解除疲劳，调节心理，整理信息，带来顿悟。
做梦对健康身心的三大好处1
第一，解除疲劳，休整身体。疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。
乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。
第二，调节心理。我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
第三，整理信息，带来顿悟。白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的'，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。
当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
做梦对健康身心的三大好处2
1、首先做梦能帮助大脑功能的恢复与加强
做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。
2、适当做梦可延年益寿
尤其是愉快的梦境。
3、梦境能给人体传递疾病的早期信号
有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。
如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。
多梦真的等同于失眠吗?
上面提高的内容是不是让你感觉到很意外?明明夜间多梦的话，第二天醒来总有种睡不够的感觉啊，为什么还会有益于健康呢?
医学专家曾对主诉梦多的'慢性失眠患者进行了生理实验。
最终的结果表明，睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人，其睡眠周期与正常人没有什么差别，其伴有梦的睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长，心理测验结果也发现，这类体验同性格有关。
无论从普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说，多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。
总是失眠无梦该怎么办?
也就是说，如果一个人真的失眠的话，就没有做梦的可能性了。且不说享受不到做梦所能带来的乐趣，连睡眠的乐趣都感觉不到了。那么，如何改善自己的失眠状态，让自己也能体会到梦境的乐趣呢?
1、粗粮
粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦。
2、钙
钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。
3、色氨酸
色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。
4、低蛋白质
睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。
做梦对健康身心的三大好处3
一、保护睡眠
有研究表明，多梦有益于延长寿命。他们发现，人脑中存在着两类相反的促眠肽，一类是促无梦睡眠，另一类是促有梦睡眠。研究人员成功地分离出促有梦睡眠肽，将它施之于动物，使其睡眠的有梦期延长，结果受验的动物大多寿命延长，这说明梦能保护睡眠，只有睡眠质量提高，才能保证身体健康、长寿。
梦是一种人在睡眠时的精神活动。研究人员在睡眠实验室里曾做过这样一个实验，被测试者能够在大噪音中继续沉睡的时候，几乎全是把噪音的内容编入自己做梦的情节里。噪音变成了梦者剧情中的一部分，这样梦者就可以安然入睡了。
梦者在梦中不断地调整着自己，使外界的刺激变成梦境中的具体情节。在梦中梦者所受到的刺激得到回应，于是人得以继续睡觉。弗洛伊德认为，梦不仅可以使我们的精神得到舒缓，还可以促进我们的睡眠。
弗洛伊德假设人在睡眠时常常会受到一些刺激，比如说冷了想穿衣服，肚子饿了找食物等。这些刺激如果在梦境中得以实现，那么人的睡眠就会持续下去。所以，我们的梦是利用梦境来化解外界的剌激，用于保证我们的睡眠不受干扰。
弗洛伊德认为，梦正是睡眠的“看守人”与“监护人”，才得以使睡眠中的刺激因素得到消除，保证了睡眠的继续进行。在实际生活中，这样的'例子也是屡见不鲜的。做了美梦，睡眠质量不但高而且精神也会很愉悦，这也是不少人的实际感受。
二、平衡心理
弗洛伊德认为，梦的调节心理平衡作用，在于满足意识或潜意识的愿望，这就可以在一定程度上缓解了由于愿望未能实现而带来的心理压力。
荣格认为，梦的心理意义在于补偿。通过梦，潜意识可以补充意识活动的不足与缺陷，使精神活动更为完整和充实，使整个心理功能趋于稳定。人们可以通过自己的梦，从中获取必要的收益，这样做的梦有益于精神健康，利于心理的和谐。有了这些研究成果，我们就可以说，梦对于调节心理平衡以及维持身心健康都具有重要的作用。
在对梦的研究过程中，有些实验也证实了梦调节心理平衡的作用。例如有人用一个规定的图画，并附有故亊的开头，让受试者运用想象编造故事的结局。实验结果发现，如果受试者是在清醒状态下编造故事，那么多数的故事都会有一个愉快的结局，而经过有梦睡眠后，多数人编造的结局都不太让人满意。这说明人在有梦睡眠后，会从不好的角度看问题，使自己的心理适应更为复杂的生活环境。
梦的心理调节作用有宏观和微观两个方面。在宏观方面，梦主要是维护精神系统本身的张弛的节律。在微观方面，梦主要是促进精神系统各种心理因素的平衡。
换句话说，梦在两个方面对心理进行调节，一方面是觉醒时紧张的心理活动，经过梦中的松驰与舒缓，可以使其在梦中得到恢复，保证了第二天重新开始的紧张心理活动。如果这种紧张的心理活动不经过梦的修复，要不了多久，就会导致人的心理崩溃。另一方面是觉醒时的某些欲望不能实现，人们会因此而苦恼、担忧，梦有时能使这些欲望在梦中得到满足，一定程度上促进了心理平衡。
梦的平衡心理功能，对于人的身心健康有非常重要的作用，因为人体的健康除了指身体没有先天缺陷和病患，还要有健康的.心理和足够的社会适应能力。因此，梦的心理调节作用是很重要的。
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