黑芝麻、黑米、枸杞、牛肉和羊肉、生蚝、各种蔬菜和水果。
有助男士保健的食物1
男性吃猪肉时搭配豆类
多数男士都比较喜欢动物性脂肪，这其实是不利健康的，会导致肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成肝硬化。
男人多吃蚝可以壮阳补精
男性从24岁开始，精子的质与量都会随之下降。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
男性吃大蒜可缓解疲劳
大蒜杀菌能力是非常突出的，能消灭侵入体内的病菌。而且合理食用大蒜还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的'硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
男性吃深海鱼可以减少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
有助男士保健的食物2
1、壮阳食物泥鳅
泥鳅是一种很好的壮阳食品，是一种很好的营养成分。营养价值很高，对男性朋友肾虚早泄有很好的治疗作用，对泌尿系统也很友好。
2、壮阳食物黄鳝
鳗鱼能很好地补充气血，祛湿，明显改善人体损失和肾虚，改善皮肤瘙痒。
3、壮阳食物生蚝
牡蛎是夏季烧烤中常见的食物。事实上，牡蛎对男性朋友非常友好。牡蛎是一种非常有营养的`成分，有助于补充肾气，增加精子的数量和质量。
4、壮阳食物羊腰
腰是补肾壮阳常用的食材，其中羊腰有很好的滋补作用，可以改善肾虚，调节肾虚引起的阳痿。
5、壮阳食物驴肉
驴肉是一种很温补的食材，滋补效果很好，对体虚、性欲差、肾虚有很好的作用。
6、壮阳食物鹌鹑
鹌鹑是鸟类中比较营养的成分，鹌鹑的性激素含量相对较高，是男性朋友性欲不高的好症状。
7、壮阳食物韭菜
韭菜是一种非常天然的壮阳食品。与含有激素的动物内脏不同，它是一种温和的营养食品，非常健康，不会对肾脏造成负担。
有助男士保健的食物3
一、哪些食物对男性有保健作用？
1、黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的功效。黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。
2、黑米：黑米性味甘温，有补气血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳平喘的作用。特别适用于脾胃虚弱、体虚乏力、贫血、失血、心悸气短、咳喘、早泄、滑精、尿频等患者。
3、枸杞：平时男性也要多吃枸杞，可以用枸杞泡水，也可以直接用枸杞炖汤，这种方法可以有效缓解部分男性的肾虚症状，使肾脏功能更加强大。
4、牛羊肉：与猪肉相比，牛羊肉含有更多的营养成分，尤其是羊肉，男性更应该食用。
5、生蚝：海鲜能增强性能力，男性的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜类的蚝、虾蟹是食物中含锌量最丰富的。
6、各种蔬菜水果：多吃蔬菜水果对人的健康非常有益。男性也有很多需要补充的微量成分，如维生素C、维生素D、维生素e等，多吃蔬菜水果可以有效避免肾脏高运转导致的肾虚，可以加强肾脏的功能。对于男性来说，多吃蔬菜水果也是对身体健康的`一大保障。
二、男性在保养中需要注意的指标：
1、血液胆固醇：胆固醇含量过高伤害心脏。豆制品是降低胆固醇的最佳食物。
2、血糖：血糖是人体活动的直接动力源。每餐吃一碗米饭是维持血糖的简单方法。因为米饭在人体内消化慢，更容易被人体吸收，所以血糖反应平缓。
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