放松前，收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持这样锻炼l一般可以感受到一个月对性交的帮助。
4.冷热水交替浴
这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温暖后离开浴缸，在阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。-五次之后就可以结束了，如果能每天坚持做交替浴，可以让中年以后的男性精力充沛，性功能增强，减轻疲劳。
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